Video

ĐỒNG NAIThủ tướng cho biết sân bay Tân Sơn Nhất quá tải, không theo kịp nhu cầu đi lại, vận chuyển hàng hóa, làm giảm tính cạnh tranh của địa phương và quốc gia. Thông tin được Thủ tướng Phạm Minh Chính nói tại lễ khởi công Nhà ga hành khách sân bay Long ...

ALONGWALKER – Gồm 3 xã của huyện Chợ Mới, An Giang là Tấn Mỹ, Mỹ Hiệp, Bình Phước Xuân. Cù Lao Giêng nằm giữa sông Tiền, có lịch sử khai phá hơn 300 năm, từ lâu được biết đến như một ốc đảo xanh mang đậm bản sắc văn hóa ...

ALONGWALKER – An Giang là một trong 10 vùng du lịch trọng điểm quốc gia với nhiều tiềm năng to lớn, trong đó có nhiều cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp, có sông nước mênh mông, có núi non kỳ vĩ, có rừng tràm, có đồng ruộng bát ngát… du lịch ...

ALONGWALKER – Chùa Mới, ngôi chùa có màu sắc rực rỡ dưới ánh nắng, là nơi sinh hoạt của người Khmer quanh Khóm Xuân Hoà ở Thị xã Tịnh Biên. Chùa Mới nằm trên đường 91, cách chợ Bách hóa Cửa khẩu Quốc tế Tịnh Biên khoảng 2 km, do ...

ALONGWALKER – Qua ống kính của nhiếp ảnh gia, cánh đồng Tà Pạ ở Tri Tôn, An Giang hiện lên như một bức tranh yên bình. Mùa lúa chín ở Tà Pạ diễn ra vào khoảng cuối tháng 11 hàng năm. Đây cũng là thời điểm nhiều bạn trẻ ghé ...

ALONGWALKER – Lễ hội đua bò Bảy Núi của đồng bào Khmer, tỉnh An Giang là một trong những hoạt động văn hóa nổi bật ở miền Tây Nam Bộ. Ảnh – Ngọc Thanh Hằng năm, hội đua bò Bảy Núi thường được tổ chức trong dịp lễ Sene Dolta ...

ALONGWALKER – Là một trong những điểm đến quen thuộc của du khách gần xa khi đến tham quan Tri Tôn nói riêng và khám phá An Giang nói chung, chùa Tà Pạ mang nét độc đáo điển hình của những ngôi chùa Khmer. Ảnh – helena.chanky Nhờ nằm ở ...

ALONGWALKER – An Giang vào mùa nước nổi đẹp dịu dàng như một bức họa đồng quê thông qua những bức ảnh của nhiếp ảnh gia Huỳnh Phúc Hậu. Những bức ảnh dưới đây được tác giả thực hiện để giới thiệu cho du khách biết về những cánh đồng ...

ALONGWALKER – Nếu có dịp đến với Long Xuyên, các bạn có thể dành thời gian để ghé thăm Khu lưu niệm Tôn Đức Thắng để tìm hiểu về cuộc đời, thân thế, sự nghiệp, quá trình hoạt động cách mạng của ông. Ảnh – Sirin Khamporn Khu lưu niệm ...

ALONGWALKER – Khách tới ăn món gà đốt lá chúc ở các nhà hàng ven hồ Ô Thum sẽ được chủ quán cho mượn thuyền đi chơi. Hồ Ô Thum (xã Ô Lâm, huyện Tri Tôn, An Giang) được hình thành khoảng chục năm trước với mục đích ngăn nước ...

ALONGWALKER – Là ngọn núi cao nhất trong dãy Thất Sơn với 715m so với mặt nước biển (vùng Bảy Núi), Núi Cấm hay còn gọi Thiên Cấm Sơn không chỉ kỳ vĩ về cảnh sắc “bồng lai tiên cảnh”, mà còn chứa đựng nhiều câu chuyện huyền bí. Nơi ...

ALONGWALKER – Rừng Tràm Trà Sư được hình thành vào năm 1983, từ một vùng trũng hoang hóa, bị nhiễm phèn nặng đã được Lâm trường Tịnh Biên trồng tràm thử nghiệm để góp phần cải tạo đất và ngăn lũ đầu nguồn. Đây là rừng đặc dụng với nhiều loại ...

ALONGWALKER – Châu Đốc là một trong 2 thành phố của An Giang, đây là trung tâm kinh tế, du lịch và là cửa ngõ giao thương quan trọng của tỉnh. Bên cạnh nhiều quần thể di tích lịch sử, văn hóa được xếp hạng cấp quốc gia, như một ...

ALONGWALKER – Nằm trên khu vực sông Hậu, gần trung tâm thành phố Long Xuyên, chợ nổi Long Xuyên là một địa điểm tham quan nổi tiếng khi du lịch An Giang. Điểm xuất phát của chợ nổi bắt đầu từ phà Ô Môi, chạy dài theo bờ sông Hậu ...

ALONGWALKER – Ngoài những địa điểm nổi tiếng, những thánh đường Hồi giáo đẹp của An Giang góp phần giúp cho du khách có thêm nhiều lựa chọn khi đến với vùng đất này. Làng người chăm Châu Giang thuộc huyện An Phú, là nơi sông Mekong đổ vào đất ...

ALONGWALKER – Khu du lịch núi Sam ở Thành phố Châu Đốc hấp dẫn du khách bởi cảnh quan thiên nhiên độc đáo, có giá trị văn hóa tâm linh tín ngưỡng gắn với lễ hội vía Bà Chúa Xứ núi Sam lớn nhất vùng Đồng bằng sông Cửu Long. ...

ALONGWALKER – Là một trong những điểm tín ngưỡng tâm linh nổi tiếng ở Châu Đốc, chùa Hang (Phước Điền tự) có kiến trúc vô cùng độc đáo, cùng cảnh quan tuyệt đẹp. Ảnh – Ngọc Thái Lâm Nằm trong Quần thể Khu du lịch Núi Sam, khá gần các ...

ALONGWALKER – Những cánh đồng lúa ở Tịnh Biên trải dài ngút tầm mắt hiện lên ấn tượng qua ống kính của chàng trai mê nhiếp ảnh gốc An Giang. Dương Việt Anh, 37 tuổi, làm việc tại Khu du lịch Lâm Viên Núi Cấm thuộc tỉnh An Giang, đam ...

ALONGWALKER – Lễ hội Vía Bà Chúa Xứ núi Sam ở An Giang là lễ hội đặc sắc có từ lâu đời, mang đậm giá trị văn hóa tâm linh tín ngưỡng của người dân vùng sông nước Nam Bộ, thu hút đông đảo du khách hành hương, chiêm bái ...

ALONGWALKER – Chùa Tây An nằm lưng chừng phía Đông núi Sam, Thành phố Châu Đốc. Nơi đây không chỉ lưu giữ những giá trị về nghệ thuật kiến trúc cổ xưa độc đáo, mà còn là kho tàng văn hóa – tín ngưỡng gắn liền công cuộc khai hoang, ...

ALONGWALKER – Là trung tâm hành chính, chính trị của tỉnh An Giang, Long Xuyên có vị trí chiến lược trong vùng Đồng bằng sông Cửu Long. Là điểm giao thoa giữa khu vực năng động của vùng đô thị trung tâm và tứ giác Long Xuyên. Không chỉ được biết ...

ALONGWALKER – Được đánh giá là địa phương có nhiều tiềm năng, lợi thế trong phát triển du lịch, song, trong nhiều năm, Vĩnh Phúc chưa khai thác hiệu quả những lợi thế sẵn có để phát triển du lịch.  Cùng với việc tỉnh bắt đầu thực hiện hàng loạt các ...

ALONGWALKER – Với khí hậu trong lành, cảnh quan tươi đẹp, Mộc Châu là một trong những điểm đến cuối tuần hấp dẫn nhất với du khách. Nếu các bạn muốn nghỉ ngơi, thư giãn sau một tuần làm việc căng thẳng, chỉ cần tìm một chiếc homestay xinh xắn, ...

Tập lưng xô và tay trước là bài tập không thể thể thiếu với người tập thể hình. Theo các chuyên gia có kinh nghiệm trong thể hình, bởi đây chính là một trong những bộ phận quan trọng hàng đầu của cơ thể.

8 bài tập dưới đây là cách tốt nhất để cơ ngực trên trở nên dày dặn giúp bạn sở hữu bộ cơ ngực hoàn hảo. Cơ ngực được chia thành ba vùng trên, giữa và dưới. Trong đó, cơ ngực trên là vùng cơ mỏng hơn nằm ở ...

Video hướng dẫn đi bộ giảm cân đúng cách bạn nên học theo Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng thêm hướng dẫn Đi bộ giảm cân đúng cách dưới đây Đi bộ giảm cân đúng ...

Tập thể hình với người bình thường của chúng ta có gì khác với các vận đông viên chuyên nghiệp nhỉ. Hãy thử xem qua 1 buổi tập của Dmitry Klokov để biết nó khủng thế nào nhé. Tập tạ nâng cao cùng Dmitri KloKov Với kinh nghiệm thi đấu ...

Bạn gái thường rất khó có cơ bụng nữ đẹp như cánh con trai, tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể, miễn là bạn có chế độ dinh dưỡng thể hình tốt kèm với thực hiện các bài tập bụng như Scissor Crunch này. Chắc hẳn mỗi khi xem ...

Rope Triceps Pushdown là một bài tập giảm mỡ cho tay sau rất tốt, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu giảm mỡ cánh tay của mình. Bài tập cơ tay sau Rope Triceps Pushdown Hôm nay chúng ta sẽ tập luyện cho cơ tay sau bằng 1 ...

Dumbbell Incline Press là một bài tập ngực trên khá tốt cho các bạn nam muốn cải thiện vòng ngực của mình cho đầy đặn hơn. Cùng xem qua hướng dẫn thực hiện bài tập này nhé. Dumbbell Incline Press rất thích hợp cho mọi đối tượng kể cả nam ...

Đùi thon chân dài ai mà chẳng thích. Đó là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam; điều này giải thích vì sao nhiều người mỗi ngày phải tiêu tốn rất nhiều thời gian đi tới các phòng tập gym để mong ước đùi mình ...

Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay ...

Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau  1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...

Alternating Hammer Curl là bài tập cho bắp tay trước, hay còn gọi là cơ tay trước, giúp bạn có cánh tay to và khỏe mạnh hơn. Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tập bắp tay Thông tin bài tập đứng cuốn tạ tập cơ tay trước Loại bài ...

Võng lưng là gì ? Vậy võng lưng có mang lại hậu quả gì ? Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng võng lưng 7 Cách giúp khắc phục võng lưng Áp dụng 1 số bài tập hỗ trợ Chú ý đến phần xương sườn Thở đúng cách Sửa cách ...

Dưới đây là các bài tập cardio tại nhà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Jumping Jacks Jump Rope Jogging in place (chạy tại chỗ) Burpees Mountain Climbers (leo núi) Jump Squat Bear Crawls Lunge and Kick Leo cầu thang Phần thưởng: Chạy, Đi bộ, Chơi ...

Bài tập chân Side Kicks là 1 động tác rất đơn giản mà ít ai biết vì thường mọi người khá xem thường. Chủ yếu là có thể tăng tóc độ tập luyện dần lên và căng cứng các bó cơ sao cho hiệu quả nhất. Để bắt đầu ...

Cùng xem qua 9 cách tập gym chuẩn của các động tác thường gặp nhé Biceps Curl – Bài tập cho tay trước Single Leg Romanian Dead Lift Bulgarian Split Squat High Plank – Plank cao Cursty Lunge – Chùng chân chéo Glute KickBack – Đá chân tập mông Walking ...

Eo thon bụng nhỏ không có gì là khó, bạn có tin được điều này không? Chắc chắn nhiều chị em sẽ la lên rằng, không dễ đâu nhé, tốn nhiều thời gian lắm đó, hay không được đâu. Chỉ cần các chị thực hiện tập gập bụng đúng cách ...

Hiện tại bạn có hài lòng với vòng eo của mình không? Bạn có thường cảm thấy trầm trồ khen ngợi không ngớt khi nhìn thấy vòng eo 56 của Ngọc Trinh hay vòng eo con kiến 54 của hotgirl Elly Trần? Để có được eo thon như vậy ...

Hướng dẫn tập Deadlift – Ông hoàng các bài tập thể hình Deadlift là gì? Tăng sức mạnh cơ thân người Phối hợp nhiều nhóm cơ hơn An toàn Tính thực tiễn cao Tăng sức mạnh tay cầm Đo lường sức mạnh thực tế Dáng tập đặc biệt Tốt ...

Giáo trình Focus T25 by Shaun này có gì hấp dẫn Xem video giới thiệu giáo trình T25 by Shaun Link tải Focus T25 Focus T25 by Shaun là một giáo trình tập giảm mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả và được hàng ngàn người trên thế giới tin tưởng ...

Bạn đã quen với bài tập Squat, những chắc bạn chưa nghe qua bài tập chân Plie Squat. Đây là một trong những động tác được gọi là nữ hoàng cho cơ mông và đùi mà bạn có thể gặp ở bất kỳ phòng tập gym nào trên toàn thế giới. ...

Vòng eo ‘quá thừa mỡ’ đang là trở ngại lớn nhất của bạn khi giao tiếp với mọi người? Bạn chưa khi nào hoàn toàn tự tin diện những bộ váy ôm mà mình mua trước đây? Muốn có vòng eo thon nhỏ như người mẫu ? Vòng eo thon ...

Bạn đã từng tham khảo 35 bài tập hít xà đơn tăng cơ xô lưng cũng hiểu vì sao hít xà lại tốt thế. Một biến thể là bài tập Rocky Pull-Ups/Pulldowns sẽ giúp bạn có cơ hội thử thách bản thân. Đây là 1 cách tăng cơ xô, bắp tay ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn Standing Barbell Twist Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ sườn cho nam Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải ...

Chi tiết các ngày trong Giáo án tập tăng cơ giảm mỡ Ngày 1: Tập ngực và tay sau Incline Bench Press Cable Cross Over Flat Dumbbell Bench Press + Fly Chest Dip Skull Crushers Rope Push Downs Ngày thứ 2: Lưng, tay trước Deadlift Close Grip Lat Pulldown Cable ...

Thủ dâm nhiều có thật sự gây ra những tác hại không mong muốn tới cơ bắp ? Sex nhiều là một chỉ số ham muốn Thủ dâm nhiều có thể là không tốt, chỉ nên giữ mức đều đặn Có nhiều ý kiến cho rằng, thủ dâm nhiều ...

Với các bài tập Gym tại nhà này, các bạn có thể tranh thủ những lúc bận rộn để tập luyện như là những ngày tết nguyên đán 2016 này, về quê và không có phòng tập gym. Hay là những lúc đi du lịch nhiều ngày v.v. Chúng ta ...

Tuck Crunch là bài tập cơ bụng và các bạn nữ nên biết để tập cơ bụng đẹp hơn, săn chắc hơn và ép mỡ thừa ra ngoài nhiều hơn. Tập cơ bụng đẹp cho bạn gái với Tuck Crunch Hướng dẫn tập cơ bụng đẹp với Tuck Crunch ...

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo động’? Có phải nhiều đêm bạn cố gắng lên đủ mọi quyết tâm và kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng chẳng bao giờ thành công? ...

Có rất nhiều bạn gái có vòng 3 lép xẹp và hoàn toàn không có chút nào gợi cảm, đặc biệt khi mặc váy hoặc đồ ôm sát thì nhược điểm càng lộ rõ hơn, do vậy để vòng 3 săn chắc và nở nang hơn thì các bạn ...

Đến với buổi tập thể hình cường độ cao của Mike Vazquez bạn sẽ phải vắt kiệt sức lực của mình để tập luyện. Với việc kết hợp nhiều nhóm cơ để tập luyện sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân và nâng cao sức mạnh cơ thể lên một ...

Các bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân săn chắc 1. BodyWeight Squat 2. Hip Thrust 3. Explosive Lunges – Bước nhún chân 4. Single Leg Hamstring – Nằm ngửa nhún hông 1 chân 5. Lateral Lunge  6. Signle Leg Hip Thrust 7. Knee Get Up – Quỳ gối ...

7 bài tập mông an toàn cho khớp gối này sẽ giúp bạn 1. Romanian Deadlift 2. 3 Point Glute Kickback 3. Split Stance RDL 4. Glute Bridge 5. Super Hydrant 6. Kettlebell Swing 7. Single-Leg RDL Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi ...

Đừng lo lắng, Thể Hình Channel đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay! Dinh dưỡng khi tập luyện 1. Làm nóng cơ bụng 2. Gập bụng 3. Bài ...

Bên cạnh bài tập ngực bench press huyền thoại ra thì nếu trong lúc tính tập Bench Press mà không còn chỗ nhưng có cái máy Machine Press  thì bạn có thể sử dụng nó để tập thay thế cũng rất ngon lành đấy. Machine Press còn được biết đến ...

Dưới đây là Video nói về Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất bạn hãy xem qua nhé Bạn không xem được clip cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất, không sao, hãy đọc nó dưới đây nhé! Hiểu về cơ bắp Cách mà cơ bắp hoạt động Những yếu ...

Dây TRX là gì ? Bài tập với dây TRX cho phần thân trên 1. TRX Push Up 2. TRX Chest Press 3. TRX inverted row 4. Kneeling triceps press 5. TRX Low row 6. Single Arm Row 7. Three-way row 8. TRX Alligator 9. Triceps extension 10. TRX ...

Cùng Thể Hình Channel khám phá buổi tập lưng xô chữ V có gì nhé Lịch tập lưng xô của Sadik Hadzovic Straight-Arm Pulldown Hít xà đơn (Pull Up) Barbell Deadlift Leverage Iso Row Seated Cable Rows Dumbbell Incline Row Các kĩ thuật khi áp dụng lịch tập lưng ...

Bài tập Mountain Climber thường được áp dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bài Mountain Climber là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Tư thế Plank leo núi Cùng chúng mình tập bài ...

Tập cơ liên sườn sẽ giúp cho cơ bụng 6 múi của bạn trong hoàn hảo hơn và đẹp hơn, vì vậy tập cơ liên sườn là một bài không nên bỏ qua nếu bạn muốn mình trông thật bảnh. Bài tập gập bụng chéo chân tập cơ liên ...

Bài tập chân Speed Skater hướng dẫn chi tiết làm thế nào để có đôi chân thon dài nuột nà chỉ trong 5 phút. Khi thực hiện động tác này, bạn như đang trượt tuyết, kết hợp cả sức mạnh toàn thân người. Cơ bụng, chân, đùi, mông và ...

Hướng dẫn thực hiện 10 phút tập cardio đốt mỡ buổi sáng 1. High Knees 2. Low Plank to High Plank 3. Half Burpee 4. Toe Touches 5. Squat Jump 6. Side Plank 7. Alternate Lunges 8. Jumping Jack 9. Hip Thrust 10. Butt Kicks Thời gian sau tết ...

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 phút để tập cường độ cao ...

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập mông chi tiết 1. Glute Bridge with Abductor 2. Leg Circle 3. Angled Kickback 4. Side Leg Abduction  5. Lateral Lunge Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng ...

Bạn có từng nghĩ hít đất chỉ là chống đẩy bình thường như bạn có từng thấy. Nếu bạn nghĩ vậy thì có lẽ sẽ phải thay đổi suy nghĩ khi xem qua 100 kiểu hít đất khác nhau này. Nếu thích bạn có thể thử thách bản thân ...

Cùng xem 6 bài tập mông không to chân cho nữ có những bài gì nhé! Video hướng dẫn tập luyện V Leg Lift – Nâng chân hình chữ V Frog Leg Lift – Nâng mông kiểu con ếch Incline Plank Leg Lift – Plank trên bóng + nâng ...

Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo bánh mì do ngồi nhiều hoặc “ăn không kiểm soát” đúng không. Vậy có bài tập bụng eo thon nào giúp cho chị em lấy lại được vóc dáng thon thả với những đường cong gợi cảm chết người hay không ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 8 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả này nhé! Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift with Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up ...

Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo tôi thích mình có một cặp chân thật to và cơ bắp cả, vì vậy để giúp cho đôi chân của mình thon gọn thì ...

Bạn muốn có bụng dưới phẳng và săn chắc ? Bạn mong muốn có vòng 2 thon gọn như các cô người mẫu nổi tiếng của Victoria’s Secret? Bạn muốn đốt cháy mỡ béo bụng nhanh? Vòng 2 ‘quá mập’ sau sinh chưa giảm tí nào dù đã tập hoài? ...

Fire Hydrant Kick là bài tập cho mông to đơn giản và hiệu quả. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm thu hút nhất của mọi chị em phụ nữ. Để đạt được điều này không khó lắm đâu nhé. Fire Hydrant Kick – Bài tập cho ...

Straight-Arm Pulldown là bài tập lưng xô với máy kéo cáp tương đối là ít người để ý, nếu bạn đang muốn tìm đến thêm nhiều bài tập xô mới thì bài này không nên bỏ qua đâu nha. Khi xem những hình ảnh của các vận động viên thể ...

Plank là gì ? Động tác Plank thực hiện làm sao ? Vậy bài tập Plank có tác dụng gì ? Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơ Giảm đau lưng, giữ dáng tốt. Lưu ý gì khi tập động tác Plank ? Plank là gì chắc hẳn ...

Squat to High Knee là một biến thể của bài tập Squat để bạn có thể đưa nó vào thành một bài tập cardio giảm cân, cách tập cũng rất đơn giản, cùng xem nhé. Bài tập chân Squat to High Knee là 1 trong những bí quyết tuyệt ...

Cùng điểm qua 5 bài tập tăng size mông là gì nha 1. Banded Donkey Leg Kickback 2. Walking Lunges 3. Squat 4. Hyperextension 5. Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện 5 bài tập tăng size vòng 3  Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập ...

Xem ngay bài tập gym tại nhà thôi nào 1. Row With Twist – Động tác cúi người chèo tạ 2. Ball Pass – Nằm chuyền bóng từ chân lên tay 3. Tabletop to Reverse Pike – Tư thế cái bàn (Plank ngược) 4. Seated Russian Twist – Xoay hông ...

Core là gì ? Bạn đã hiểu Core là gì rồi, vậy thì bắt đầu với 4 bộ bài tập bụng giúp làm khỏe vùng core thôi! Bộ bài tập bụng số 1 1. Dolphin Plank 2. Two Way Bird Dog 3. Posterior Plank Mountain Climbers 4. Mountain Climber Bridge 5. Leg Raise Rainbows Bộ ...

Tại sao bạn cần thực hiện bài tập squat Nhóm cơ nào được tác động khi tập squat Bây giờ hãy cùng xem 7 cách thực hiện bài tập squat ngay nha 1. Bodyweight Squat 2. Wall Squat 3. Jump Squat 4. Back Squat 5. Front Squat 6. Overhead ...

Bạn muốn có cơ bụng phẳng như những cô người mẫu, nhưng bạn lại không có nhiều thời gian để ra phòng tập, vậy thì áp dụng ngay cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ này ngay nhé. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ với ...

Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa sẵn sàng cho Deadlift thì ...