Fire Hydrant Kick là bài tập cho mông to đơn giản và hiệu quả. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm thu hút nhất của mọi chị em phụ nữ. Để đạt được điều này không khó lắm đâu nhé.

bài tập cho vòng 3, bài tập gym, bài tập gym cho nữ, bài tập đùi và mông, cơ mông, tập thể hình, thể hình nữ, video, fire hydrant kick – tập cho mông to chỉ là chuyện nhỏ

Fire Hydrant Kick – Bài tập cho mông to

Fire Hydrant Kick là 1 trong những bài tập cho mông to cực tốt mà nhiều người yêu thích. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu mình mong muốn. Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng đá chân càng nhiều lần càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn tập cho mông to với FIRE HYDRANT KICK

Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông.
Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
Căng cứng cơ bụng, không di chuyển hông, nâng đùi phải lên ngang hông phải, gối luôn giữ 1 góc 90 độ.
Không được hạ chân hay di chuyển gối phải, đã cẳng chân thẳng ra.
Sau đó gập lại vị trí ban đầu và hạ xuống.
Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Bạn có muốn có vòng 3 săn chắc không?
Hãy lên lịch tập luyện đều đặn mỗi ngày đi nào!

Cách tập hoàn toàn không có gì khó khăn đúng không nào các bạn, mỗi ngày bỏ ra 5 phút tập bài này là sẽ có được vòng 3 đẹp rồi. Việc gì mà không tập đúng không nào. À sau khi tập xong chân này thì xem tiếp hướng dẫn tập cho chân bên kia nhé.