Mountain Climber – Bài tập đốt mỡ toàn diện cho cơ thể

Bài tập Mountain Climber thường được áp dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bài Mountain Climber là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy.

Tư thế Plank leo núi

Cùng chúng mình tập bài Mountain Climber và tiêu diệt lũ mỡ thừa quanh bụng ngay hôm nay nào!.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Mountain Climber

• Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
• Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
• Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
• Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó là 1 lần lặp.
• Tiếp tục lặp lại trong 30 lần.
• Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.

Động tác này hiệu quả nhất khi bạn thực hiện với cường độ nhanh. Vậy nên hãy tập luyện hết sức có thể để mang lại hiệu quả đốt mỡ thừa cao nhất các bạn nha.

Đăng bởi: Ngọc Diệp Nguyễn Phạm