Cơ mông

Bạn cảm thấy chán nản vì đôi mông bị xệ của mình, bạn muốn nâng cấp vòng 3 chảy xệ của mình trở nên săn chắc và cao hơn ?. Hãy tập ngay bài tập nâng mông chảy xệ với Single Leg Bridge Right. Đảm bảo là bạn sẽ mau ...

Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay ...

Đi chung với đám bạn gái mà bạn có vòng 3 đẹp nhất thì đảm bào là lũ bạn sẽ phải lác mắt và ghen tị với bạn, nếu bạn muốn mình luôn là người nổi bật, sở hữu vòng 3 gợi cảm thì hãy tập ngay bài tập mông ...

Hướng dẫn chi tiết 5 bài tập luyện cơ mông và cơ lõi trong 10 phút 1. The One Hundred 2. Articulated Bridging 3. Single-Leg Bridge 4. Criss-Cross 5. Leg Circles Thật khó để nói hết tầm quan trọng của một cơ lõi mạnh và cơ mông săn chắc. ...

Ngọc Trinh là một người có vòng 3 sexy nhất nhì trong làng giải trí, để có được một vòng 3 căng tròn như vậy cỗ cũng phải tập luyện các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 cho đầy đặn hơn. Nếu bạn cũng muốn được như cô ...

Prone X có lẽ là bài tập cho mông nở nang tại nhà thú vị mà không nhiều người biết đến. Tuy nhiên đây là một cách tập mông hiệu quả bạn nên áp dụng cho mình khi ở nhà. Tập cho mông nở nang tại nhà bằng bài tập ...

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành cho bạn để tập cơ đùi sau Snatch High Pull   Loại bài tập: Sức mạnh ...

Chúng ta bắt đầu tìm hiểu về 6 bài tập cho chân săn chắc ngay cùng Thể Hình Channel nhé! 1. Single Leg Squat with Knee Tap – Squat 1 chân và chạm gối 2. Bulgarian Split Squat nghiêng tới trước 3. Leg Extension với múi chân hướng ra ngoài/trong ...

Danh sách top 10 bài tập mông, đùi gồm có 1. Barbell Back Squat 2. Barbell Front Squat 3. Snatch And Power Clean 4. Deadlift 5. Split Squat 6. Hack Squat 7. Lunge 8. Leg Press 9. Romanian Deadlift 10. Leg Curl Tập mông đùi nặng cho nam Chương ...

Cùng xem qua danh sách 15 bài tập mông tại nhà cho nữ ngay nào! 1. Glute Bridge  2. Single Leg Bridge 3. Marching Bridge 4. Hip Thrust 5. Signle Leg Hip Thrust 6. Fire Hydrant 7. Frog Pump 8. Doney Kicks 9. Bulgarian Split Squat 10. Curtsy Lunges ...

Cách nhảy cóc đúng cách để có cơ đùi đẹp và săn chắc  Hướng dẫn thực hiện động tác nhảy cóc Video hướng dẫn thực hiện nhảy cóc Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn ...

Có rất nhiều bạn gái có vòng 3 lép xẹp và hoàn toàn không có chút nào gợi cảm, đặc biệt khi mặc váy hoặc đồ ôm sát thì nhược điểm càng lộ rõ hơn, do vậy để vòng 3 săn chắc và nở nang hơn thì các bạn ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Cách cải thiện vòng 3 chảy xệ nhờ tập Squat là hoàn toàn có thể nếu như bạn bắt đầu nhấc mông lên và tập luyện chăm chỉ ngay từ hơm nay! 24. TRX Pistol Squats – Tập Squat 1 chân với dây TRX 26. Bosu Squat 2 27 ...

7 bài tập mông an toàn cho khớp gối này sẽ giúp bạn 1. Romanian Deadlift 2. 3 Point Glute Kickback 3. Split Stance RDL 4. Glute Bridge 5. Super Hydrant 6. Kettlebell Swing 7. Single-Leg RDL Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi ...

Như như ngoài vòng 1 gợi cảm của chị em thì khu vực thân dưới như vòng 3, cặp chân thon dài luôn là điểm được các anh chú ý nhiều nhất, và người  ta vẫn hay có câu nói vui là “ngực nhỏ có thể bỏ qua, nhưng mông ...

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập mông chi tiết 1. Glute Bridge with Abductor 2. Leg Circle 3. Angled Kickback 4. Side Leg Abduction  5. Lateral Lunge Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng ...

Cùng xem 6 bài tập mông không to chân cho nữ có những bài gì nhé! Video hướng dẫn tập luyện V Leg Lift – Nâng chân hình chữ V Frog Leg Lift – Nâng mông kiểu con ếch Incline Plank Leg Lift – Plank trên bóng + nâng ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 8 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả này nhé! Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift with Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up ...

Fire Hydrant Kick là bài tập cho mông to đơn giản và hiệu quả. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm thu hút nhất của mọi chị em phụ nữ. Để đạt được điều này không khó lắm đâu nhé. Fire Hydrant Kick – Bài tập cho ...

Ok, giờ ta vào 8 bài tập tăng vòng 3 cho nữ thôi nào Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift With Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up Kettlebell Hold Double-Band Squat-Stance Cable ...

Bắt đầu ngay 5 bài tập gym tại nhà cho nữ để giảm mỡ giữ gìn vóc dáng thôi! 1. Running Row 2. Squat Swing – Xuống tấn và tung người 3. Iron Cross 4. Scoop Squat 5. Biceps Squared Video hướng dẫn thực hiện các bài tập Gym tại ...

Squat to High Knee là một biến thể của bài tập Squat để bạn có thể đưa nó vào thành một bài tập cardio giảm cân, cách tập cũng rất đơn giản, cùng xem nhé. Bài tập chân Squat to High Knee là 1 trong những bí quyết tuyệt ...

Cùng điểm qua 5 bài tập tăng size mông là gì nha 1. Banded Donkey Leg Kickback 2. Walking Lunges 3. Squat 4. Hyperextension 5. Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện 5 bài tập tăng size vòng 3  Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập ...

Video thực hiện tập mông bụng tại nhà cho bạn gái  Hướng dẫn thực hiện các bài tập mông và bụng 1.Squat + Lunge 2.Side Lunges 3. Crunches 4. Bicycle crunches 5. Scissor Kicks 6. Bridges Hold 7. Grasshopper 8. T Press 9. V-Extensions 10. Plank leg raises 11. Squat 12. ...

Bắt đầu thực hiện các bài tập cho mông to tròn, săn chắc nào 1. Tư thế kim cương 2. Tư thế kim cương 2 3. Tư thế nhún bằng mũi bàn chân 4. Tư thế nhà tròn A 5. Tư thế nhà tròn A thứ 2 6. Tư thế ...

Rồi giờ thì sẵn sàng thực hiện 5 bài tập mông cong cho nữ ngay nào! Video hướng dẫn tập chi tiết Curtsy Lunge – Squat chùng chân chéo Heel Strike – Squat và đá tới trước Side Lunge – Chùng chân ngang Single-Leg Deadlift – Deadlift 1 chân ...

Bắt đầu tập cho vòng 3 săn chắc với 16 bài tập Squat thôi 1. Bài tập Squat cơ bản – Basic Squat 2. Bài tập Jack to Squat 3. Bài Squat nhảy gấp tay – Squat Tuck Jump 4. Bài tập Squat kết hợp – Squat to Burpee 5. Squat ...

Bạn muốn sở hữu vòng 3 nảy nở bằng squat nhưng lo sợ nó làm to đùi hơn, vậy thì bài tập mông Kneeling Squat chính là bài tập thích hợp nhất cho bạn trong trường hợp này. Vòng 3 căng tròn quyến rũ, chẳng có gì là khó khăn ...

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? chúng mình xin giới thiệu Straight Leg Center Tap – một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động ...

Bạn sở hữu vòng 3 bị lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình. Vậy thì hãy chuẩn bị chào đón 99 bài tập cho vòng 3 căng tròn dưới đây ngay nhé các bạn. Đảm bảo là vòng 3 không tròn như trái bóng luôn cho ...

Các bài tập cải thiện vòng 3 bị lép thành vòng 3 căng tròn này được thực hiện trong 3 tuần để bạn tự tin mặc quần short, bikini đi chơi biển mùa hè này. Squat 1 chân – Pistol Squat Squat rộng chân – Plie Squat Tư thế ...

Clip tập dưới đây sẽ cho các bạn biết thêm nhiều bài tập làm to vòng 3 cho nữ mới bên cạnh các bài phổ biến thường gặp, giúp cho vòng 3 của các bạn căng tròn nhanh chóng. Với những chị em có cặp mông chảy xệ hoặc ...

Bây giờ chúng ta cùng bắt đầu thực hiện các bài tập mông cho nữ để giúp tăng kích thước vòng 3 tối đa thôi nào. Lunge – Chùng chân Bài tập Glute Bridges (Hip Thrust) Bài Squat nhún – Squat Plusses Bài tập Donkey Kicks Fire Hydrant  Trên ...

Những bài tập sau đây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề trên và tập mông một cách hiệu quả. Khởi động  1.Squat – vua của các bài tập mông 2. Tập mông tại nhà cùng với Reverse leg lift 3. Curtsy squat 4. Split squat – tập ...

Video 15 bài tập tăng vòng 3 cấp tốc từ Pamela Reif Hướng dẫn thực hiện chi tiết các bài tập mông không cần tạ 1. Pulse Lunge 2. Lunge With Leg Raise 3. Jump Squat 4. Side Squat Step 5. Sumo Squat 6. ABDuctor Squat 7. Donkey Kicks 8. ...

Với sự phong phú của các bài tập Squat cho nữ tại nhà này, chị em tha hồ mà lựa chọn các bài tập mới để tập luyện hằng ngày rồi. Nào hãy nhấc mông lên và tập thôi! 1. Squat cơ bản 2. Single Leg Squat – Squat ...

Các hoa hậu, người mẫu ai cũng tự tin khoe đùi đẹp vì họ sở hữu đôi chân dài miên man không mỡ thừa, bạn cũng muốn mình có được cặp đùi thon dài miên man như thế thì hãy xem cách tập Squat Jacks của chúng mình ngay. Đùi thon ...

Bài tập Hip Thrust là gì? Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn gợi cảm. Hip Thrust và Glute Bridge có giống nhau không? Vòng 3 căng tròn gợi cảm là một niềm mơ ước của bao cô gái (và một số ...

Dưới đây là 8 bài tập giảm cân thú vị để bạn đổi gió khi ra phòng tập, thậm chí là bạn có thể tập tại nhà nếu có điều kiện nữa và đảm bảo là bạn sẽ thấy thích thú khi thực hiện các bài tập này đấy. ...

1. Tổng quan về bài tập cơ đùi sau – Sumo Squats Dumbbell  2. Hướng dẫn tập bài  Sumo Squats Dumbbell  Đối tượng nào nên cần tập bài  Sumo Squats Dumbbell 3. Cách tập và lần lặp Xin chào, hôm nay Thehinh.com xin giới thiệu các bài bài tập ...

Cùng tìm hiểu 5 bài tập nâng mông chảy xệ cho nữ là những bài nào nhé Video hướng dẫn tập luyện Plie Squat – Squat kiểu vũ công ba lê 3D Curtsy Squats – Squat trùng chân phía sau 3 hướng Bungee Hip Flexor Step out – Đứng ...

Brazilian butt lift là gì ? Vậy chúng ta phải phẫu thuật thẩm mỹ à ? Chúng ta bắt đầu cách thực hiện bài tập tăng vòng 3 cho nữ này nha! Bước 1: Thực hiện động tác Wall Sit Bước 2: thực hiện bài Squat cơ bản Bước 3: ...

Lunge là một người bạn đồng hành tuyệt vời dành cho những cô bạn đang đi tìm con đường giúp cho vòng 3 bốc lửa hơn, căng tròn và gợi cảm hơn. Bạn có muốn “kết bạn” với cô nàng Lunge này để cho vòng 3 đẹp hơn không ...

Và với cô gái trẻ 9x Tra Li thì đây là 4 bài tập mông cho nữ mà cô yêu thích nhất để giúp vòng 3 của mình phát triển thật hoàn thiện. Double Squat – Squat liên tục 2 lần Squat KickBack – Squat và đá chân sau ...

Hãy cùng xem cách tập mông tại nhà cùng Amanda Lee với 6 bài tập mông này ngay. Amanda Lee là ai vậy ? Squat and Side Kick – Squat và đá chân ngang Glute Bridge – Tư thế cây cầu đánh đu Pulse Squats – Squat nhấp Clamshells Exercise ...

Mông là nhóm cơ to và khỏe, giúp chúng ta di chuyển, xoay, đứng dễ dàng, tập các bài tập mông cho nam vừa giúp phát triển vòng 3, vừa tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể. Bắt đầu tập ngay nào. Clamshell – Nằm ngang mở ...

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng hạn, tuy nhiên, chúng ta vẫn còn rất nhiều bài khác để giúp kích thích vòng 3 phát triển như là bài Lunge to Heel Raises này chẳng ...

Học cách tập mông căng tròn hiệu quả không đơn giản như bạn vẫn nghĩ đâu nhé! Chẳng phải có người nói là tập mông nhiều sẽ gây phản tác dụng sao ? Nào trước hết cùng áp dụng 4 yếu tố này vào một vài bài tập mông cho ...

Tập squat tại nhà cũng với Squat Walk là một lựa chọn không tồi để giúp “nâng cấp vòng 3” xập xệ của các chị em. Các chị cùng xem cách tập như thế nào nha. Một cặp mông lép xẹp hay một cặp mông chảy xệ sẽ khiến chị ...

Bạn có thích mình có cặp mông quả táo đúng chuẩn hay không, hãy tập ngay bài Pile Squat này nha. Đây là bài tập mông quả táo dành cho các cô nàng yêu thích mông to. Bài tập mông quả táo chuẩn với Pile Squat Pile Squat được ...

Crab Bridge là bài tập cho mông to hơn và sexy hơn. Nó gần giống với bài Hip Thrust, tuy nhiên nếu tính và độ khó nếu có tạ thì nó khó hơn đấy, đây có thể xem như là một bài tập mông nâng cao của Hip Thrust. ...

Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày càng phổ biến. Nếu chị em để ý và biết cách áp dụng các bài ...

Thế nào là mông bị hóp 2 bên ? Bộ bài tập khắc phục mông bị hóp 2 bên hiệu quả nhất cho bạn gái Marching Hip Raise – Nâng hông co gối Lunge – Chùng chân Single Leg Hip Raise – Nâng hông 1 chân duỗi thẳng Curtsy ...

Các bài tập săn chắc vòng 3  này không chỉ giúp cho chị em có vòng 3 căng tròn và các anh cũng có thể tự hào với vòng 3 của mình luôn săn chắc. Cùng tập các bài tập săn chắc vòng 3 này ngay. Đừng quên bổ sung ...

Cùng Thể Hình Channel tìm cách làm tăng vòng 3 và giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng bằng những bài tập này nhé! 1. Leg Press 2. Single Leg Romanian Deadlift 4. Cable Kick Back 5. Treo người gập bụng chéo 6. Cable Twist – Kéo cáp ngang Cách ...

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn. Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập ...

Bạn có bao giờ nghĩ rằng có một bài tập cho mông đẹp lại có thể giúp bảo vệ bạn khi cần thiết hay chưa. Nếu bạn chưa biết bài tập đó thì Squat Kick chính là cái tên mà bạn cần nhớ đấy. Với chị em phụ nữ tay yếu ...

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì Dumbbell Squat là 1 lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn trong trường hợp này đấy. Việc sử dụng tạ Dumbbell mặc dù nhẹ ...

Tập luyên 7 bài tập giúp giảm mỡ đùi, bụng và săn chắc vòng 3 hiệu quả này ngay các bạn nữ ơi!. Mục tiêu tập bụng giảm mỡ săn cơ 1. Nằm đá chân chạm chéo tay 2. Đá 1 chân tập bụng  3. Nâng chân thấp – Lower ...

Có chị em nào mà không thích sở hữu eo thon gọn và cặp mông nở nang đúng không, và đây là bài tập giúp eo thon mông to cực hiệu quả mà chị em nên tập ngay. Bạn đã sẵn sàng có vòng eo thon gọn như các cô người ...

Bạn đang gặp những nguyên nhân gì khiến vòng ba không được như ý muốn? Động tác vặn gối kiểu Ả Rập Nằm úp đá chân Động tác nằm Plank và đá chân Động tác Plank và đá chân Hi vọng với các bài tập  tăng kích thước vòng ...

Thông tin bài tập mông Half Squats Hướng dẫn thực hiện bài tập mông Half Squats Lợi ích của bài tập mông Half Squats Lỗi sai thường gặp Các lưu ý nên nhớ Squat là một bài tập hầu như ai cũng tập khi ở phòng tập gym và ...

Với 90 bài tập mông cho nữ từ nữ Gymer Diana Ruiz dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho các bạn gái muốn sở hữu cặp mông to tròn, căng mọng ai nhìn cũng phải mê hoặc cho xem. Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến 1 ...

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình. Split Squats[/captio Split Squats – Squat 1 chân cho đùi sau thêm săn chắc Loại bài ...

Đùi thon chân dài chẳng có gì quá khó đâu nhé. Chỉ cần biết bài tập giảm mỡ đùi này là bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy cặp đùi đầy mỡ của bạn đó nhé. Chẳng có gì khó và chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian 1 ngày đâu. ...

Mỗi khi bạn lướt facebook và thấy những cô gái chia sẻ những tấm hình với cặp mông cong gợi cảm bạn có từng nhìn xuống mông mình và tự hỏi, “tại sao mày không cong như người ta ?” hay không nhỉ. Nếu bạn đã từng tự hỏi mình ...

Thông tin chi tiết bài tập Romanian Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập bài Romanian Deadlift Video hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi xuống. Và để ...

Cùng bắt đầu thực hiện 25 bài tập cho vòng 3 nở nang nào. Video hướng dẫn thực hiện Hướng dẫn cách tập từng bài 1. Cable Lateral Leg Raise  2. Lying Plated Leg Raise 3. Barbell Glute Bridges  4. Hip Thrust 5. Sumo Deadlift 6. Barbell Back Squat ...

Tại sao cần thực hiện các bài tập tăng sức mạnh cho phần hông ?  Wide-Stance Squat Below Parallel Sumo Deadlift Side-Lying Hip Abduction Side-Lying Hip Adduction Với 4 bài tập tăng sức mạnh cho phần hông, bạn sẽ giúp cho phần hông khỏe hơn để có thể thực hiện các ...

Bạn đau đầu vì sở hữu vòng 3 lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình, bạn chưa biết tập bài gì để giúp mông to ra. Side Lunge chính là bài tập giúp mông to ra nhưng không làm to đùi mà bạn cần phải biết. ...

Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể  Sumo Deadlift with Bands (Chains) – Deadlift có thêm dây chằng. Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Deadlift là một bài tập rất rất tốt ...

Cách tập mông to ra cho phụ nữ có khá nhiều, như là Squat, Lunge ….tuy nhiên xem chừng các bài tập này có vẻ phải đòi hỏi nhiều kĩ thuật phức tạp, nếu bạn muốn một bài tập đơn giản hơn nữa thì bài cây cầu – Bridge ...

Cùng Thể Hình Channel thực hiện các bài tập cho chân thon dài bằng 41 bài tập Lunge biến thể này nhé. Lunge cơ bản – Bodyweight Lunge Lunge xoay vòng – Clock Lunge Chung chân + đi tới – Walking Lunge Chùng chân ngược – Reverse Lunges Chùng chân ngược kết hợp ...

Bạn muốn có vòng 3 đẹp hơn, bạn vẫn thường thực hiện các bài tập squat để tăng kích thước vòng 3, tuy nhiên nếu bạn muốn tăng vòng 3 mà không làm to đùi thì Squat không phải là lựa chọn chọn tốt mà bài tập mông Glute Kickback ...

Tập tuần tự các bài tập gym cho nữ này mỗi bài tập nghỉ 1 phút sau đó lặp lại toàn bộ thêm 2 lần nhé. Bài tập đá gối cao sang 2 bên Bài tập lăn Plank Bài tập leo núi – Hít đất Bài tập kéo gối đá ...

Chỉ với 10 phút tập mông bằng cách bài tập này ngay tại nhà mỗi ngày cũng giúp cho vòng 3 của bạn được cải thiện và phần hông trở nên rộng hơn quyến rũ hơn xưa đó nha. Xem ngay Video 10 phút tập mông có gì nha ...

Check ngay 10 bài tập hông quả táo dưới đây ngay bây giờ nhé Xem Video hướng dẫn thực hiện bài tập hông quả táo Lateral Band Walk – Đeo dây co giãn bước ngang Banded Reverse Walk – Bước chùng chân Static Lateral Lunge – Đứng 1 chỗ ...

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình. ...

Cùng Thể Hình Channel tiến hành ra soát lại cách tăng vòng 3 với chuyện ăn uống và cách tập sao cho hiệu quả nhất nhé các chị em. Cách tăng vòng 3 bằng cách ăn uống Bạn cũng muốn cách làm tăng vòng 1 đồng thời với vòng 3 ...

Các bài tập cho thân dưới này chúng ta sẽ thực hiện với 7 bài tập trong 3 hiệp nhé. Mountain Climber Sumo Squat Side Lunge Alternating Lunge Jump Plank with a Twist Split Crunch Wall Sit Video hướng dẫn thực hiện 7 bài tập cho thân dưới từ ...

Bạn muốn tìn bài tập cho mông to ra thay thế hoặc tập chung với Squat để đổi mới. Clamshell chính là bài tập dành cho bạn đấy. Hãy cùng chúng mình khám phá bài tập cho mông to ra này tập sao nhé. Hướng dẫn tập cho mông to ...

Thông tin chi tiết bài Sumo Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện bài Sumo Deadlift  Deadlift có rất nhiều biến thể, bên cạnh Romanian Deadlift thì hôm nay bạn sẽ học thêm bài Sumo Deadlift – Deadlift kiểu Sumo và nó tác động cùng lúc ...