Video

Dưới đây là Video clip tổng hợp nhiều bài Cardio giảm cân nhanh với cường độ cao phổ biến nhất trong tập thể hình để giúp cho tim mạch của bạn được vận động mạnh mẽ hơn cho các bài tập khác khi luyện tập thể hình và khiến cho mỡ ...

Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn thực hiện kĩ thuật bài tập Dumbbell Pullover để tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện động tác đúng Biến thể của bài tập vớt tạ Wide-Grip Decline Barbell Pullover Dumbbell Pullover – Vớt tạ nhìn ...

Thông tin chi tiết bài Triceps Dip Hướng dẫn chi tiết cách tập Triceps Dip Video hướng dẫn thực hiện bài Dip  Bài tập tay sau Triceps Dip là 1 trong những bài tập cho tay sau rất hiệu quả. Nó được rất nhiều các bodybuilder yêu thích tập luyện và ...

Thông tin bài tập Barbell Biceps Curl Hướng dẫn thực hiện bài tập Barbell Biceps Curl Các biến thể khác của bài tập đứng cuốn tạ tập bắp tay 1. EZ-Bar Curl Reverse Barbell Curl – Cuốn tạ ngược tay Barbell Biceps Curl là một bài tập cho cơ ...

Tập hít đất là bài cơ bản nhất để tập cho cơ ngực của bạn phát triển, hãy tự thử thách mình với các kiểu hít đất này để tập cơ ngực phát triển ngay tại nhà thôi nào. Thử thách bản thân với 150 cái hit đất nào Danh ...

Bắt đầu tập cho vòng 3 săn chắc với 16 bài tập Squat thôi 1. Bài tập Squat cơ bản – Basic Squat 2. Bài tập Jack to Squat 3. Bài Squat nhảy gấp tay – Squat Tuck Jump 4. Bài tập Squat kết hợp – Squat to Burpee 5. Squat ...

Cơ lõi là gì? Tại sao cơ lõi khỏe lại là vấn đề quan trọng Top các bài tập cơ lõi bạn nên tập 1. Plank 2. Hip Bridge 3.  V-Up 4. Russian Twist 5. Leg Raise Tại sao không nên lãng phí nhiều thời gian để tập bụng? ...

Cùng xem qua video lợi ích của chơi thể thao với cơ thể và trí não nào Liệu chơi thể thao có thực sự tốt như mục đích ta tạo ra nó ? Vậy bạn có cần tham gia 1 đội thi đấu hay không ? Chúng ta đều ...

Bạn có thường cảm thấy mê hoặc mỗi khi nhìn thấy các cô nàng Hàn Quốc tỏa sáng khi diện các bộ quần áo đẹp không? Bạn có thấy các cô nàng xứ Hàn quá tự tin khoe cặp đùi thon dài, cùng làn da trắng mịn hay nâu socola ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn kĩ thuật bài tập đùi trước cho nam với Dumbbell Step Up  Video hướng dẫn thực hiện bài tập Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn mới ...

Bạn muốn sở hữu vòng 3 nảy nở bằng squat nhưng lo sợ nó làm to đùi hơn, vậy thì bài tập mông Kneeling Squat chính là bài tập thích hợp nhất cho bạn trong trường hợp này. Vòng 3 căng tròn quyến rũ, chẳng có gì là khó khăn ...

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? chúng mình xin giới thiệu Straight Leg Center Tap – một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động ...

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ trước hoặc phía sau thì vùng 2 bên hông của bạn gái phải nhỏ hơn, tuy nhiên làm sao để nhỏ đây, đây là cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh dành cho bạn với 1 bài tập rất mới ...

Trong tập thể hình, chúng ta sẽ có thể nghĩ rằng con trai và con gái sẽ cần phải tập luyện khác nhau. Vậy liệu Sự khác nhau giữa cơ thể nam và nữ đó là như thế nào. Nó có cần thiết hay không chúng ta sẽ cùng ...

Bạn mong muốn có vòng eo thon đẹp như các cô người mẫu hot nhất hiện nay? Bạn khao khát một ngày nào đó vòng eo của mình cũng 59cm như nhiều bạn nữ hot girl nổi tiếng trên facebook hay instagram? Làm cách nào để giúp eo thon ...

Nếu bạn thường xuyên không tự tin về cơ thể của mình ở những nơi bạn xuất hiện thì hãy áp dụng lịch tập thể hình 6 buổi 1 tuần này ngay hôm nay! Ngày thứ 8: Full Body Push up Diamond Push Up Wide Push Up Bar Dip Bench ...

Bạn sở hữu một “đôi chân cột đình”, một cặp mông lép xẹp khác hẳn với các hình tượng chân dài thẳng tắp với cặp mông căng tròn như các cô người mẫu đúng không, vậy bạn đã biết bí quyết để có đôi chân thon gon với cặp ...

Bạn sở hữu vòng 3 bị lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình. Vậy thì hãy chuẩn bị chào đón 99 bài tập cho vòng 3 căng tròn dưới đây ngay nhé các bạn. Đảm bảo là vòng 3 không tròn như trái bóng luôn cho ...

Chắc chắn khá nhiều anh em vẫn còn băn khoăn không biết bài tập Side Lateral Raise là gì. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ mang tới 1 video hướng dẫn chi tiết về bài tập vai Side Lateral Raise hay còn gọi tiếng Việt là Đứng Nâng Tạ Bên. Đây ...

Bài tập vai One-Arm Kettlebell Push Press nhìn sơ qua thì sẽ khá giống với bài Shoulder Press nổi tiếng, nhưng nó vẫn có những sự khác biệt khác khi tập mà bạn không nên bỏ qua chỉ vì nó nhìn giống với 1 bài nào đó ha. Tập vai với One-Arm Kettlebell ...

Bài tập gập bụng cho nữ tại nhà này là bài cơ bản nhất trong các bài tập gập bụng, nhưng chúng ta vẫn phải cần có kĩ thuật tập đúng cách thì mới có thể tập tốt các bài tập gập bụng nâng cao khác được. Bài tập ...

Anh em đã từng tham khảo qua bài viết cách tập cơ ngực cho nam hiệu quả nhất của chiến binh Hunter Labrada chưa? Trong đó không thể bỏ qua bài tập Dumbbell Flyes đâu nhé. Đây là 1 trong những cách tập ngực yêu thích của nhiều người và ...

Clip tập dưới đây sẽ cho các bạn biết thêm nhiều bài tập làm to vòng 3 cho nữ mới bên cạnh các bài phổ biến thường gặp, giúp cho vòng 3 của các bạn căng tròn nhanh chóng. Với những chị em có cặp mông chảy xệ hoặc ...

Đây là Video chia sẻ 44 bài tập Bodyweight giúp tăng cường cân nặng cho các bạn hiệu quả nhất mọi thời đại. Các bạn có thể tìm kiếm thêm các bài tập trong Blog bằng cách tìm kiếm trên trang web nhé. 44 bài tập thể hình hiệu quả ...

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà gồm có các bài sau Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 1 Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 2 Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ số 3 Bài tập giảm mỡ ...

Bây giờ chúng ta cùng bắt đầu thực hiện các bài tập mông cho nữ để giúp tăng kích thước vòng 3 tối đa thôi nào. Lunge – Chùng chân Bài tập Glute Bridges (Hip Thrust) Bài Squat nhún – Squat Plusses Bài tập Donkey Kicks Fire Hydrant  Trên ...

Muốn có vòng eo con kiến thì phải làm sao đây. Hãy tập bài ngồi vặn người này này đi các cô gái, bạn sẽ có thể sở hữu vòng eo con kiến sớm thôi. Bài tập ngồi vặn người để có vòng eo con kiến Bài tập ngồi ...

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 7 phút luyện các bài tập bụng tại nhà cho nữ này là bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả để nhanh chóng láy lại vòng eo thon gọn của mình rồi. 7 phút tập bụng tại nhà cho nữ để sở ...

Hãy cùng xem lịch tập tăng cơ ngực và vai này nào! Video tập luyện Lịch tập tăng cơ ngực và vai của Ike Catcher Các mẹo khi tập luyện cần nhớ Incline Barbell Bench Press Side Lateral Raise Barbell Bench Press Superset: Incline Dumbbell Press và Incline Dumbbell ...

Thông tin cơ bản của bài tập Sissy Squat Hướng dẫn thực hiện bài tập Sissy Squat 1. Sissy Squat cơ bản 2. Weighted Sissy Squat 3. Gironda Sissy Squat Sissy Squat là 1 biến thể của bài tập Squat nổi tiếng (khỏi nói chắc bạn cũng biết). Tuy nhiên, bài ...

Bạn chưa biết cách hít xà đơn và không hít nổi vài cái, đừng lo hãy đọc kĩ hướng dẫn hít xà đơn cho người mới này và bạn sẽ thành cao thủ hít xà cho xem! Đầu tiên chúng ta cần xem qua vài từ khái niệm chút ...

Bây giờ hãy cùng Thể Hình Channel xem các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 ngay thôi nào! Trong mỗi bài tập dưới đây, chúng tôi có kèm theo các video hướng dẫn để đảm bảo bạn tập đúng động tác và đúng form. 1.Walking Lunges (20 ...

Video hướng dẫn thực hiện 24 bài tập với dây đàn hồi Hướng dẫn thực hiện chi tiết các bài tập với dây thun như sau Phần 1: Các bài tập cho phần thân trên Scapular Flyes – Mở rộng cánh tay Half Kneeling Single Arm Row – Tập ...

Các hoa hậu, người mẫu ai cũng tự tin khoe đùi đẹp vì họ sở hữu đôi chân dài miên man không mỡ thừa, bạn cũng muốn mình có được cặp đùi thon dài miên man như thế thì hãy xem cách tập Squat Jacks của chúng mình ngay. Đùi thon ...

Hầu hết các bạn gái đều chỉ yêu thích sở hữu cặp đùi thon chứ không hề thích có một cặp đùi như “cột đình” một chút nào, chính vì vậy để giúp bạn có đôi chân thon dài gợi cảm hơn thì hãy áp dụng bài tập chân Straight Leg ...

Nếu kỳ trước anh em đã tham khảo bài tập Triceps Pushdown, thì không thể bỏ qua bài tập Close-Grip Barbell Bench Press. Đây chính là 1 trong những cách tập cơ tay sau cơ bản cho người mới tập cực tốt đó nhé. Hôm nay sẽ giới thiệu video ...

Dưới đây là 3 bộ lịch tập cẳng tay dành cho bạn Bộ bài tập số 1 Towel Pullup Alternating Dumbbell Hammer Curl có độ dừng Xoay cổ tay Bộ bài tập số 2 Dumbbell Farmer’s Walk Fat Gripz Zottman Curl Wrist Roller Ulnar/Radial Deviations Bộ bài tập số ...

Nếu bạn đã từng tham khảo danh sách 14 bài tập cơ vai cho nam tốt nhất mọi thời đại thì không thể nào bỏ qua bài tập Seated Dumbbell Press nhé. Đây chắc chắn là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời cho cách tập cơ vai khủng cực ...

Cùng tìm hiểu 5 bài tập nâng mông chảy xệ cho nữ là những bài nào nhé Video hướng dẫn tập luyện Plie Squat – Squat kiểu vũ công ba lê 3D Curtsy Squats – Squat trùng chân phía sau 3 hướng Bungee Hip Flexor Step out – Đứng ...

10 mẹo tập lưng cho nam giúp cơ lưng phát triển tối đa Mẹo tập lưng số 1: Bắt đầu với Pre-set Hold Mẹo tập lưng số 3: Cảm nhận cơ xô hoạt động Mẹo tập lưng số 4: Thực hiện Tempo Progression hằng tuần. Mẹo tập lưng số ...

Cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi nên tập tạ nặng hay nhẹ nào! Sự khác biệt của các loại sợi cơ Nhưng, nói nãy giờ mà chúng ta còn quên 1 thứ: SỨC MẠNH Vậy cuối cùng nên tập tạ nặng hay nhẹ ? Chúng ta đều ...

Bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up là bài tập khá mới lạ với hầu hết mọi người. Nó sẽ giúp bạn vừa giảm được mỡ bụng, vừa giúp săn chắc cánh tay của mình. Hướng dẫn bài tập gập bụng kéo dây, cơ bụng khỏe, cơ ...

Dưới đây là 3 bài tập nâng ngực cho nữ, cải thiện sự săn chắc, ngăn ngừa chảy xệ và làm vòng 1 căng tròn hơn, đặc biệt giảm mỡ dưới nách. Hít đất trên tường Động tác vớt tạ – Pullover Chest Stretch- Động tác đứng giãn ngực ...

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập với tạ đơn này. Vì sao ư, đơn giản là nó không chỉ ...

Brazilian butt lift là gì ? Vậy chúng ta phải phẫu thuật thẩm mỹ à ? Chúng ta bắt đầu cách thực hiện bài tập tăng vòng 3 cho nữ này nha! Bước 1: Thực hiện động tác Wall Sit Bước 2: thực hiện bài Squat cơ bản Bước 3: ...

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận ...

Bạn muốn sở hữu 1 cặp đùi mà không anh chàng nào có thể cưỡng lại được mỗi khi bạn đi ngang. Jump Lunge sẽ là một bài tập giúp bạn “thả thính nào dính thính đó” ngay lập tức. Để có được một thân hình hoàn hảo thì ngoài ...

4 bài tập tay cho nữ giúp săn chắc cánh tay không còn phải lo bắp tay to cho bạn gái. Đầu tiên là bài Dumbbell Row Bài thứ 2 là Tricep extension  Bài thứ 3 Shoulder Cycles Bài cuối cùng là Half Kneeling Bicep Curls Nhiều bạn gái rất hay ...

Ở tuần đầy tiên của lịch tập gym 4 tuần cho nam này cũng khá là nặng nên những bạn mới tập thì chưa nên theo lịch tập này nhé! Ngày 1: Tập Full body Burpee Push Up Lunge Jump Handstand Push Up Standing Dumbbell Press Dumbbell Lunge and ...

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng hạn, tuy nhiên, chúng ta vẫn còn rất nhiều bài khác để giúp kích thích vòng 3 phát triển như là bài Lunge to Heel Raises này chẳng ...

Vậy giờ sao, quyết định thực hiện các bài tập cardio đúng cách trong 7 phút hay là vẫn chọn chạy 1 tiếng hộc mặt đây. Chắc chắn là tập Cardio rồi đúng không! Jumping Jack – Bật nhảy đánh tay Wall Sit – Dựa tường Push Up – ...

Half Burpee & Monkey Push Up Push Up Row – Hít đất và kéo tạ Reverse Pull Up – Hít xà ngược Bent Over Fly and Row  Plank Shoulder Circles – Plank cao và xoay vai Side Plank front Pulls – Plank nghiêng và kéo đẩy tay  Monkey Push ...

Tập squat tại nhà cũng với Squat Walk là một lựa chọn không tồi để giúp “nâng cấp vòng 3” xập xệ của các chị em. Các chị cùng xem cách tập như thế nào nha. Một cặp mông lép xẹp hay một cặp mông chảy xệ sẽ khiến chị ...

Bài tập vai trước với các bài tập vung cao tay Font Raise Hướng dẫn thực hiện bài tập vai trước Front Cable Raise từng bước như sau Các biến thể của bài tập vung cao tay khác gồm có 1. Front Incline Dumbbell Raise – Nằm nâng tay trên ...

Crab Bridge là bài tập cho mông to hơn và sexy hơn. Nó gần giống với bài Hip Thrust, tuy nhiên nếu tính và độ khó nếu có tạ thì nó khó hơn đấy, đây có thể xem như là một bài tập mông nâng cao của Hip Thrust. ...

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại “lăn, lê, bò, trườn” này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon, và cơ bụng 6 múi nhanh hơn. 38 ...

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ. Các bài tập cho cơ vai còn giúp bạn mặc quần áo sơ mi, áo phông đặc biệt các là các bộ ...

Và lịch tập gym nâng cao cho nam này sẽ giúp bạn đẩy sức chịu đựng và áp lục cơ bắp lên cao nhất! Ngày 1: Tập full body Around The World Pull Up Pull Up Chin up Push up Shoulder Tap Dip Tiger Bend Push Up Lateral Hop Jump ...

41 bài tập gym cho nam mà gymer nào cũng cần phải biết Với 41 bài tập gym cho nam này rất phù hợp cho các bạn mới để tập luyện thể hình từ cơ bản đến nâng cao, mà nhất là nó cực kỳ phù hợp cho các ...

Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày càng phổ biến. Nếu chị em để ý và biết cách áp dụng các bài ...

Thế nào là mông bị hóp 2 bên ? Bộ bài tập khắc phục mông bị hóp 2 bên hiệu quả nhất cho bạn gái Marching Hip Raise – Nâng hông co gối Lunge – Chùng chân Single Leg Hip Raise – Nâng hông 1 chân duỗi thẳng Curtsy ...

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses – Một Gymer cực kỳ nổi tiếng – hay đăng trên Fanpage của chúng mình thì bạn sẽ thấy anh ấy rât thích luyện tập bài này. ...

Các bài tập săn chắc vòng 3  này không chỉ giúp cho chị em có vòng 3 căng tròn và các anh cũng có thể tự hào với vòng 3 của mình luôn săn chắc. Cùng tập các bài tập săn chắc vòng 3 này ngay. Đừng quên bổ sung ...

Hôm nay xin giới thiệu tới các bạn 33 bài tập Gym với một loại bóng nhỏ (cỡ trái bóng đá) để các bạn tập luyện. Các bài tập này tác động lên toàn thân (tập liên tục hết các động tác nhé :v). Giúp cơ thể bạn trở nên ...

Lunge là môt bài tập chân cho nữ tại nhà rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua, nếu muốn có đôi chân thon và cặp mông căng tròn thì Lunge chính là giải pháp cho bạn đấy. 16 bài tập chân cho nữ tại nhà bằng các biến thể ...

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ. Tập Cardio giúp tăng cường thể lực tuyệt vời ...

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn. Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập ...

Các ngôi sao Hàn Quốc như SNSD hoặc T-ra thường ngoài khuông mặt xinh như thiên thần ra thì cò một điểm cuốn hút người khác đó chính là cặp chân thon dài của mình. Vậy làm cách nào giúp đôi chân thon dài miên man được như sao Hàn. ...

Bạn có bao giờ nghĩ rằng có một bài tập cho mông đẹp lại có thể giúp bảo vệ bạn khi cần thiết hay chưa. Nếu bạn chưa biết bài tập đó thì Squat Kick chính là cái tên mà bạn cần nhớ đấy. Với chị em phụ nữ tay yếu ...

Bạn thường tập bài gì cho ngực trên của mình, và để tập ngực trên hiệu quả thì bài tập Incline Bench Press là một lựa chọn tuyệt vời dành cho chúng ta. Tập ngực trên hiệu quả với Incline Bench Press Để phát huy hết hiệu quả của cách tập ...

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì Dumbbell Squat là 1 lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn trong trường hợp này đấy. Việc sử dụng tạ Dumbbell mặc dù nhẹ ...

Nordic Hamstring Curl là một bài tập đùi sau và cơ lõi cực tốt nhưng khác với vẻ ngoài nhìn rất đơn giản của mình thì nó lại rất khó thực hiện đặc biệt là với những người mới bắt đầu. Trong bài viết này, chúng mình sẽ hướng dẫn ...

Tại sao cột sống lại liên quan đến vai ? 4 bài tập cải thiện sự linh hoạt của cơ vai gồm có 1. Foam Roller Thoracic Extension 2. Dumbbell Pull-Over 3. Thread The Needle (With Foam Roller) 4. Band-Resisted Thread The Needle Kết luận Sự linh hoạt của cơ vai khá quan ...

Thông tin chi tiết bài tập Straight Arm Dip Hướng dẫn chi tiết cách tập Straight Arm Dip Xem video hướng dẫn thực hiện  Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight ...

Xin chào các bạn, hôm nay TheHinh.com xin giới thiệu các bạn Video tập thể hình với 100+ bài tập tay với tạ Dumbbell loại nhẹ. Để các bạn tập luyện cho đôi tay thêm khỏe, săn chắc và giảm mỡ cánh tay của mình nhé. 100 Bài tập tay ...

Plank là bài khá phổ biến trong tập Gym, nó có tác dụng mạnh lên cơ bụng, giúp bạn đốt cháy mỡ, và giúp mau hiện rõ 6 múi cơ bụng của bạn. 100 bài plank  giúp giảm mỡ bung, eo thon, hiện 6 múi nhanh ? Vậy còn chờ ...

Thôi không dài dòng nữa, vào hướng dẫn tập ngực cắt nét ngay thôi. Tập ngực cắt nét cùng Sadik Hadzovic Cable Crossover Incline Dumbbell Press Machine Bench Press Butterfly Decline Barbell Bench Press Cable Crossover (hay Cable Fly) Incline Dumbbell Press Machine Press Pec Deck Fly (hay Butterfly) ...

Với 90 bài tập mông cho nữ từ nữ Gymer Diana Ruiz dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho các bạn gái muốn sở hữu cặp mông to tròn, căng mọng ai nhìn cũng phải mê hoặc cho xem. Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến 1 ...

Còn bây giờ ta vào hướng dẫn tập gym đúng cách cho nữ thôi! Signle Leg Romanian Deadlift Donkey Kick Bài tập Squat Tricep Dip Dumbbell Romanian Deadlift Reverse Lunge Glute Bridge Side Lunge Hôm nay chúng mình tiếp tục gửi đến các bạn hướng dẫn tập gym đúng cách ...

Dưới đây là 6 bài tập squat mà bạn nên làm chủ nó khi đi gym 1. Goblet Squat 2. Bulgarian Squat 3. Box Squat 4. Front Squat 5. Zercher Squat 6. Safety Bar Squat Bài tập squat không chỉ có mỗi một bài squat với tạ đơn đặt ...

Đùi thon chân dài chẳng có gì quá khó đâu nhé. Chỉ cần biết bài tập giảm mỡ đùi này là bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy cặp đùi đầy mỡ của bạn đó nhé. Chẳng có gì khó và chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian 1 ngày đâu. ...

Chúng ta cùng sẵn sàng cho 5 bài tập cho cơ bụng không làm ảnh hưởng cột sống ngay nào! Plank With Single-Arm Banded Row Tall Kneeling Single-Arm Landmine Press Band-Resisted Dead Bug Half-Kneeling Band-Resisted Pallof Press Renegade Rows Các bài tập cho cơ bụng như Crunch, Situp thường gây ra ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập Good Morning Hình ảnh thực hiện động tác Biến thể của động tác Good Morning Band Good Morning  Seated Good Mornings Good Morning là một bài tập cho cơ đùi sau, thuộc thể loại dành cho dân cử tạ. Tuy nhiên bạn hoàn ...