Bài tập bụng

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhưng với những người đam mê tập thể hình thì hiểu rõ rằng Cardio cường độ cao(HIIT) được coi là giải pháp giảm cân nhanh mà tốt nhất cho sức khoẻ. Nếu bạn đang suy nghĩ chỉ cần tập bụng sẽ có 6 ...

Các bài tập cơ bụng 6 múi luôn là lựa chọn hàng đầu cho những quý ông yêu thể thao, thích phong cách mạnh mẽ và muốn có một ngoại hình vạm vỡ. Thực hiện những động tác dưới đây từ 2-3 lần mỗi tuần và bạn sẽ sớm ...

12 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng bất ngờ, hãy tập thường xuyên để giúp vòng eo luôn thon gọn nhé các bạn 1. Tư thế Ngọn núi (Mountain – Tadasana) 2. Tư thế Chào mặt trời (Sun Salutation – Surya Namaskar) 3. Động tác ...

Tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng lấy lại bụng phẳng eo thon 1. Tư thế chiếc ghế – Uthkatasana 2. Tư thế con thuyền – Boat Pose (Naukasana) 4. Tư thế cây cầu – Bridge Pose (Setubandhasana) 5. Tư thế chó cúi đầu – Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ...

Chúng ta bắt đầu thực hiện các bài tập cơ bụng này nha 1. Plank 2. Banded Reverse Woochop 3. Superman Plank 4. Scaled 5. Decline Plank 6. Decline Banded Plank 7. Decline Knee to Elbow Plank 8. Weighted Over Head Sip Ups Đàn ông ai mà không thích ...

Bạn gái thường rất khó có cơ bụng nữ đẹp như cánh con trai, tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể, miễn là bạn có chế độ dinh dưỡng thể hình tốt kèm với thực hiện các bài tập bụng như Scissor Crunch này. Chắc hẳn mỗi khi xem ...

Thôi không dài dòng thêm, chúng ta bắt đầu các bài tập thể hình cho cơ bụng lên 6 múi với dây TRX luôn nào. Động tác nâng hông với dây TRX Động tác nâng 1 bên với TRX Động tác thu đầu gối với dây TRX Động tác ...

Để đạt được kết quả tốt nhất các bài tập bụng cho nữ tại nhà này bạn cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ, tùy theo thời gian và năng lượng bạn có. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần. Bài tập ...

Thông tin bài tập treo người gập bụng Hướng dẫn thực hiện bài Hanging Leg Raise Các biến thể của bài tập bụng Hanging Leg Raise Hanging Pike – Gập bụng chân lên trần Knee/Hip Raise On Parallel Bars – Gập bụng trên thanh xà kép có tay cầm Hanging Leg ...

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bài tập này nhé! Bài tập 1: Bài tập 2: Bài tập 3: Bài tập 4: Bài tập giảm mỡ đùi là bài tập không chỉ các anh thường xuyên tập để có một đôi chân chắc khoẻ mà các chị ...

Đây là ba cách tôi sử dụng Stability Ball khi bị chấn thương Căng cơ sâu phía trước Chuyền bóng từ chân sang tay Kéo đầu gối Gần đây tôi bị chấn thương ở cổ chân và điều đó làm tôi chẳng thể tập được gì nữa và tôi ...

Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau  1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...

Hãy cùng thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và công dụng vô cùng hữu ích của 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này mang lại nhé! Sit-up Leg Raise Plank Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu ...

Hướng dẫn tập bụng 6 múi cho nam với 10 bài tập bụng tốt nhất Sit Up – Gập bụng Hanging Knee Raises – Treo người co cao gối Seated Barbell Twist – Ngồi vặn người Dragon Flag Hanging Leg Raise – Treo người nâng chân Cable Crunch – ...

Bạn cũng có thể giảm cân sau sinh với 21 ký thành công nếu bạn bắt đầu tập ngay hôm nay!! 1. Tư thế King Pigeon Video hướng dẫn tập chi tiết 2. Tư thế chùng thấp – Low Lunge Video hướng dẫn thực hiện động tác 3. Tư thế ...

Eo thon bụng nhỏ không có gì là khó, bạn có tin được điều này không? Chắc chắn nhiều chị em sẽ la lên rằng, không dễ đâu nhé, tốn nhiều thời gian lắm đó, hay không được đâu. Chỉ cần các chị thực hiện tập gập bụng đúng cách ...

Hiện tại bạn có hài lòng với vòng eo của mình không? Bạn có thường cảm thấy trầm trồ khen ngợi không ngớt khi nhìn thấy vòng eo 56 của Ngọc Trinh hay vòng eo con kiến 54 của hotgirl Elly Trần? Để có được eo thon như vậy ...

Bạn đã sẵn sàng tăng tốc chưa? Hãy xem 30 bài tập cơ bụng này là phương pháp cuối cùng bạn cần để có cơ bụng 6 múi săn chắc. Bài tập cơ bụng số 1: Lăn bánh xe Bài tập cơ bụng số 2: Gập bụng giơ hai ...

Cách thực hiện lịch tập bụng 3 ngày 1 tuần như sau: Lịch tập cơ bụng ngày đầu tiên 1. Động tác bò ngang 2. Half Kneeling Pallof Press – Động tác nhấn tay trước ngực 3. Hanging Leg Raise – Bài tập gập bụng treo người  Lịch tập cơ ...

Vòng eo ‘quá thừa mỡ’ đang là trở ngại lớn nhất của bạn khi giao tiếp với mọi người? Bạn chưa khi nào hoàn toàn tự tin diện những bộ váy ôm mà mình mua trước đây? Muốn có vòng eo thon nhỏ như người mẫu ? Vòng eo thon ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn Standing Barbell Twist Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ sườn cho nam Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải ...

Bạn muốn mình có vòng eo thon gọn hơn, giúp cơ bụng của mình săn chắc hơn, giảm mỡ tốt hơn hãy thử thách mình với bài tập giơ chân nâng hông Bent Knee Hip Raises ngay. Để vòng eo thon gọn và săn chắc hãy tập bài Bent Knee ...

Vậy thì cùng Thể Hình CHannel tìm kiếm những bài tập giảm cân mới thôi nào, tập Jumping Jack hay Burpee mãi cũng chán rồi đúng không 🙂 Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân Thực phẩm bổ sung giúp ...

Tuck Crunch là bài tập cơ bụng và các bạn nữ nên biết để tập cơ bụng đẹp hơn, săn chắc hơn và ép mỡ thừa ra ngoài nhiều hơn. Tập cơ bụng đẹp cho bạn gái với Tuck Crunch Hướng dẫn tập cơ bụng đẹp với Tuck Crunch ...

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo động’? Có phải nhiều đêm bạn cố gắng lên đủ mọi quyết tâm và kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng chẳng bao giờ thành công? ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Nếu bạn tự tin mình có thể thực hiện ngon lành các bài tập bụng rồi thì hãy thử thách mình xem có thực hiện được các bài tập cơ bụng này hay không nhé. Weighted Plank – Plank với bánh tạ trên lưng Ring Layouts – Duỗi toàn ...

Đừng lo lắng, Thể Hình Channel đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay! Dinh dưỡng khi tập luyện 1. Làm nóng cơ bụng 2. Gập bụng 3. Bài ...

Bài tập Mountain Climber thường được áp dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bài Mountain Climber là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Tư thế Plank leo núi Cùng chúng mình tập bài ...

Còn bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu với danh sách bài tập cơ bụng còn lại ngay thôi nào 22. Động tác đẩy cáp Palloff – Palloff Press 23. Động tác đẩy đĩa tạ – Plate Squeeze Press 24. Động tác Squat 1 chân kéo cáp – Single-Leg Squat and Row ...

Tập cơ liên sườn sẽ giúp cho cơ bụng 6 múi của bạn trong hoàn hảo hơn và đẹp hơn, vì vậy tập cơ liên sườn là một bài không nên bỏ qua nếu bạn muốn mình trông thật bảnh. Bài tập gập bụng chéo chân tập cơ liên ...

Các bài tập cơ bụng 6 múi cho nam thường được lựa chọn là gập bụng là nhiều. Gập bụng cũng có khá nhiều kiểu gập, bạn có thể xem qua bài viết 10 bài gập bụng đơn giản mà hiệu quả cao để biết thêm nhé. Nhưng nếu mà ...

Bài tập bụng thì có rất rất nhiều, nhưng bài cơ bản nhất vẫn là bài tập gập bụng, tuy nhiên bài này lại có 2 phiên bản mà nhiều bạn lại chưa biết 2 phiên bản này khác nhau chỗ nào. Lợi ích của bài tập bụng Cruch ...

Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo bánh mì do ngồi nhiều hoặc “ăn không kiểm soát” đúng không. Vậy có bài tập bụng eo thon nào giúp cho chị em lấy lại được vóc dáng thon thả với những đường cong gợi cảm chết người hay không ...

Thử thách bản thân cùng bóng Stability Ball – thách thức khả năng điều khiển cơ bụng của bạn! Động tác đâm bóng Động tác xoay người tay thẳng Động tác kéo gối với bóng Nếu chưa chinh phục được bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi ...

Cùng Thể Hình Channel tìm hiểu một cách bài nhảy dây giảm cân hơi nâng cao 1 tí để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nha. Nhảy dây kiểu quả lắc Nhảy dây xoạc chân Nhảy dây cao đùi Lò cò nhảy dây Nhảy dây chạy bộ Nhảy ...

Bạn muốn có bụng dưới phẳng và săn chắc ? Bạn mong muốn có vòng 2 thon gọn như các cô người mẫu nổi tiếng của Victoria’s Secret? Bạn muốn đốt cháy mỡ béo bụng nhanh? Vòng 2 ‘quá mập’ sau sinh chưa giảm tí nào dù đã tập hoài? ...

7 bài tập bụng cho nam biến bụng bia thành 6 múi 1. Single Arm Landmine Press – Đứng đẩy tạ đòn 1 tay 2. Barbell Rollout – Quỳ lăn tạ đòn 3. Standing Barbell Overhead Press – Nâng tạ qua đầu. 4. Straight Leg Barbell Situp – Gập bụng 2 ...

Đôi khi, rèn luyện sự nhanh nhẹn bằng bài tập cân bằng lại là cách hiệu quả nhất! Plank và Side Plank Bear Crawl Thoracic Spine 90-90 Chỉ với 3 bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn này, bạn có thể cải thiện được sự ổn định của vùng ...

5 động tác giúp eo thon cho phái nữ tự tin hơn Động tác số 1: Nâng tạ ấm quanh đầu  Động tác 2: Vung tạ sang bên hông Động tác 3: Thực hiện động tác Bosu Bird dog Động tác 4:   Động tác 5: Nằm xấp chạm gót ...

Xem ngay bài tập gym tại nhà thôi nào 1. Row With Twist – Động tác cúi người chèo tạ 2. Ball Pass – Nằm chuyền bóng từ chân lên tay 3. Tabletop to Reverse Pike – Tư thế cái bàn (Plank ngược) 4. Seated Russian Twist – Xoay hông ...

Core là gì ? Bạn đã hiểu Core là gì rồi, vậy thì bắt đầu với 4 bộ bài tập bụng giúp làm khỏe vùng core thôi! Bộ bài tập bụng số 1 1. Dolphin Plank 2. Two Way Bird Dog 3. Posterior Plank Mountain Climbers 4. Mountain Climber Bridge 5. Leg Raise Rainbows Bộ ...

Bạn muốn có cơ bụng phẳng như những cô người mẫu, nhưng bạn lại không có nhiều thời gian để ra phòng tập, vậy thì áp dụng ngay cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ này ngay nhé. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ với ...

Để không còn vùng bụng nhiều mỡ, lựa chọn ngay 4 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam này ngay nhé! Superset 1 1. Động tác treo người nâng chân 2. Động tác Plank một bên Superset 2 3. Động tác lăn tạ đòn 4. ...

Rồi mọi thứ đã sẵn sàng, chúng ta bắt tay vào tập luyện 8 bài tập gym cho nữ để săn chắc cơ bụng và giảm mỡ cánh tay mà không cần dùng tạ nào! Set đầu tiên gồm 1 bài hít dất và Plank Set thứ 2 gồm ...

Hãy bắt đầu các bài tập cơ bụng cho nam lẫn nữ ngay bây giờ cùng Thể Hình Channel nào các bạn! 1. Gập bụng cơ bản – Sit-Up 2. Gập bụng ôm bóng 3. Bài tập gập bụng ngược 4. Gập bụng nâng chân 5. Bài tập gập ...

Sẵn sàng thực hiện 10 bài tập cho cơ bụng săn chắc tại nhà này chưa nào ? Xoay người kiểu Nga với bóng tạ – Russian Twist With Med Ball Động tác plank với bóng – Med Ball Plank Tư thế đốn củi với bóng tạ – Med Ball Woodchopper Động ...

Scissor Kick là một bài tập cardio cho cơ bụng. Bạn đang cần giảm mỡ bụng được nhanh hơn, cho cơ bụng khỏe hơn thì hãy xem cách tập Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé. Cách tập Cardio hiệu quả cho cơ bụng với Scissor Kick Hướng dẫn ...

Cách tập bụng để có cơ bụng 6 múi nhanh, đẹp hoàn hảo trong 6 tuần Nguyên tắc tập luyện Tuần thứ 1 1. Động tác nằm đẩy hông lên cao 2. Gập bụng vặn người trên bóng Swiss Ball 3. Động tác Plank nghiêng đẩy hông 4. Gập bụng ...

44 bài Plank cơ bản đến nâng cao sẽ bắt đầu ngay sau đây I. Các bài Plank cơ bản cho người mới 1. Plank cao (High Plank)  2. Plank cẳng tay – (Plank Thấp)  3. Rocking Plank  4. Plank đầu gối – Knee Plank 5. Plank chạm vai – Plank ...

Chúng ta bắt đầu theo dõi cách tập luyện bài tập gym giảm cân này như thế nào nhé các bạn. Plank and Knee Tuck Walk Push up + Down Dog V-sit + Rusian Twist  Squat with Low hop Video clip hướng dẫn thực hiện bài tập gym giảm cân cho ...

Bài tập gập bụng ngược Reverse Curls sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Reverse Curls là động tác cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển. Bài ...

Bắt đầu xem tiếp các bài tập cơ bụng 6 múi trong phần 2 có gì nha Bài tập cơ bụng số 6: Nâng chân hoặc nhúng xà kép Bài tập cơ bụng số 7: Chân cắt kéo Bài tập cơ bụng số 8: Front Squat Bài tập cơ ...

Vậy thì bây giờ chúng ta sẽ đi vào cách làm thế nào để có cơ bụng v-cut đẹp với các bài tập bụng dưới đây ngay nha. Decline Bench Russian Twist – Vặn hông trên ghế kiểu Nga Tập gập bụng ngược trên ghế dốc Gập bụng ngược trên ...

Các bài tập Gym ngoài bãi biển thú vị hơn khi tập ở phòng tập Gym Một số lời khuyện cho bạn khi tập gym ngoài bãi biển. 1. Plank 2. Side Plank + Star Plank 3. Bear Crawl – Con gấu bò 4. Dragon flag – Động tác cờ rồng 5. ...

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ trước hoặc phía sau thì vùng 2 bên hông của bạn gái phải nhỏ hơn, tuy nhiên làm sao để nhỏ đây, đây là cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh dành cho bạn với 1 bài tập rất mới ...

Một bài tập gập bụng giúp bạn có cơ bụng khỏe, giảm mỡ bụng để xuất hiện các múi cơ ở bụng. Đặc biệt là có thể tập luyện ngay tại nhà của mình không cần phải ra phòng tập. Bài tập gập bụng Center Crunch Hướng dẫn bài ...

Bạn mong muốn có vòng eo thon đẹp như các cô người mẫu hot nhất hiện nay? Bạn khao khát một ngày nào đó vòng eo của mình cũng 59cm như nhiều bạn nữ hot girl nổi tiếng trên facebook hay instagram? Làm cách nào để giúp eo thon ...

Top 10 bài tập cơ bụng số 11 cho nữ này sẽ giúp cho chị em có một vòng 2 sexy khó cưỡng nổi khi nhìn thấy. 1. Plank 2. Plank nghiêng 3. Tư thế cây cầu co gối 4. Tư thế cây cầu duỗi chân 5. Stability Ball ...

Cùng xem cách giảm mỡ bụng dưới của Thể Hình Channel như thế nào nhé các chị em! Gập bụng ngược – Reverse Crunch 2 chân duỗi thẳng nâng cao – Double Straight-Leg Raises  Bài cắt kéo ngang Scissor Kicks Xoay hông 360 độ – Corkscrew  Bài tập giơ chân nâng mông ...

Bài tập gập bụng cho nữ tại nhà này là bài cơ bản nhất trong các bài tập gập bụng, nhưng chúng ta vẫn phải cần có kĩ thuật tập đúng cách thì mới có thể tập tốt các bài tập gập bụng nâng cao khác được. Bài tập ...

Dưới đây là các bài tập vùng core được phân loại rõ ràng theo từng yếu tố. Giữ bụng săn chắc Hollow Hold Forearm Plank Arch Hold Ép bụng V-Up Pike Press với miếng trượt Hanging Knee hoặc Leg Raises Tăng độ bền Ôm túi cát có trọng lượng ...

Các mẹ đã sẵn sàng cho các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà cùng với thiên thần nhỏ đáng yêu của mình chưa nào! Động tác thứ nhất  Động tác thứ 2 Động tác thứ 3 Động tác thứ 4 Động tác thứ  5 Động tác ...

3 bài tập giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình như trước khi có em bé mau chóng Bài tập giảm cân số 1: Nằm co duỗi 2 chân Bài tập số 2: Plank lăn bóng ...

Muốn có vòng eo con kiến thì phải làm sao đây. Hãy tập bài ngồi vặn người này này đi các cô gái, bạn sẽ có thể sở hữu vòng eo con kiến sớm thôi. Bài tập ngồi vặn người để có vòng eo con kiến Bài tập ngồi ...

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé. Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop ...

Hãy xem xem là mình thuộc bụng béo kiểu nào với các cách nhận biết dưới đây nhé. 1. Béo bụng trên  2. Béo bụng dưới 3. Béo bụng 2 bên 4. Béo toàn bộ bụng. Cách nhận biết và khắc phục 4 loại béo bụng thường gặp Với ...

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập cơ bụng tại nhà dưới đây trong 10 phút và không nghỉ để khiến cơ bụng căng cứng tối đa mang lại cho bạn một ...

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn cảm thấy chán khi chỉ suốt ngày gập lên gập xuống. Vậy thì hãy thử với bài tập bài gập bụng chéo Cross Body Crunch này để đổi mới bài tập nhé. Bài tập gập bụng chéo cho vòng eo thon ...

Hãy cùng Thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và hiệu quả mà các bài tập thể dục giảm mỡ bụng này mang lại nhé! Bài tập 1: Bài tập 2: Bài tập 3: Bài tập 4: Bài tập 5: Bài tập 6: Các bài tập thể dục giảm ...

Bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up là bài tập khá mới lạ với hầu hết mọi người. Nó sẽ giúp bạn vừa giảm được mỡ bụng, vừa giúp săn chắc cánh tay của mình. Hướng dẫn bài tập gập bụng kéo dây, cơ bụng khỏe, cơ ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về các bài tập plank giảm mỡ bụng này nhé! Plank Up/Down Plank Jacks Push-Up With Side-Plank Rotation Alternating arm-and-leg raise from plank Side Plank Rotation Dưới đây là các bài tập Plank giảm mỡ bụng của Jen Jewell: HIIT PLANK WORKOUT ...

Cơ bụng đẹp thì không phải ai sinh ra cũng có thể sở hữu được ngay lập tức. nhưng nếu bạn bạn có chịu khó thực hiện nhiều bài tập bụng thì có thể giúp mình nhanh chóng sở hữu được body đẹp nhanh hơn. Ngày nay với hiện trạng ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập bụng hiệu quả cho nam Xem video hướng dẫn tập bụng 6 múi với AB Wheel Cấp độ cơ bản Tập bụng cấp độ bình thường Cấp độ khó nhất Nếu bạn không có bánh xe này thì sao ? AB Wheel là ...

Bắt tay, nghiêng người 2 bên Cầm tạ và xoay người Gập bụng ngược Quỳ gối nâng bụng Gập chéo chân và co người Gập bụng vặn người Làm sao để vòng eo thon gọn có lẽ là câu hỏi phổ biến nhất trên Google của chị em, với ...

Bạn đã sẵn sàng cho loạt bài tập bụng khó nhằn này chưa ?. Nếu rồi thì chúng ta bắt đầu ngay thôi 1. Động tác cầu hai điểm – Two-Point Bridge 2. Động tác đẩy xe hơi 3. Đẩy tạ nâng chéo chân – Barbell Floor Wiper 4. Động tác ...

Cách thức tập luyện để tăng cường sức mạnh Bắt đầu bài tập tăng cường sức mạnh với 30 giây nào. Vòng khởi động: 1. Tay chạm gối – Knees and toes 2. Động tác leo thang – Ladder climber 3. Động tác nhảy búng người – Tuck Jump ...

Các lầm tưởng khi tập bụng ai cũng nghĩ là đúng Dưới đây là danh sách các sai lầm khi tập bụng mà nhiều người gặp phải nhất 1. Tập thể dục rồi thì cứ ăn thoải mái 2. Chỉ cần tập Crunch là hiệu quả rồi. 3. Chỉ ...

Top 5 bài tập thon gọn toàn thân cho nữ mà bạn nên bắt đầu ngay hôm nay 1. Squat trên thảm cuộn Động tác kéo cáp 1 chân – Flamingo Cable Row Động tác quỳ trên bóng nâng tạ 90 độ – Kneeling Bosu L-Raise Động tác đứng trên ...

Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng xuất hiện. Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu Bài tập gập bụng đưa tay qua đầu Loại bài tập: Kéo căng ...

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại “lăn, lê, bò, trườn” này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon, và cơ bụng 6 múi nhanh hơn. 38 ...

Bạn cảm thấy rất thích thú với những ngôi sao Hàn Quốc vì họ có vòng eo rất đẹp, bạn cũng muốn có vòng eo thon như sao Hàn, nhưng bạn cảm thấy chán với lộ trình tập luyện giảm cân giảm mỡ của mình? Bạn có muốn thử 1 ...

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses – Một Gymer cực kỳ nổi tiếng – hay đăng trên Fanpage của chúng mình thì bạn sẽ thấy anh ấy rât thích luyện tập bài này. ...