Plank Out – In | Bài tập Plank giảm cân với chân ngoài và trong
Plank Out In là một bài tập plank giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập luyện nhất là với các bạn gái để mang lại vòng 2 thon gọn gợi cảm hơn.
Bạn có muốn là điểm trung tâm, hấp dẫn mọi ánh nhìn thán phục và trầm trồ khen ngợi nhờ eo thon bụng phẳng, cực kỳ quyến rũ không chê vào đâu được? Mọi câu hỏi và băn khoăn sẽ được trả lời bằng siêu bài tập Plank thường được áp dụng tại các phòng tập gym và được nhiều người mẫu khuyến khích tập luyện mỗi ngày. Hãy nhanh tay tập ngay bài tập Plank chân ngoài trong, một động tác cực hay giúp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bất ngờ.
Chuẩn bị tập luyện
- Thảm tập Yoga
- Quần áo tập gym thích hợp
- Âm nhạc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức mạnh hơn
- Hãy chọn ngay 1 khoảng không gian thoáng đãng và rộng rãi để hòa mình cùng thiên nhiên
Hướng dẫn tập luyện bài tập Plank giảm cân cơ bản như sau:
- Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
- Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
- Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Lần lượt đưa từng chân ra bên ngoài, sau đó lần lượt đưa hai chân về vị trí cũ. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại trong 30 lần.
- Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
Cách thực hiện bài tập plank giảm cân cơ bản này khá đơn giản đúng không, vậy thì chúng ta cũng nên dành cho nó vài buổi đê tập luyện đi chứ đúng không nào ?
Đăng bởi: Trịnh Thảo Linh
