Cơ thể bị nóng lên vì nhiều nguyên nhân là một trong những tình trạng phổ biến nhất mà mọi người trên thế giới phải đối mặt. Trước khi tìm hiểu cách làm mát, thanh nhiệt cơ thể, điều cần thiết là phải xác định nhiệt cơ thể để nhận thức được tình trạng sức khỏe cụ thể này.

Nó thường được gọi là “căng thẳng nhiệt”. Nguyên nhân cơ thể bị nóng thường gặp là do tiếp xúc với nhiệt độ cao không phù hợp với cơ thể. Nhiệt độ bình thường của cơ thể nằm trong khoảng 36,5–37,5 độ C. Cơ thể không có khả năng hạ nhiệt và phục hồi trở lại mức bình thường đề cập đến thân nhiệt. Đối với những ai đang băn khoăn không biết làm cách nào để làm mát cơ thể thì việc xác định các triệu chứng báo hiệu trạng thái khó chịu này của cơ thể là vô cùng quan trọng. Chúng bao gồm mất ngủ, một loại cảm giác nóng ở mắt, khó chịu trong dạ dày, loét, các vấn đề về tiêu hóa như axit và khí. Ở một số người, nó có thể tác động đến nhịp tim, dẫn đến tim đập nhanh trong số nhiều triệu chứng khác.

Nguyên nhân gây nóng

Có vô số nguyên nhân khiến cơ thể bị nóng. Sinh sống ở nơi có nhiệt độ khắc nghiệt, tiếp xúc với sóng nhiệt không phải là hiếm. Khi các cá nhân không thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh bị mất nước, nó có thể dẫn đến tình trạng tử vong được gọi là đột quỵ nhiệt. Trong tình trạng này, người bệnh không thể kiểm soát nhiệt độ cơ thể và sốt tăng cao không kiểm soát được. Điều này có thể đe dọa tính mạng nếu không được chẩn đoán ở giai đoạn đầu.

sức khỏe là vàng, mẹo làm mát cơ thể cực hiệu quả

Đáng ngạc nhiên là quần áo chúng ta mặc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Quần áo là chất tổng hợp giữ độ ẩm và do đó dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao. Một vấn đề nghiêm trọng hơn là tuyến giáp hoạt động nhiều hơn và làm thay đổi nhiệt độ của cơ thể. Sốt hoặc nhiễm trùng kéo dài cũng là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể bị nhiệt độ cao. Một số rối loạn thần kinh và thuốc không được bác sĩ kê đơn cũng có thể gây ra tình trạng này. Sốt kéo dài hoặc nhiễm trùng cũng là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể tăng nhiệt

Ăn thức ăn quá nóng và cay là một yếu tố góp phần làm phát sinh nhiệt. Vì vậy, những người nhấn mạnh vào việc tiêu thụ đồ ăn nhiều dầu mỡ và chiên rán phải cẩn thận. Trong lĩnh vực Ayurveda , họ thường phân biệt những thực phẩm có tính nóng và những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt. Vì vậy, các loại hạt phải được tránh. Chế độ ăn giàu protein , đặc biệt là đối với những người đam mê thể dục, phải được kiểm soát. Thức ăn giàu đạm là kho chứa các tác nhân gây nóng. Thịt, trứng và bột quế đều là những nguồn nguyên tố có thể gây tổn thương tiềm ẩn, dẫn đến tăng thân nhiệt.

Muốn làm mát cơ thể thì cần phải giữ đủ nước và giữ nhiệt độ cơ thể bình thường. Hãy cùng thử những cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả dưới đây của chúng tôi:

1. Ăn mặc nhẹ nhàng

Nó không chỉ quan trọng về số lượng quần áo mà còn là loại. Chất liệu nhẹ, rộng rãi, thấm hút tốt như cotton sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Giữ nó thành một lớp. Và hãy tìm những màu sáng hơn vì những màu tối hơn có thể hấp thụ nhiệt và khiến bạn nóng hơn.

2. Chọn loại giường phù hợp

Bắt đầu với chất liệu phù hợp cho khăn trải giường của bạn: Tốt nhất là cotton hoặc vải lanh để có đủ không khí vào, giúp bạn mát mẻ và thấm mồ hôi. Hỗn hợp polyester / cotton sẽ không giữ cho bạn khô ráo và mát mẻ.

3. Tắm mát

Tắm hoặc thậm chí là tắm bằng nước lạnh cũng có tác dụng. Nó sẽ giúp làm mát cơ thể của bạn. Và nước ấm cũng có tác dụng vì bạn hạ nhiệt khi nước bốc hơi khỏi da và tóc. Nhưng cố gắng không xông hơi trong phòng tắm quá nhiều. Điều đó có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

4. Dùng kem chống nắng

Cháy nắng có thể làm bạn mất nước và cơ thể khó tự làm mát hơn. Đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là dưới ánh nắng trực tiếp. Và che bất kỳ vùng da hở nào bằng kem chống nắng. Sử dụng SPF 30 hoặc cao hơn khoảng 30 phút trước khi bạn ra ngoài. Nếu bạn ở ngoài trời, bạn sẽ cần phải thoa lại nó suốt cả ngày.

5. Hạn chế Caffeine

Đó là “chất kích thích” trong tách cà phê buổi sáng của bạn giúp bạn hưng phấn và đưa bạn ra khỏi cửa. Nó khá an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Điều đó có thể không tốt nếu bạn đã cảm thấy nóng. Và nó không chỉ trong cà phê. Nó cũng có trong sô cô la, trà, sô-đa, đồ uống thể thao và nhiều loại thuốc không kê đơn. Đọc bao bì để biết chắc chắn.

Theo các chuyên gia, phải tránh uống các sản phẩm có hàm lượng caffein cao cùng với đồ uống có cồn. Tất cả những sản phẩm này đều có hại và có khả năng làm tăng thân nhiệt. Nhận thức được hậu quả của thực phẩm chúng ta ăn không nên xem nhẹ. Đôi khi, vô tình chúng ta tiêu thụ những thực phẩm có hại cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

6. Nói chuyện với bác sĩ

Đôi khi, thân nhiệt cao có thể do tuyến giáp hoạt động quá mức . Trong trường hợp này, một người cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, vàng da và lú lẫn. Bất cứ ai nghĩ rằng họ có thể có vấn đề về tuyến giáp nên nói chuyện với bác sĩ.

Những thực phẩm giúp làm mát cơ thể

1. Uống nước

Nước có khả năng làm hạ nhiệt cơ thể. Người ta có thể ngâm hoặc nhúng chân vào một xô nước lạnh để kiểm soát nhiệt độ cơ thể .Cách giảm nhiệt cơ thể: Nước rất hiệu quả để đánh bay cơn nóng.

2. Thanh nhiệt cơ thể với nước dừa

Uống nước dừa có thể có lợi theo hai cách. Thứ nhất, nó là một dạng chất lỏng và do đó là một thức uống dạng nước. Thứ hai, nó rất giàu khoáng chất và vitamin rất quan trọng trong việc hạ nhiệt cơ thể.

3. Bạc hà

Như chúng ta đã biết, lá bạc hà hay lá pudina có tác dụng giải nhiệt lâu năm. Nó là một loại gia vị có thể được thêm vào bất kỳ đồ uống nào, chẳng hạn như nước chanh và tạo ra hiệu quả mong muốn.

4. Trái cây và rau

Hầu như tất cả những người tuyên truyền về thực phẩm tốt cho sức khỏe đều nhất định ăn trái cây và rau quả như mướp đắng, rau má, dưa chuột, dưa hấu, vv Tất cả những loại này đều rất giàu nước và có tác dụng bổ dưỡng. Nhưng dưa hấu phải được tiêu thụ trong nửa ngày đầu tiên vì nó rất giàu chất xơ. Tiêu thụ nó vào nửa cuối ngày có thể không tốt cho dạ dày. Cách giảm nhiệt cơ thể: Ăn trái cây và rau theo mùa rất tốt cho dạ dày.

5. Uống sữa cùng với mật ong

Thêm một thìa mật ong vào sữa lạnh và nó có tác dụng tuyệt vời. Cách giảm nhiệt cơ thể: Mật ong với sữa lạnh có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể.

6. Gỗ đàn hương

Nó có sẵn ở một số dạng như xà phòng hoặc bột. Đắp hoặc xoa thường xuyên trên cơ thể có tác dụng làm mát.

7. Nước ép lựu

Nó có thể được trộn với dầu hạnh nhân và uống hàng ngày. Nó là một phương thuốc tuyệt vời để kiểm soát nhiệt độ cơ thể và có thể được tiêu thụ bởi tất cả các nhóm tuổi. Ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì nước ép lựu còn là một thần dược dành cho các quý ông.

8. Thực phẩm giàu vitamin C

Một loại thực phẩm vừa giúp làm mát cơ thể mà còn có tác dụng thanh nhiệt, nâng cao sức đề kháng đó là những thức phẩm chứa nhiều C. Nó là một phương pháp chữa trị tốt cho nội nhiệt và bên ngoài. Cam , chanh, bưởi, vv nên được tiêu thụ hàng ngày trong những tháng nóng.Trái cây có múi rất tốt cho mùa hè và giúp giảm thân nhiệt.