Bài tập bụng cho nam

Tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng lấy lại bụng phẳng eo thon 1. Tư thế chiếc ghế – Uthkatasana 2. Tư thế con thuyền – Boat Pose (Naukasana) 4. Tư thế cây cầu – Bridge Pose (Setubandhasana) 5. Tư thế chó cúi đầu – Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ...

Chúng ta bắt đầu thực hiện các bài tập cơ bụng này nha 1. Plank 2. Banded Reverse Woochop 3. Superman Plank 4. Scaled 5. Decline Plank 6. Decline Banded Plank 7. Decline Knee to Elbow Plank 8. Weighted Over Head Sip Ups Đàn ông ai mà không thích ...

Thôi không dài dòng thêm, chúng ta bắt đầu các bài tập thể hình cho cơ bụng lên 6 múi với dây TRX luôn nào. Động tác nâng hông với dây TRX Động tác nâng 1 bên với TRX Động tác thu đầu gối với dây TRX Động tác ...

Thông tin bài tập treo người gập bụng Hướng dẫn thực hiện bài Hanging Leg Raise Các biến thể của bài tập bụng Hanging Leg Raise Hanging Pike – Gập bụng chân lên trần Knee/Hip Raise On Parallel Bars – Gập bụng trên thanh xà kép có tay cầm Hanging Leg ...

Bạn chưa từng tập Plank bao giờ và muốn tìm một bài tập plank cho nữ mới tập để cho vòng 2 của mình săn chắc hơn, Bài tập plank chạm tay tới trước là một bài thích hợp dành cho bận đấy. Bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều ...

Đây là ba cách tôi sử dụng Stability Ball khi bị chấn thương Căng cơ sâu phía trước Chuyền bóng từ chân sang tay Kéo đầu gối Gần đây tôi bị chấn thương ở cổ chân và điều đó làm tôi chẳng thể tập được gì nữa và tôi ...

Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau  1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...

Hướng dẫn tập bụng 6 múi cho nam với 10 bài tập bụng tốt nhất Sit Up – Gập bụng Hanging Knee Raises – Treo người co cao gối Seated Barbell Twist – Ngồi vặn người Dragon Flag Hanging Leg Raise – Treo người nâng chân Cable Crunch – ...

Eo thon bụng nhỏ không có gì là khó, bạn có tin được điều này không? Chắc chắn nhiều chị em sẽ la lên rằng, không dễ đâu nhé, tốn nhiều thời gian lắm đó, hay không được đâu. Chỉ cần các chị thực hiện tập gập bụng đúng cách ...

Hiện tại bạn có hài lòng với vòng eo của mình không? Bạn có thường cảm thấy trầm trồ khen ngợi không ngớt khi nhìn thấy vòng eo 56 của Ngọc Trinh hay vòng eo con kiến 54 của hotgirl Elly Trần? Để có được eo thon như vậy ...

Bạn đã sẵn sàng tăng tốc chưa? Hãy xem 30 bài tập cơ bụng này là phương pháp cuối cùng bạn cần để có cơ bụng 6 múi săn chắc. Bài tập cơ bụng số 1: Lăn bánh xe Bài tập cơ bụng số 2: Gập bụng giơ hai ...

Cách thực hiện lịch tập bụng 3 ngày 1 tuần như sau: Lịch tập cơ bụng ngày đầu tiên 1. Động tác bò ngang 2. Half Kneeling Pallof Press – Động tác nhấn tay trước ngực 3. Hanging Leg Raise – Bài tập gập bụng treo người  Lịch tập cơ ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn Standing Barbell Twist Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ sườn cho nam Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải ...

Bạn muốn mình có vòng eo thon gọn hơn, giúp cơ bụng của mình săn chắc hơn, giảm mỡ tốt hơn hãy thử thách mình với bài tập giơ chân nâng hông Bent Knee Hip Raises ngay. Để vòng eo thon gọn và săn chắc hãy tập bài Bent Knee ...

Tuck Crunch là bài tập cơ bụng và các bạn nữ nên biết để tập cơ bụng đẹp hơn, săn chắc hơn và ép mỡ thừa ra ngoài nhiều hơn. Tập cơ bụng đẹp cho bạn gái với Tuck Crunch Hướng dẫn tập cơ bụng đẹp với Tuck Crunch ...

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo động’? Có phải nhiều đêm bạn cố gắng lên đủ mọi quyết tâm và kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng chẳng bao giờ thành công? ...

Nếu bạn tự tin mình có thể thực hiện ngon lành các bài tập bụng rồi thì hãy thử thách mình xem có thực hiện được các bài tập cơ bụng này hay không nhé. Weighted Plank – Plank với bánh tạ trên lưng Ring Layouts – Duỗi toàn ...

Bài tập Mountain Climber thường được áp dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bài Mountain Climber là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Tư thế Plank leo núi Cùng chúng mình tập bài ...

Còn bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu với danh sách bài tập cơ bụng còn lại ngay thôi nào 22. Động tác đẩy cáp Palloff – Palloff Press 23. Động tác đẩy đĩa tạ – Plate Squeeze Press 24. Động tác Squat 1 chân kéo cáp – Single-Leg Squat and Row ...

Tập cơ liên sườn sẽ giúp cho cơ bụng 6 múi của bạn trong hoàn hảo hơn và đẹp hơn, vì vậy tập cơ liên sườn là một bài không nên bỏ qua nếu bạn muốn mình trông thật bảnh. Bài tập gập bụng chéo chân tập cơ liên ...

Các bài tập cơ bụng 6 múi cho nam thường được lựa chọn là gập bụng là nhiều. Gập bụng cũng có khá nhiều kiểu gập, bạn có thể xem qua bài viết 10 bài gập bụng đơn giản mà hiệu quả cao để biết thêm nhé. Nhưng nếu mà ...

Bài tập bụng thì có rất rất nhiều, nhưng bài cơ bản nhất vẫn là bài tập gập bụng, tuy nhiên bài này lại có 2 phiên bản mà nhiều bạn lại chưa biết 2 phiên bản này khác nhau chỗ nào. Lợi ích của bài tập bụng Cruch ...

Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo bánh mì do ngồi nhiều hoặc “ăn không kiểm soát” đúng không. Vậy có bài tập bụng eo thon nào giúp cho chị em lấy lại được vóc dáng thon thả với những đường cong gợi cảm chết người hay không ...

Thử thách bản thân cùng bóng Stability Ball – thách thức khả năng điều khiển cơ bụng của bạn! Động tác đâm bóng Động tác xoay người tay thẳng Động tác kéo gối với bóng Nếu chưa chinh phục được bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi ...

7 bài tập bụng cho nam biến bụng bia thành 6 múi 1. Single Arm Landmine Press – Đứng đẩy tạ đòn 1 tay 2. Barbell Rollout – Quỳ lăn tạ đòn 3. Standing Barbell Overhead Press – Nâng tạ qua đầu. 4. Straight Leg Barbell Situp – Gập bụng 2 ...

Đôi khi, rèn luyện sự nhanh nhẹn bằng bài tập cân bằng lại là cách hiệu quả nhất! Plank và Side Plank Bear Crawl Thoracic Spine 90-90 Chỉ với 3 bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn này, bạn có thể cải thiện được sự ổn định của vùng ...

Xem ngay bài tập gym tại nhà thôi nào 1. Row With Twist – Động tác cúi người chèo tạ 2. Ball Pass – Nằm chuyền bóng từ chân lên tay 3. Tabletop to Reverse Pike – Tư thế cái bàn (Plank ngược) 4. Seated Russian Twist – Xoay hông ...

Core là gì ? Bạn đã hiểu Core là gì rồi, vậy thì bắt đầu với 4 bộ bài tập bụng giúp làm khỏe vùng core thôi! Bộ bài tập bụng số 1 1. Dolphin Plank 2. Two Way Bird Dog 3. Posterior Plank Mountain Climbers 4. Mountain Climber Bridge 5. Leg Raise Rainbows Bộ ...

Để không còn vùng bụng nhiều mỡ, lựa chọn ngay 4 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam này ngay nhé! Superset 1 1. Động tác treo người nâng chân 2. Động tác Plank một bên Superset 2 3. Động tác lăn tạ đòn 4. ...

Hãy bắt đầu các bài tập cơ bụng cho nam lẫn nữ ngay bây giờ cùng Thể Hình Channel nào các bạn! 1. Gập bụng cơ bản – Sit-Up 2. Gập bụng ôm bóng 3. Bài tập gập bụng ngược 4. Gập bụng nâng chân 5. Bài tập gập ...

Scissor Kick là một bài tập cardio cho cơ bụng. Bạn đang cần giảm mỡ bụng được nhanh hơn, cho cơ bụng khỏe hơn thì hãy xem cách tập Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé. Cách tập Cardio hiệu quả cho cơ bụng với Scissor Kick Hướng dẫn ...

Cách tập bụng để có cơ bụng 6 múi nhanh, đẹp hoàn hảo trong 6 tuần Nguyên tắc tập luyện Tuần thứ 1 1. Động tác nằm đẩy hông lên cao 2. Gập bụng vặn người trên bóng Swiss Ball 3. Động tác Plank nghiêng đẩy hông 4. Gập bụng ...

44 bài Plank cơ bản đến nâng cao sẽ bắt đầu ngay sau đây I. Các bài Plank cơ bản cho người mới 1. Plank cao (High Plank)  2. Plank cẳng tay – (Plank Thấp)  3. Rocking Plank  4. Plank đầu gối – Knee Plank 5. Plank chạm vai – Plank ...

Bài tập gập bụng ngược Reverse Curls sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Reverse Curls là động tác cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển. Bài ...

Bắt đầu xem tiếp các bài tập cơ bụng 6 múi trong phần 2 có gì nha Bài tập cơ bụng số 6: Nâng chân hoặc nhúng xà kép Bài tập cơ bụng số 7: Chân cắt kéo Bài tập cơ bụng số 8: Front Squat Bài tập cơ ...

Vậy thì bây giờ chúng ta sẽ đi vào cách làm thế nào để có cơ bụng v-cut đẹp với các bài tập bụng dưới đây ngay nha. Decline Bench Russian Twist – Vặn hông trên ghế kiểu Nga Tập gập bụng ngược trên ghế dốc Gập bụng ngược trên ...

Các bài tập Gym ngoài bãi biển thú vị hơn khi tập ở phòng tập Gym Một số lời khuyện cho bạn khi tập gym ngoài bãi biển. 1. Plank 2. Side Plank + Star Plank 3. Bear Crawl – Con gấu bò 4. Dragon flag – Động tác cờ rồng 5. ...

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ trước hoặc phía sau thì vùng 2 bên hông của bạn gái phải nhỏ hơn, tuy nhiên làm sao để nhỏ đây, đây là cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh dành cho bạn với 1 bài tập rất mới ...

Một bài tập gập bụng giúp bạn có cơ bụng khỏe, giảm mỡ bụng để xuất hiện các múi cơ ở bụng. Đặc biệt là có thể tập luyện ngay tại nhà của mình không cần phải ra phòng tập. Bài tập gập bụng Center Crunch Hướng dẫn bài ...

Bạn mong muốn có vòng eo thon đẹp như các cô người mẫu hot nhất hiện nay? Bạn khao khát một ngày nào đó vòng eo của mình cũng 59cm như nhiều bạn nữ hot girl nổi tiếng trên facebook hay instagram? Làm cách nào để giúp eo thon ...

Bài tập gập bụng cho nữ tại nhà này là bài cơ bản nhất trong các bài tập gập bụng, nhưng chúng ta vẫn phải cần có kĩ thuật tập đúng cách thì mới có thể tập tốt các bài tập gập bụng nâng cao khác được. Bài tập ...

Dưới đây là các bài tập vùng core được phân loại rõ ràng theo từng yếu tố. Giữ bụng săn chắc Hollow Hold Forearm Plank Arch Hold Ép bụng V-Up Pike Press với miếng trượt Hanging Knee hoặc Leg Raises Tăng độ bền Ôm túi cát có trọng lượng ...

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé. Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop ...

Hãy xem xem là mình thuộc bụng béo kiểu nào với các cách nhận biết dưới đây nhé. 1. Béo bụng trên  2. Béo bụng dưới 3. Béo bụng 2 bên 4. Béo toàn bộ bụng. Cách nhận biết và khắc phục 4 loại béo bụng thường gặp Với ...

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập cơ bụng tại nhà dưới đây trong 10 phút và không nghỉ để khiến cơ bụng căng cứng tối đa mang lại cho bạn một ...

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn cảm thấy chán khi chỉ suốt ngày gập lên gập xuống. Vậy thì hãy thử với bài tập bài gập bụng chéo Cross Body Crunch này để đổi mới bài tập nhé. Bài tập gập bụng chéo cho vòng eo thon ...

Bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up là bài tập khá mới lạ với hầu hết mọi người. Nó sẽ giúp bạn vừa giảm được mỡ bụng, vừa giúp săn chắc cánh tay của mình. Hướng dẫn bài tập gập bụng kéo dây, cơ bụng khỏe, cơ ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về các bài tập plank giảm mỡ bụng này nhé! Plank Up/Down Plank Jacks Push-Up With Side-Plank Rotation Alternating arm-and-leg raise from plank Side Plank Rotation Dưới đây là các bài tập Plank giảm mỡ bụng của Jen Jewell: HIIT PLANK WORKOUT ...

Cơ bụng đẹp thì không phải ai sinh ra cũng có thể sở hữu được ngay lập tức. nhưng nếu bạn bạn có chịu khó thực hiện nhiều bài tập bụng thì có thể giúp mình nhanh chóng sở hữu được body đẹp nhanh hơn. Ngày nay với hiện trạng ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập bụng hiệu quả cho nam Xem video hướng dẫn tập bụng 6 múi với AB Wheel Cấp độ cơ bản Tập bụng cấp độ bình thường Cấp độ khó nhất Nếu bạn không có bánh xe này thì sao ? AB Wheel là ...

Bạn đã sẵn sàng cho loạt bài tập bụng khó nhằn này chưa ?. Nếu rồi thì chúng ta bắt đầu ngay thôi 1. Động tác cầu hai điểm – Two-Point Bridge 2. Động tác đẩy xe hơi 3. Đẩy tạ nâng chéo chân – Barbell Floor Wiper 4. Động tác ...

Cách thức tập luyện để tăng cường sức mạnh Bắt đầu bài tập tăng cường sức mạnh với 30 giây nào. Vòng khởi động: 1. Tay chạm gối – Knees and toes 2. Động tác leo thang – Ladder climber 3. Động tác nhảy búng người – Tuck Jump ...

Các lầm tưởng khi tập bụng ai cũng nghĩ là đúng Dưới đây là danh sách các sai lầm khi tập bụng mà nhiều người gặp phải nhất 1. Tập thể dục rồi thì cứ ăn thoải mái 2. Chỉ cần tập Crunch là hiệu quả rồi. 3. Chỉ ...

Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng xuất hiện. Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu Bài tập gập bụng đưa tay qua đầu Loại bài tập: Kéo căng ...

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại “lăn, lê, bò, trườn” này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon, và cơ bụng 6 múi nhanh hơn. 38 ...

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses – Một Gymer cực kỳ nổi tiếng – hay đăng trên Fanpage của chúng mình thì bạn sẽ thấy anh ấy rât thích luyện tập bài này. ...

Làm sao để có thể tập Plank đúng cách? Bạn nên giữ tư thế Plank trong bao lâu? Làm sao để thực hiện tư thế Plank dễ dàng hơn (hay khó khăn hơn)? Bạn nên áp dụng Plank trong các buổi tập luyện thế nào? Bài tập Plank là ...

Những bài tập cơ lõi cần thiết cho người chạy bộ gồm có 1. Alternating Bird Dog 2. Bear Plank Hold 3. Supported Side Plank With Hip Dip 4. Dead Bug 5. Alternating Leg Lift 6. Bicycle Crunch Là một người chạy bộ thì để có một buổi chạy ...

Chúng ta bắt đầu tập luyện bài tập cơ liên sườn cho nam ngay tại nhà này ngay nhé. Các bạn đã sẵn sàng chưa nào ? Đẩy tạ tay qua đầu – Single Arm OverHead Press Bài tập sách tạ đi bộ – Farmer’s Walk Plank nghiêng giơ cao ...

Dưới đây là 9 bài tập cơ bụng với bánh sẽ tập bụng 1. Ab Wheel Plank 2. Ab Wheel Knee Tucks 3. Ab Wheel Pikes 4. Kneeling Ab Wheel Rollouts 5. Kneeling Ab Wheel ‘V’ Rollouts 6. Bird Dog Ab Wheel Rollouts 7. Kneeling Ab Wheel Single Arm ...

Plank là bài khá phổ biến trong tập Gym, nó có tác dụng mạnh lên cơ bụng, giúp bạn đốt cháy mỡ, và giúp mau hiện rõ 6 múi cơ bụng của bạn. 100 bài plank  giúp giảm mỡ bung, eo thon, hiện 6 múi nhanh ? Vậy còn chờ ...

Miếng trượt là dụng cụ tuyệt vời để cải thiện sự cân bằng Chúng  thách thức cơ thể bạn theo những cách mới. Dưới đây là 11 tập cơ bụng với miếng trượt mẫu dành cho bạn 1. Body Saw 2. Slider Mountain Climber 3. Slider Single-Leg Tuck 4. ...

Barbell Side Bend là bài tập cơ liên sườn quanh bụng rất tuyệt vời, giúp cho phần hông 2 bên của bạn săn chắc, không còn mỡ thừa chảy xệ nữa. Nghiêng người tập cơ liên sườn Barbell Side Bend Cơ liên sườn là nhóm cơ 2 bên sườn của ...

Chúng ta cùng sẵn sàng cho 5 bài tập cho cơ bụng không làm ảnh hưởng cột sống ngay nào! Plank With Single-Arm Banded Row Tall Kneeling Single-Arm Landmine Press Band-Resisted Dead Bug Half-Kneeling Band-Resisted Pallof Press Renegade Rows Các bài tập cho cơ bụng như Crunch, Situp thường gây ra ...

Để có cơ bụng hoàn hảo thì ngoài việc tập để nhóm cơ thẳng lên được 6 múi thì bạn cũng cần phải tập cơ liên sườn – Nhóm cơ chạy dọc 2 bên sườn – để giúp cho phần trung tâm của bạn trông khỏe khoắn hơn. Bài ...

Side Bridge còn có tên là Side Plank Hip Dips. Một bài Plank cũng khá quen thuộc với các tín đồ mê tập Plank. Bài này sẽ hướng dẫn tập Plank đúng cách để giúp cho phần hông của các bạn săn chắc hơn. Hướng dẫn tập Plank đúng ...

Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn muốn thử thách cơ bụng của mình thì thử tập với bài Plank nâng chân này xem. Để xem bạn có thể chịu đựng được ...

Plank Out In là một bài tập plank giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập luyện nhất là với các bạn gái để mang lại vòng 2 thon gọn gợi cảm hơn. Theo bạn số đo nào trên cơ thể phụ nữ chúng mình là điểm ...

Bạn đang cần luyện tập cho cơ bụng săn chắc thì ngoài các bài tập tại phòng tập gym thì các bài tập Cardio cường độ cao tại nhà này sẽ giúp cơ bụng săn chắc thêm nữa. Chạy bộ tại chỗ Crescent Kicks – Đá chân theo hình ...

Trước khi vào bài tập cơ bụng cho nam này thì mình xin nói 1 chút về một số vấn đề liên quan khi tập các bài cơ bụng nhé. Đầu tiên là không nên tập quá nhiều vào vùng cơ bụng liên tục Muốn có 6 múi, cần ...

Bài tập Bent Knee Leg Raises sẽ giúp cho bạn giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh ngay tại nhà cực tốt. Bent Knee Leg Raises là động tác cơ bản tiếp theo trong danh sách tổng hợp các bài tập giảm béo bụng giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa ...

Động tác gập bụng và đấm Động tác kéo đầu gối chéo Động tác plank to T-plank Các bạn mới bắt đầu tập Gym có thể áp dụng các bài tập này để giúp mình có cơ bụng khỏe và hiện múi nhanh hơn. Các bài tập bụng 6 ...

Hướng dẫn thực hiện các động tác trong thử thách cơ bụng cho các bạn chưa biết. Sit up Leg raise – Nâng chân Plank cao sang thấp Hôm nay dành cho các bạn một thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập bụng cơ bản ...

Bạn chưa biết tập plank cơ bản đúng cách ra sao để có cơ bụng phẳng lỳ, đây sẽ là hướng dẫn chi tiết nhất mà ngay người chưa bao giờ tập cũng có thể tập theo dễ dàng. Bạn đang muốn giảm mỡ bụng béo nhưng chưa biết làm ...

Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu tập bài Plank khó hơn là Plank nâng chân nhé. Hướng dẫn tập Plank 1 chân – Elbow Plank Leg Raises Chúng ta đều biết ...

Còn chần chừ gì mà không đến ngay với phần đầu tiên –  Phần dinh dưỡng để việc luyện tập bụng 6 múi của bạn thành công rực rỡ nào! Phần 1: DINH DƯỠNG Loại bỏ tinh bột Cung cấp protein vào sáng sớm Loại bỏ tất cả các ...

Ngày nay thì việc ăn uống nhiều đồ ăn đóng hộp, hàng quán quá phổ biến dẫn tới cơ thể bạn nạo quá nhiều lượng calo vào người khiến cho vòng 2 phình ra không phanh. Vậy nên chúng ta cần tập luyện cho vòng 2 thon gọn lại ...

Một bài tập cơ bụng tại nhà hiệu quả cho các bạn hôm nay được giới thiệu đó là Scissor Legs. Về cơ bản bạn sẽ thấy nó khá giống với bài Scissor Kick. Nhưng tất nhiên là nó sẽ có một chút khác biệt mới. Bài tập cơ bụng tại ...

Tập luyện cơ bụng với bóng tập như thế nào? 1. Ball Marches 2. Butt Lift 3. Back Extension 4. Plank With Toe Taps 5. Ab Rolls 6. Med Ball Throws 7. Ball Twist Bóng tập là công cụ lý tưởng để bạn có thể tăng cường sức mạnh, ...

Các chị đã sẵn sàng để áp dụng các bài tập mông cho nữ này trong các buổi luyện tập thể hình của mình chưa ? 1. Gập mắt cá chân lên gối – Ankle On The Knee 2. Đẩy tạ bằng bụng – Barbell Glute Bridge 3. Barbell Hip ...

Stomach Vacuum là gì ? Phần bên trong và bên ngoài cơ bụng Phần cơ bụng thật sự bên trong Cách thực hiện Stomach Vacuum Stomach Vacuum là gì thì chắc không có nhiều người hiện nay biết bởi vì đây là 1 phương pháp gần như bị quên lãng ...

Là nam giới thì phải có bụng 6 múi thì mới hấp dẫn phái đẹp được chứ!  Gập bụng bằng tư thế Plank Động tác xoay ngang với dây cáp Gập bụng đạp xe Động tác gập bụng chéo Động tác lăn bóng Swiss Chúng ta hôm nay quay ...

Bài tập cơ bụng tại nhà cho nữ với Híp Drop là cách tập luyện để giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cực kỳ hiệu quả. Hips Drop là 1 trong những bài tập cho bụng 6 múi cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt ...