Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 phút để tập cường độ cao các bài này lầ bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng trong những ngày tết nguyên đán này rồi.

bài tập gym, eo thon, tập thể hình, thể hình nam, thể hình nữ, video, duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn

6 bài tập giúp giảm mỡ trong 3 phút mỗi ngày

Danh sách các bài tập giúp giảm mỡ bao gồm

1. Nhảy xuống tấn – Jump Lunges

2. Hít đất di chuyển 2 bên – Side to Side Push Up

3. Đá chéo chân – Scissor Kicck

4. Chống đẩy nhảy cao – Burpee

5. Động tác leo núi (Mountain Climber)

6. Nhảy nâng cao đùi (Tuck Jump)

Các bài này các bạn sẽ tập mỗi bài 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các bài, Thực hiện liên tục xoay vòng các động tác trong 3 phút (hoặc cao hơn nếu có khả năng) với cường độ cao để mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhé.

Đăng bởi: Quốc Tuấn Trần