Bridge Lifts – Bài tập giúp eo thon mông to bất ngờ cho chị em

Có chị em nào mà không thích sở hữu eo thon gọn và cặp mông nở nang đúng không, và đây là bài tập giúp eo thon mông to cực hiệu quả mà chị em nên tập ngay.

Bạn đã sẵn sàng có vòng eo thon gọn như các cô người mẫu hay các bạn hotgirl chưa? Giảm béo bụng sau khi sinh đối với nhiều chị em phụ nữ hay đốt cháy mỡ béo đối với nhiều bạn gái dường như là những điều không thể? Bạn đã áp dụng nhiều cách nhưng thất bại cũng không ít và thành quả thì không có gì nổi bật, hay nổi trội? Nếu chưa biết được đâu là bí quyết tốt nhất, hãy thử ngay bài tập giảm mỡ bụng Bridge Lifts để nhanh chóng đốt cháy mỡ béo cực tốt!

Đây là 1 động tác khá đơn giản, tuy nhiên bạn cần lựa sức mình mà tập khi mới thử lúc ban đầu. Tập đúng tư thế cũng là 1 trong những điều kiện cần thiết để tăng khả năng đốt cháy mỡ béo trong thời gian ngắn! Sau thời gian, tiếp tục tăng dần độ khó lên nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập giúp eo thon mông to Bridge Lifts

Ngoài ra, trước khi tập, bạn cần phải khởi động thật kỹ để giúp làm nóng tất cả các bộ phận cơ thể, tránh trường hợp bị chuột rút hay các vấn đề liên quan.

• Lần lặp: 20
• Ván: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
• Ấn mạnh chủ yếu 2 gót chân xuống, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
• Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
• Lặp lại thêm 19 lần nữa.

Rồi, vậy là chúng ta đã biết thêm được một bài tập giúp eo thon mông to siêu hay mới, bạn có cảm thấy thích hay không, đừng quên chia sẻ cảm nghĩ khi bắt đầu thực hành bài này nha.

Đăng bởi: Quý Trịnh