Bài tập vòng 2

12 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng bất ngờ, hãy tập thường xuyên để giúp vòng eo luôn thon gọn nhé các bạn 1. Tư thế Ngọn núi (Mountain – Tadasana) 2. Tư thế Chào mặt trời (Sun Salutation – Surya Namaskar) 3. Động tác ...

Tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng lấy lại bụng phẳng eo thon 1. Tư thế chiếc ghế – Uthkatasana 2. Tư thế con thuyền – Boat Pose (Naukasana) 4. Tư thế cây cầu – Bridge Pose (Setubandhasana) 5. Tư thế chó cúi đầu – Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ...

Thôi không dài dòng thêm, chúng ta bắt đầu các bài tập thể hình cho cơ bụng lên 6 múi với dây TRX luôn nào. Động tác nâng hông với dây TRX Động tác nâng 1 bên với TRX Động tác thu đầu gối với dây TRX Động tác ...

Để đạt được kết quả tốt nhất các bài tập bụng cho nữ tại nhà này bạn cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ, tùy theo thời gian và năng lượng bạn có. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần. Bài tập ...

Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau  1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...

Eo thon bụng nhỏ không có gì là khó, bạn có tin được điều này không? Chắc chắn nhiều chị em sẽ la lên rằng, không dễ đâu nhé, tốn nhiều thời gian lắm đó, hay không được đâu. Chỉ cần các chị thực hiện tập gập bụng đúng cách ...

Bạn đã sẵn sàng tăng tốc chưa? Hãy xem 30 bài tập cơ bụng này là phương pháp cuối cùng bạn cần để có cơ bụng 6 múi săn chắc. Bài tập cơ bụng số 1: Lăn bánh xe Bài tập cơ bụng số 2: Gập bụng giơ hai ...

Cách thực hiện lịch tập bụng 3 ngày 1 tuần như sau: Lịch tập cơ bụng ngày đầu tiên 1. Động tác bò ngang 2. Half Kneeling Pallof Press – Động tác nhấn tay trước ngực 3. Hanging Leg Raise – Bài tập gập bụng treo người  Lịch tập cơ ...

Vậy thì cùng Thể Hình CHannel tìm kiếm những bài tập giảm cân mới thôi nào, tập Jumping Jack hay Burpee mãi cũng chán rồi đúng không 🙂 Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân Thực phẩm bổ sung giúp ...

Tuck Crunch là bài tập cơ bụng và các bạn nữ nên biết để tập cơ bụng đẹp hơn, săn chắc hơn và ép mỡ thừa ra ngoài nhiều hơn. Tập cơ bụng đẹp cho bạn gái với Tuck Crunch Hướng dẫn tập cơ bụng đẹp với Tuck Crunch ...

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo động’? Có phải nhiều đêm bạn cố gắng lên đủ mọi quyết tâm và kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng chẳng bao giờ thành công? ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Nếu bạn tự tin mình có thể thực hiện ngon lành các bài tập bụng rồi thì hãy thử thách mình xem có thực hiện được các bài tập cơ bụng này hay không nhé. Weighted Plank – Plank với bánh tạ trên lưng Ring Layouts – Duỗi toàn ...

Đừng lo lắng, Thể Hình Channel đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay! Dinh dưỡng khi tập luyện 1. Làm nóng cơ bụng 2. Gập bụng 3. Bài ...

Còn bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu với danh sách bài tập cơ bụng còn lại ngay thôi nào 22. Động tác đẩy cáp Palloff – Palloff Press 23. Động tác đẩy đĩa tạ – Plate Squeeze Press 24. Động tác Squat 1 chân kéo cáp – Single-Leg Squat and Row ...

Các bài tập cơ bụng 6 múi cho nam thường được lựa chọn là gập bụng là nhiều. Gập bụng cũng có khá nhiều kiểu gập, bạn có thể xem qua bài viết 10 bài gập bụng đơn giản mà hiệu quả cao để biết thêm nhé. Nhưng nếu mà ...

Thử thách bản thân cùng bóng Stability Ball – thách thức khả năng điều khiển cơ bụng của bạn! Động tác đâm bóng Động tác xoay người tay thẳng Động tác kéo gối với bóng Nếu chưa chinh phục được bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi ...

Do vậy Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các chị em 23 bài tập gym toàn thân với ghế tập để chị em có thể tập luyện giảm mỡ, săn chắc cơ mà không phải lo tập tạ làm nổi cơ nữa nhé. Hop Over – Nhảy qua ...

7 bài tập bụng cho nam biến bụng bia thành 6 múi 1. Single Arm Landmine Press – Đứng đẩy tạ đòn 1 tay 2. Barbell Rollout – Quỳ lăn tạ đòn 3. Standing Barbell Overhead Press – Nâng tạ qua đầu. 4. Straight Leg Barbell Situp – Gập bụng 2 ...

5 động tác giúp eo thon cho phái nữ tự tin hơn Động tác số 1: Nâng tạ ấm quanh đầu  Động tác 2: Vung tạ sang bên hông Động tác 3: Thực hiện động tác Bosu Bird dog Động tác 4:   Động tác 5: Nằm xấp chạm gót ...

Bắt đầu thực hiện các bài tập cho mông to tròn, săn chắc nào 1. Tư thế kim cương 2. Tư thế kim cương 2 3. Tư thế nhún bằng mũi bàn chân 4. Tư thế nhà tròn A 5. Tư thế nhà tròn A thứ 2 6. Tư thế ...

Để không còn vùng bụng nhiều mỡ, lựa chọn ngay 4 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam này ngay nhé! Superset 1 1. Động tác treo người nâng chân 2. Động tác Plank một bên Superset 2 3. Động tác lăn tạ đòn 4. ...

Rồi mọi thứ đã sẵn sàng, chúng ta bắt tay vào tập luyện 8 bài tập gym cho nữ để săn chắc cơ bụng và giảm mỡ cánh tay mà không cần dùng tạ nào! Set đầu tiên gồm 1 bài hít dất và Plank Set thứ 2 gồm ...

Có khá nhiều cách làm tan mỡ bụng hiệu quả mà trong đó là thực hiện bài tập Cardio dạng Tabata, chúng ta sẽ tìm hiểu làm sao để giảm mỡ bụng bằng bài tập này ngay nào. Jumping Jack Elbow Plank to High Plank – Từ Plank thấp ...

Cách tập bụng để có cơ bụng 6 múi nhanh, đẹp hoàn hảo trong 6 tuần Nguyên tắc tập luyện Tuần thứ 1 1. Động tác nằm đẩy hông lên cao 2. Gập bụng vặn người trên bóng Swiss Ball 3. Động tác Plank nghiêng đẩy hông 4. Gập bụng ...

44 bài Plank cơ bản đến nâng cao sẽ bắt đầu ngay sau đây I. Các bài Plank cơ bản cho người mới 1. Plank cao (High Plank)  2. Plank cẳng tay – (Plank Thấp)  3. Rocking Plank  4. Plank đầu gối – Knee Plank 5. Plank chạm vai – Plank ...

Bài tập gập bụng ngược Reverse Curls sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Reverse Curls là động tác cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển. Bài ...

Bắt đầu xem tiếp các bài tập cơ bụng 6 múi trong phần 2 có gì nha Bài tập cơ bụng số 6: Nâng chân hoặc nhúng xà kép Bài tập cơ bụng số 7: Chân cắt kéo Bài tập cơ bụng số 8: Front Squat Bài tập cơ ...

Các bài tập Gym ngoài bãi biển thú vị hơn khi tập ở phòng tập Gym Một số lời khuyện cho bạn khi tập gym ngoài bãi biển. 1. Plank 2. Side Plank + Star Plank 3. Bear Crawl – Con gấu bò 4. Dragon flag – Động tác cờ rồng 5. ...

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ trước hoặc phía sau thì vùng 2 bên hông của bạn gái phải nhỏ hơn, tuy nhiên làm sao để nhỏ đây, đây là cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh dành cho bạn với 1 bài tập rất mới ...

Cùng xem cách giảm mỡ bụng dưới của Thể Hình Channel như thế nào nhé các chị em! Gập bụng ngược – Reverse Crunch 2 chân duỗi thẳng nâng cao – Double Straight-Leg Raises  Bài cắt kéo ngang Scissor Kicks Xoay hông 360 độ – Corkscrew  Bài tập giơ chân nâng mông ...

Dưới đây là các bài tập vùng core được phân loại rõ ràng theo từng yếu tố. Giữ bụng săn chắc Hollow Hold Forearm Plank Arch Hold Ép bụng V-Up Pike Press với miếng trượt Hanging Knee hoặc Leg Raises Tăng độ bền Ôm túi cát có trọng lượng ...

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé. Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop ...

Hãy xem xem là mình thuộc bụng béo kiểu nào với các cách nhận biết dưới đây nhé. 1. Béo bụng trên  2. Béo bụng dưới 3. Béo bụng 2 bên 4. Béo toàn bộ bụng. Cách nhận biết và khắc phục 4 loại béo bụng thường gặp Với ...

Dưới đây là 5 bài tập cardio cho nữ để giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn cố gắng giải quyết nó càng nhanh càng tốt nhé. Bird Dog – Duỗi tay và chân tập bụng Seated Leg Raise – Gập bụng duỗi chân Body Squat – Ngồi ...

Dưới đây là 8 bài tập giảm cân thú vị để bạn đổi gió khi ra phòng tập, thậm chí là bạn có thể tập tại nhà nếu có điều kiện nữa và đảm bảo là bạn sẽ thấy thích thú khi thực hiện các bài tập này đấy. ...

Danh sách thực phẩm giúp cơ bụng lên 6 múi chia làm 4 nhóm gồm 1. Nhóm đốt cháy mỡ bụng 2. Nhóm bổ sung Protein 3. Nhóm kích thích hệ tiêu hóa 4. Nhóm giảm căng thẳng Trong tập thể hình thì ai cũng biết là phải kết hợp ...

Cơ bụng đẹp thì không phải ai sinh ra cũng có thể sở hữu được ngay lập tức. nhưng nếu bạn bạn có chịu khó thực hiện nhiều bài tập bụng thì có thể giúp mình nhanh chóng sở hữu được body đẹp nhanh hơn. Ngày nay với hiện trạng ...

Bắt tay, nghiêng người 2 bên Cầm tạ và xoay người Gập bụng ngược Quỳ gối nâng bụng Gập chéo chân và co người Gập bụng vặn người Làm sao để vòng eo thon gọn có lẽ là câu hỏi phổ biến nhất trên Google của chị em, với ...

Bạn đã sẵn sàng cho loạt bài tập bụng khó nhằn này chưa ?. Nếu rồi thì chúng ta bắt đầu ngay thôi 1. Động tác cầu hai điểm – Two-Point Bridge 2. Động tác đẩy xe hơi 3. Đẩy tạ nâng chéo chân – Barbell Floor Wiper 4. Động tác ...

Cách thức tập luyện để tăng cường sức mạnh Bắt đầu bài tập tăng cường sức mạnh với 30 giây nào. Vòng khởi động: 1. Tay chạm gối – Knees and toes 2. Động tác leo thang – Ladder climber 3. Động tác nhảy búng người – Tuck Jump ...

Các lầm tưởng khi tập bụng ai cũng nghĩ là đúng Dưới đây là danh sách các sai lầm khi tập bụng mà nhiều người gặp phải nhất 1. Tập thể dục rồi thì cứ ăn thoải mái 2. Chỉ cần tập Crunch là hiệu quả rồi. 3. Chỉ ...

Top 5 bài tập thon gọn toàn thân cho nữ mà bạn nên bắt đầu ngay hôm nay 1. Squat trên thảm cuộn Động tác kéo cáp 1 chân – Flamingo Cable Row Động tác quỳ trên bóng nâng tạ 90 độ – Kneeling Bosu L-Raise Động tác đứng trên ...

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại “lăn, lê, bò, trườn” này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon, và cơ bụng 6 múi nhanh hơn. 38 ...

Hôm trước chúng mình có đưa ra cho các bạn một thử thách 30 ngày tập bụng và được khá nhiều bạn yêu thích, hôm nay ta sẽ có 1 thử thách cơ bụng 6 múi mới và khó hơn, thử xem bạn có vượt qua được không nha. Thử ...

Tư thê rắn hổ mang Tư thế hoa sen Tư thế chó duỗi mình Tư thế tấm ván cong Yoga đem lại rất nhiều lợi ích thì ai cũng biết, hôm nay thehinh.com xin giới thiệu các bạn 1 lợi ích từ Yoga là giúp bạn thon gọn và ...

18 Bài luyện tập sau sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ chân dài tới nách 🙂 1. Tư thế Squat nhảy 2. Tư thế chiến binh III 3. Tư thế bước nhún đầu thẳng đứng 4. Tư thế nâng chân 5. Tư thế bay thấp 6. Tư thế ...

Plank là bài khá phổ biến trong tập Gym, nó có tác dụng mạnh lên cơ bụng, giúp bạn đốt cháy mỡ, và giúp mau hiện rõ 6 múi cơ bụng của bạn. 100 bài plank  giúp giảm mỡ bung, eo thon, hiện 6 múi nhanh ? Vậy còn chờ ...

Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn muốn thử thách cơ bụng của mình thì thử tập với bài Plank nâng chân này xem. Để xem bạn có thể chịu đựng được ...

Plank Out In là một bài tập plank giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập luyện nhất là với các bạn gái để mang lại vòng 2 thon gọn gợi cảm hơn. Theo bạn số đo nào trên cơ thể phụ nữ chúng mình là điểm ...

Các chị em khi mặc váy ôm sát thường rất hay bị lộ bụng dưới ngấn mỡ. Vậy làm sao để không bị lộ điểm yếu này bây giờ. Cách an toàn duy nhất là phải tập luyện cho khu vực này để nhanh chóng giảm mỡ ở bụng dưới ...

Bài tập Plank luôn là một bài tập cho cơ bụng hiệu quả, và với biến thể của nó, không chỉ giúp săn chắc vòng 2 mà nó còn giúp thon gọn cánh tay cho các bạn nữa. Quá tuyệt vời luôn đúng không nào! Bạn muốn nhanh chóng có ...

Trước khi vào bài tập cơ bụng cho nam này thì mình xin nói 1 chút về một số vấn đề liên quan khi tập các bài cơ bụng nhé. Đầu tiên là không nên tập quá nhiều vào vùng cơ bụng liên tục Muốn có 6 múi, cần ...

Động tác gập bụng và đấm Động tác kéo đầu gối chéo Động tác plank to T-plank Các bạn mới bắt đầu tập Gym có thể áp dụng các bài tập này để giúp mình có cơ bụng khỏe và hiện múi nhanh hơn. Các bài tập bụng 6 ...

Tập tuần tự các bài tập gym cho nữ này mỗi bài tập nghỉ 1 phút sau đó lặp lại toàn bộ thêm 2 lần nhé. Bài tập đá gối cao sang 2 bên Bài tập lăn Plank Bài tập leo núi – Hít đất Bài tập kéo gối đá ...

Hướng dẫn thực hiện các động tác trong thử thách cơ bụng cho các bạn chưa biết. Sit up Leg raise – Nâng chân Plank cao sang thấp Hôm nay dành cho các bạn một thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập bụng cơ bản ...

Dưới đây là các bài tập đơn giản để duy trì cho vòng hai thon gọn.  1. Tư thế con mèo 2. Nhảy xoắn 3. Đẩy hông 4. Nhảy dây Nhảy dây tiêu hao calo rất khủng khiếp nen hãy thường xuyên luyện tập để đốt cháy mỡ thừa nhé. Nhớ ...

Bạn chưa biết tập plank cơ bản đúng cách ra sao để có cơ bụng phẳng lỳ, đây sẽ là hướng dẫn chi tiết nhất mà ngay người chưa bao giờ tập cũng có thể tập theo dễ dàng. Bạn đang muốn giảm mỡ bụng béo nhưng chưa biết làm ...

Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu tập bài Plank khó hơn là Plank nâng chân nhé. Hướng dẫn tập Plank 1 chân – Elbow Plank Leg Raises Chúng ta đều biết ...

Cùng tạm bỏ qua các bài tập bụng mà bạn đang tập luyện để chuyển qua 8 bài tập cơ bụng cho nam này xem sao nhé. Vặn người với bóng tập thể dục của Nga Gập bụng với dây chổng ngược Kéo ngược máy tập chèo thuyền Bài tập Pallof ...

Một bài tập cơ bụng tại nhà hiệu quả cho các bạn hôm nay được giới thiệu đó là Scissor Legs. Về cơ bản bạn sẽ thấy nó khá giống với bài Scissor Kick. Nhưng tất nhiên là nó sẽ có một chút khác biệt mới. Bài tập cơ bụng tại ...

Sẵn sàng cho các bài tập Gym tại nhà cho nữ này để đánh tan mỡ bụng chưa nào các chị! Động tác 1 Động tác 2 Động tác 3 Động tác 4 Động tác 5 Hôm nay bắt đầu tập giảm mỡ bụng ngay đi nhé mọi người ...

Ok, bây giờ chúng ta bắt đầu thực hiện các bài tập gym cho nữ dưới đây để mau chóng có được vòng 2 thon gọn bụng phẳng eo thon thôi nào. Hip Twister Planks – Plank vặn hông Side Crunch – Nằm gập bụng ngang T Side Plank ...

Các chị đã sẵn sàng để áp dụng các bài tập mông cho nữ này trong các buổi luyện tập thể hình của mình chưa ? 1. Gập mắt cá chân lên gối – Ankle On The Knee 2. Đẩy tạ bằng bụng – Barbell Glute Bridge 3. Barbell Hip ...

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho chị em ở đây rất tốt để đánh tan lũ mỡ bụng đáng ghét ra khỏi cơ thể! 1. Side Plank-up – Plank nghiêng 1 bên lên xuống. 2. Round Back – Động tác ngồi dựa tường nâng chân 3.  Fly ...

Là nam giới thì phải có bụng 6 múi thì mới hấp dẫn phái đẹp được chứ!  Gập bụng bằng tư thế Plank Động tác xoay ngang với dây cáp Gập bụng đạp xe Động tác gập bụng chéo Động tác lăn bóng Swiss Chúng ta hôm nay quay ...

Hồng Trang là một huấn luyện viên thể hình 8x, nhờ việc có kế hoạch và cách tập gym rõ ràng với chế độ dinh dưỡng thể hình hợp lý mà dù cân nặng tới 61kg nhưng vẫn sở hữu vòng eo thon như con kiến 62cm mơ ước của ...

Áp dụng câu nói “thắt đáy lưng ong” với 5 bài tập giảm mỡ lưng siêu hiệu quả. Tư thế con bướm Tư thế cây cầu Tư thế chân chỉ thiên Tư thế con mèo bò (biến thể) Ngày nào cũng miệt mài tập thể hình cho tay, cho ...

6 bài tập cho mông to tròn, bụng thon gọn và thon gọn đùi chỉ với bức tường, bạn đã sẵn sàng chưa ? Hít đất cao chân Bài tập Bridge Dip Bài tập dựa tường nâng 1 chân – Wall Sit Chùng chân kiểu chạy bộ – Runner’s ...

Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk  4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...

Cùng Thể Hình Channel thực hiện các bài tập cơ bụng 6 múi trên các loại máy tập bụng nhé các bạn. Ab Crunch Machine – Máy tập gập bụng Cable Judo Flip – Đứng gập bụng chéo với máy kéo cáp Cable Russian Twists – Xoay bụng kiểu ...

Bài tập Plank vặn người Bài tập Plank co duỗi Bài tập Plank chân trên bóng Bài tập Plank xoay người  Bài tập Plank đi bộ Bài tập Plank nghiêng 1 bên nhún hông Bài tập Plank xoay co tay Bài tập Plank bóng Bosu Bài tập Plank khuấy ...

Muốn tập giảm mỡ toàn thân, hãy tập Burpees! 1. Burpees trên ghế cao 2. Biến thể hít đất trong Burpees 3. Push-Up Jack Burpee – Hít đất rộng chân 4. Renegade Row Burpee – Hít đất chèo tạ 5. Pike Push-Up Burpees  6. Power Push-Up Burpee 7. Nhảy theo các hướng khác ...

Bắt tay vào thực hiện các bài tập gym tại nhà ngay nào Các bài tập leo cầu thang Đấm bốc Đi bộ tại chỗ Nhảy dây Squat nhảy Squat – Ngồi xổm Các tư thế Yoga căng cơ bụng  Nhảy múa Các bài tập Gym tại nhà giúp này ...

Bài tập đốt cháy mỡ bụng béo không có gì là quá cao siêu như nhiều nghĩ. Chỉ cần bạn biết cách phối hợp các động tác thường ngày, bổ sung thêm 1 tí biến đổi, sẽ tạo thành 1 bài tập độc đáo mà hiệu quả chẳng khác ...

Leg Pull-In hay còn được gọi là Reverse Crunch là một bài tập gập bụng ngược được sử áp dụng khá nhiều, nó sẽ giúp cơ bụng của bạn đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới và săn chắc cơ hơn rất nhiều. Bài tập gập bụng ngược Trong chúng ta thì ...

Bài tập giảm cân tại nhà này bạn cần phải tập kèm với khả năng tưởng tượng phong phú của mình nữa (đùa thôi), vì bài tập này bạn sẽ biến mình thành một chú cá heo bơi tung tăng trên..bờ nhằm giảm mỡ cho cơ thể :d Tư thế chú ...

Gập bụng có rất nhiều biến thể thú vị, hôm nay chúng mình sẽ hướng dẫn tập gập bụng nâng chân mang đến các bạn một biến thể mới, khó hơn và tất nhiên sẽ mang lại hiệu quả cho cơ bụng cao hơn. Hướng dẫn tập gập bụng nâng ...

Bạn có biết mỗi ngày có hàng ngàn người tìm đến chuyên mục giảm cân của chúng mình để hỏi về cách giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng? Có rất nhiều cách giúp bạn có eo thon bụng phẳng như rất ít cách an toàn mà cho hiệu quả ...

Hôm nay chúng mình sẽ giới thiệu các bạn một bài tập giảm mỡ bụng nhanh khá lạ mà nhiều bạn chắc chưa thấy. Bài tập này khá giống với bài gập bụng chéo Cross Body Crunch. Nhưng nó sẽ khó hơn một chút. Cách giảm mỡ bụng nhanh ...

Những  bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ này được Katia Pryce – giảng viên thể dục được chứng nhận bởi CosmoBody – hướng dẫn tập luyện cho chúng ta đấy. Đứng co gối chạm khuỷu tay – Elbow to Knee Standing Crunch Đứng co gối vặn mình – Standing ...

Tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc chung với bạn bè mang lại cảm giác thú vị hơn hẳn việc tập luyện 1 mình. Và khoa học đã chứng minh là hiệu quả của buổi tập tăng lên đến 34% khi bạn có người tập cùng đấy. CГЎc ...

Bí quyết ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả cho nàng lười: Làm 1 cốc trà chanh khi thức dậy Ăn 6 bữa 1 ngày Chế biến món ăn ít đường – ít muối Vừa xem phim giải trí vừa tập Yoga Thư giãn và chườm bụng Đối với ...