Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn.

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập mông Hip Circles Left! Đây là 1 cách tăng kích thước vòng 3 phát triển cực tốt, giúp bạn kích thích các bó cơ phát triển từ từ và dần săn chắc căng tròn.

Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho mông to và săn chắc

– Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.

– Bắt đầu chân phải lên ngang hông, gối vẫn gập 90 độ. Xoay gối 1 vòng tròn về trước, xuống dưới, về sau và kéo về ngang hông.

Bài tập này khá là dễ thực hiện đúng không nào, với hướng dẫn ở trên chúng ta đã hoàn thành cho chân trái rồi, tiếp tục thực hiện lại cho bên phải dưới clip này nhé các bạn.

Hãy chăm chỉ luyện tập bài xoay hông cho mông to này thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 của mình lớn hơn từng ngày, sẵn sàng để ra chợ mua một chiếc quần mới đi nhé.

Như vậy bạn đã biết thêm một bài tập mông cho mình rồi đó. Bắt đầu thực hiện ngay đi nhé.

Chúc chị em mau chóng thực hiện được ước mơ sở hữu cặp mông căng tròn nhé.

Đăng bởi: Ngọc Nguyễn