Cơ bụng số 11

Bạn gái thường rất khó có cơ bụng nữ đẹp như cánh con trai, tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể, miễn là bạn có chế độ dinh dưỡng thể hình tốt kèm với thực hiện các bài tập bụng như Scissor Crunch này. Chắc hẳn mỗi khi xem ...

Hãy cùng thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và công dụng vô cùng hữu ích của 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này mang lại nhé! Sit-up Leg Raise Plank Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu ...

Eo thon bụng nhỏ không có gì là khó, bạn có tin được điều này không? Chắc chắn nhiều chị em sẽ la lên rằng, không dễ đâu nhé, tốn nhiều thời gian lắm đó, hay không được đâu. Chỉ cần các chị thực hiện tập gập bụng đúng cách ...

Hiện tại bạn có hài lòng với vòng eo của mình không? Bạn có thường cảm thấy trầm trồ khen ngợi không ngớt khi nhìn thấy vòng eo 56 của Ngọc Trinh hay vòng eo con kiến 54 của hotgirl Elly Trần? Để có được eo thon như vậy ...

Vòng eo ‘quá thừa mỡ’ đang là trở ngại lớn nhất của bạn khi giao tiếp với mọi người? Bạn chưa khi nào hoàn toàn tự tin diện những bộ váy ôm mà mình mua trước đây? Muốn có vòng eo thon nhỏ như người mẫu ? Vòng eo thon ...

Là một người rất mê ăn, nhưng Hari Won vẫn giữ được thân hình thon thả như người mẫu của mình, cùng nghe chia sẻ bí quyết giảm cân của Hari giúp cơ thể thon gọn như hiện tại không nhỉ. Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé. Hari Won chia sẻ ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn Standing Barbell Twist Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ sườn cho nam Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải ...

Bạn muốn mình có vòng eo thon gọn hơn, giúp cơ bụng của mình săn chắc hơn, giảm mỡ tốt hơn hãy thử thách mình với bài tập giơ chân nâng hông Bent Knee Hip Raises ngay. Để vòng eo thon gọn và săn chắc hãy tập bài Bent Knee ...

Vậy thì cùng Thể Hình CHannel tìm kiếm những bài tập giảm cân mới thôi nào, tập Jumping Jack hay Burpee mãi cũng chán rồi đúng không 🙂 Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân Thực phẩm bổ sung giúp ...

Dưới đây là 4 Cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất bạn cần nhớ Sử dụng thanh xà thay vì ngồi gập bụng Tập bụng với bánh lăn Gắn thêm tạ Thực hiện 1 hiệp Superset với 1 bài aerobic Ai mà không muốn cơ cơ bụng đẹp, ...

Tuck Crunch là bài tập cơ bụng và các bạn nữ nên biết để tập cơ bụng đẹp hơn, săn chắc hơn và ép mỡ thừa ra ngoài nhiều hơn. Tập cơ bụng đẹp cho bạn gái với Tuck Crunch Hướng dẫn tập cơ bụng đẹp với Tuck Crunch ...

Có phải bạn thường xuyên dành nhiều thời gian đứng trước gương xăm soi vì vòng eo của mình đang ở trạng thái ‘báo động’? Có phải nhiều đêm bạn cố gắng lên đủ mọi quyết tâm và kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng chẳng bao giờ thành công? ...

Đây cũng là một câu hỏi lớn mà nhiều người chưa biết đến, nên Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn các bạn cách hít thở đúng cách khi gập bụng và tập bụng như sau: Seated Leg Tucks – Ngồi gập bụng trên ghế Decline Crunch – Gập bụng ...

Nếu bạn tự tin mình có thể thực hiện ngon lành các bài tập bụng rồi thì hãy thử thách mình xem có thực hiện được các bài tập cơ bụng này hay không nhé. Weighted Plank – Plank với bánh tạ trên lưng Ring Layouts – Duỗi toàn ...

Đừng lo lắng, Thể Hình Channel đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay! Dinh dưỡng khi tập luyện 1. Làm nóng cơ bụng 2. Gập bụng 3. Bài ...

Bài tập Mountain Climber thường được áp dụng vào trong các buổi tập Cardio cường độ cao, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bài Mountain Climber là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Tư thế Plank leo núi Cùng chúng mình tập bài ...

Tập cơ liên sườn sẽ giúp cho cơ bụng 6 múi của bạn trong hoàn hảo hơn và đẹp hơn, vì vậy tập cơ liên sườn là một bài không nên bỏ qua nếu bạn muốn mình trông thật bảnh. Bài tập gập bụng chéo chân tập cơ liên ...

Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo bánh mì do ngồi nhiều hoặc “ăn không kiểm soát” đúng không. Vậy có bài tập bụng eo thon nào giúp cho chị em lấy lại được vóc dáng thon thả với những đường cong gợi cảm chết người hay không ...

Bạn muốn có bụng dưới phẳng và săn chắc ? Bạn mong muốn có vòng 2 thon gọn như các cô người mẫu nổi tiếng của Victoria’s Secret? Bạn muốn đốt cháy mỡ béo bụng nhanh? Vòng 2 ‘quá mập’ sau sinh chưa giảm tí nào dù đã tập hoài? ...

Do vậy Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các chị em 23 bài tập gym toàn thân với ghế tập để chị em có thể tập luyện giảm mỡ, săn chắc cơ mà không phải lo tập tạ làm nổi cơ nữa nhé. Hop Over – Nhảy qua ...

Core là gì ? Bạn đã hiểu Core là gì rồi, vậy thì bắt đầu với 4 bộ bài tập bụng giúp làm khỏe vùng core thôi! Bộ bài tập bụng số 1 1. Dolphin Plank 2. Two Way Bird Dog 3. Posterior Plank Mountain Climbers 4. Mountain Climber Bridge 5. Leg Raise Rainbows Bộ ...

Bạn muốn có cơ bụng phẳng như những cô người mẫu, nhưng bạn lại không có nhiều thời gian để ra phòng tập, vậy thì áp dụng ngay cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ này ngay nhé. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ với ...

Rồi mọi thứ đã sẵn sàng, chúng ta bắt tay vào tập luyện 8 bài tập gym cho nữ để săn chắc cơ bụng và giảm mỡ cánh tay mà không cần dùng tạ nào! Set đầu tiên gồm 1 bài hít dất và Plank Set thứ 2 gồm ...

Sẵn sàng thực hiện 10 bài tập cho cơ bụng săn chắc tại nhà này chưa nào ? Xoay người kiểu Nga với bóng tạ – Russian Twist With Med Ball Động tác plank với bóng – Med Ball Plank Tư thế đốn củi với bóng tạ – Med Ball Woodchopper Động ...

Scissor Kick là một bài tập cardio cho cơ bụng. Bạn đang cần giảm mỡ bụng được nhanh hơn, cho cơ bụng khỏe hơn thì hãy xem cách tập Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé. Cách tập Cardio hiệu quả cho cơ bụng với Scissor Kick Hướng dẫn ...

Chúng ta bắt đầu theo dõi cách tập luyện bài tập gym giảm cân này như thế nào nhé các bạn. Plank and Knee Tuck Walk Push up + Down Dog V-sit + Rusian Twist  Squat with Low hop Video clip hướng dẫn thực hiện bài tập gym giảm cân cho ...

Bài tập gập bụng ngược Reverse Curls sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Reverse Curls là động tác cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển. Bài ...

4 Lỗi sai khi gập bụng với dây cáp thường gặp Lỗi số 1: Không cong lưng khi gập bụng Lỗi số 2: Kéo cáp bằng tay Lỗi số 3: Ngồi về phía sau Lỗi số 4: Kéo cằm về phía ngực Bạn đang tìm cách tập luyện cơ ...

Vậy thì bây giờ chúng ta sẽ đi vào cách làm thế nào để có cơ bụng v-cut đẹp với các bài tập bụng dưới đây ngay nha. Decline Bench Russian Twist – Vặn hông trên ghế kiểu Nga Tập gập bụng ngược trên ghế dốc Gập bụng ngược trên ...

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ trước hoặc phía sau thì vùng 2 bên hông của bạn gái phải nhỏ hơn, tuy nhiên làm sao để nhỏ đây, đây là cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh dành cho bạn với 1 bài tập rất mới ...

Một bài tập gập bụng giúp bạn có cơ bụng khỏe, giảm mỡ bụng để xuất hiện các múi cơ ở bụng. Đặc biệt là có thể tập luyện ngay tại nhà của mình không cần phải ra phòng tập. Bài tập gập bụng Center Crunch Hướng dẫn bài ...

Bạn mong muốn có vòng eo thon đẹp như các cô người mẫu hot nhất hiện nay? Bạn khao khát một ngày nào đó vòng eo của mình cũng 59cm như nhiều bạn nữ hot girl nổi tiếng trên facebook hay instagram? Làm cách nào để giúp eo thon ...

Top 10 bài tập cơ bụng số 11 cho nữ này sẽ giúp cho chị em có một vòng 2 sexy khó cưỡng nổi khi nhìn thấy. 1. Plank 2. Plank nghiêng 3. Tư thế cây cầu co gối 4. Tư thế cây cầu duỗi chân 5. Stability Ball ...

Cùng xem cách giảm mỡ bụng dưới của Thể Hình Channel như thế nào nhé các chị em! Gập bụng ngược – Reverse Crunch 2 chân duỗi thẳng nâng cao – Double Straight-Leg Raises  Bài cắt kéo ngang Scissor Kicks Xoay hông 360 độ – Corkscrew  Bài tập giơ chân nâng mông ...

Bài tập gập bụng cho nữ tại nhà này là bài cơ bản nhất trong các bài tập gập bụng, nhưng chúng ta vẫn phải cần có kĩ thuật tập đúng cách thì mới có thể tập tốt các bài tập gập bụng nâng cao khác được. Bài tập ...

Những phụ kiện nên có khi thực hiện tập cơ lõi chạy bộ Thảm tập Foam Roller Tạ đơn (Dumbbells) Dây kháng lực Miniband Bóng tập 3 bài tập cơ lõi chạy bộ cơ bản mà bạn cần phải thuần thục 1. Side Plank Leg Raise 2. Alternating Arm ...

Muốn có vòng eo con kiến thì phải làm sao đây. Hãy tập bài ngồi vặn người này này đi các cô gái, bạn sẽ có thể sở hữu vòng eo con kiến sớm thôi. Bài tập ngồi vặn người để có vòng eo con kiến Bài tập ngồi ...

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé. Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop ...

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập cơ bụng tại nhà dưới đây trong 10 phút và không nghỉ để khiến cơ bụng căng cứng tối đa mang lại cho bạn một ...

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn cảm thấy chán khi chỉ suốt ngày gập lên gập xuống. Vậy thì hãy thử với bài tập bài gập bụng chéo Cross Body Crunch này để đổi mới bài tập nhé. Bài tập gập bụng chéo cho vòng eo thon ...

Bài tập gập bụng kéo dây Crunch Reach Up là bài tập khá mới lạ với hầu hết mọi người. Nó sẽ giúp bạn vừa giảm được mỡ bụng, vừa giúp săn chắc cánh tay của mình. Hướng dẫn bài tập gập bụng kéo dây, cơ bụng khỏe, cơ ...

Cơ bụng đẹp thì không phải ai sinh ra cũng có thể sở hữu được ngay lập tức. nhưng nếu bạn bạn có chịu khó thực hiện nhiều bài tập bụng thì có thể giúp mình nhanh chóng sở hữu được body đẹp nhanh hơn. Ngày nay với hiện trạng ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập bụng hiệu quả cho nam Xem video hướng dẫn tập bụng 6 múi với AB Wheel Cấp độ cơ bản Tập bụng cấp độ bình thường Cấp độ khó nhất Nếu bạn không có bánh xe này thì sao ? AB Wheel là ...

Nếu như trước đây bạn từng nghe đến các trào lưu làm đẹp như là hông quả táo, cơ bụng 6 múi, hay “thigh gap” (tạm dịch là giữa hai đùi có khe hở)…là chuẩn body đẹp của phái nữ thì bây giờ trào lưu cơ bụng AB Crack (bụng 1 ...

Bạn cảm thấy rất thích thú với những ngôi sao Hàn Quốc vì họ có vòng eo rất đẹp, bạn cũng muốn có vòng eo thon như sao Hàn, nhưng bạn cảm thấy chán với lộ trình tập luyện giảm cân giảm mỡ của mình? Bạn có muốn thử 1 ...

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses – Một Gymer cực kỳ nổi tiếng – hay đăng trên Fanpage của chúng mình thì bạn sẽ thấy anh ấy rât thích luyện tập bài này. ...

Làm sao để có thể tập Plank đúng cách? Bạn nên giữ tư thế Plank trong bao lâu? Làm sao để thực hiện tư thế Plank dễ dàng hơn (hay khó khăn hơn)? Bạn nên áp dụng Plank trong các buổi tập luyện thế nào? Bài tập Plank là ...

Thử thách 7 ngày tập squat và bụng cho nữ có gì Hướng dẫn thực hiện các bài tập trong thử thách 7 ngày tập squat và bụng Knee Crunch – Co gối gập bụng Flutter Kicks – Nằm đá chân cắt kéo Plank cơ bản Russian Twists – ...

Chúng ta bắt đầu tập luyện bài tập cơ liên sườn cho nam ngay tại nhà này ngay nhé. Các bạn đã sẵn sàng chưa nào ? Đẩy tạ tay qua đầu – Single Arm OverHead Press Bài tập sách tạ đi bộ – Farmer’s Walk Plank nghiêng giơ cao ...

Có chị em nào mà không thích sở hữu eo thon gọn và cặp mông nở nang đúng không, và đây là bài tập giúp eo thon mông to cực hiệu quả mà chị em nên tập ngay. Bạn đã sẵn sàng có vòng eo thon gọn như các cô người ...

Chúng ta cùng sẵn sàng cho 5 bài tập cho cơ bụng không làm ảnh hưởng cột sống ngay nào! Plank With Single-Arm Banded Row Tall Kneeling Single-Arm Landmine Press Band-Resisted Dead Bug Half-Kneeling Band-Resisted Pallof Press Renegade Rows Các bài tập cho cơ bụng như Crunch, Situp thường gây ra ...

Để có cơ bụng hoàn hảo thì ngoài việc tập để nhóm cơ thẳng lên được 6 múi thì bạn cũng cần phải tập cơ liên sườn – Nhóm cơ chạy dọc 2 bên sườn – để giúp cho phần trung tâm của bạn trông khỏe khoắn hơn. Bài ...

Side Bridge còn có tên là Side Plank Hip Dips. Một bài Plank cũng khá quen thuộc với các tín đồ mê tập Plank. Bài này sẽ hướng dẫn tập Plank đúng cách để giúp cho phần hông của các bạn săn chắc hơn. Hướng dẫn tập Plank đúng ...

Sẵn sàng cho 30 bài tập thể dục giảm cân ngay bây giờ nha Hít đất Surrender Squats – Bài tập Squat đầu hàng Superman – Tập làm Superman Single-Leg Toe Touches – Gập bụng chạm mũi chân Mountain Climber – Động tác leo núi trên bộ Forearm Crossover ...

Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn muốn thử thách cơ bụng của mình thì thử tập với bài Plank nâng chân này xem. Để xem bạn có thể chịu đựng được ...

Plank Out In là một bài tập plank giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập luyện nhất là với các bạn gái để mang lại vòng 2 thon gọn gợi cảm hơn. Theo bạn số đo nào trên cơ thể phụ nữ chúng mình là điểm ...

Bạn đang cần luyện tập cho cơ bụng săn chắc thì ngoài các bài tập tại phòng tập gym thì các bài tập Cardio cường độ cao tại nhà này sẽ giúp cơ bụng săn chắc thêm nữa. Chạy bộ tại chỗ Crescent Kicks – Đá chân theo hình ...

Bài tập Plank luôn là một bài tập cho cơ bụng hiệu quả, và với biến thể của nó, không chỉ giúp săn chắc vòng 2 mà nó còn giúp thon gọn cánh tay cho các bạn nữa. Quá tuyệt vời luôn đúng không nào! Bạn muốn nhanh chóng có ...

Bạn gái nào cũng muống mình có eo thon bụng phẳng đúng không nào, đâu có ai bung eo to bụng mỡ bao giờ, vì vậy hãy để 6 bài tập giúp eo thon bụng phẳng này giúp bạn, chỉ cần 5 phút mỗi ngày thôi. Bài tập giúp eo ...

Bài tập Bent Knee Leg Raises sẽ giúp cho bạn giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh ngay tại nhà cực tốt. Bent Knee Leg Raises là động tác cơ bản tiếp theo trong danh sách tổng hợp các bài tập giảm béo bụng giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa ...

Hướng dẫn thực hiện các động tác trong thử thách cơ bụng cho các bạn chưa biết. Sit up Leg raise – Nâng chân Plank cao sang thấp Hôm nay dành cho các bạn một thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập bụng cơ bản ...

Bạn chưa biết tập plank cơ bản đúng cách ra sao để có cơ bụng phẳng lỳ, đây sẽ là hướng dẫn chi tiết nhất mà ngay người chưa bao giờ tập cũng có thể tập theo dễ dàng. Bạn đang muốn giảm mỡ bụng béo nhưng chưa biết làm ...

Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu tập bài Plank khó hơn là Plank nâng chân nhé. Hướng dẫn tập Plank 1 chân – Elbow Plank Leg Raises Chúng ta đều biết ...

Bụng phẳng eo thon thì có chị em nào mà không thích. Vòng eo thon gọn luôn mơ ước của nhiều chị em phụ nữ! Bạn chắc chắn cũng đang mong muốn điều này đúng không? Chắc chắn bạn sẽ khá bất ngờ nếu biết rằng hàng ngày có rất ...

Ngày nay thì việc ăn uống nhiều đồ ăn đóng hộp, hàng quán quá phổ biến dẫn tới cơ thể bạn nạo quá nhiều lượng calo vào người khiến cho vòng 2 phình ra không phanh. Vậy nên chúng ta cần tập luyện cho vòng 2 thon gọn lại ...

Một bài tập cơ bụng tại nhà hiệu quả cho các bạn hôm nay được giới thiệu đó là Scissor Legs. Về cơ bản bạn sẽ thấy nó khá giống với bài Scissor Kick. Nhưng tất nhiên là nó sẽ có một chút khác biệt mới. Bài tập cơ bụng tại ...

Những hình ảnh tập gym của những cô gái ở phòng tập sẽ khiến bạn có thêm nhiều động lực hơn để tới phòng tập gym thường xuyên hơn. Cũng xem qua những tấm hình đầy động lực này nhé các bạn. Ảnh tập gym đầy động lực cho các ...

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn các bạn thực hiện bộ bài tập thể dục giảm béo toàn thân mà không cần phải gập bụng làm đau lưng hay là thực hiện bài tập Plank khó mún xỉu nữa. Một số chú ý khi thực hiện bài ...

Ok, bây giờ chúng ta bắt đầu thực hiện các bài tập gym cho nữ dưới đây để mau chóng có được vòng 2 thon gọn bụng phẳng eo thon thôi nào. Hip Twister Planks – Plank vặn hông Side Crunch – Nằm gập bụng ngang T Side Plank ...

Tập luyện cơ bụng với bóng tập như thế nào? 1. Ball Marches 2. Butt Lift 3. Back Extension 4. Plank With Toe Taps 5. Ab Rolls 6. Med Ball Throws 7. Ball Twist Bóng tập là công cụ lý tưởng để bạn có thể tăng cường sức mạnh, ...

Stomach Vacuum là gì ? Phần bên trong và bên ngoài cơ bụng Phần cơ bụng thật sự bên trong Cách thực hiện Stomach Vacuum Stomach Vacuum là gì thì chắc không có nhiều người hiện nay biết bởi vì đây là 1 phương pháp gần như bị quên lãng ...

Bạn đang mong muốn có vòng eo thon gọn mà chưa biết cách nào để nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra? Bạn thích diện những bộ quần áo crop-top khoe vòng eo thon, không chê vào dâu được? Còn đợi gì mà không thử ngay bài tập Plank ...

Bài tập cơ bụng tại nhà cho nữ với Híp Drop là cách tập luyện để giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cực kỳ hiệu quả. Hips Drop là 1 trong những bài tập cho bụng 6 múi cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt ...

Cùng Thể Hình Channel tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ bằng cách bài tập trên dây TRX này để cùng nhau mặc đẹp và có cơ bụng khỏe hơn nhé. TRX Pike – Gập bụng ngược TRX Atomic Push Up – Hít đất và gập bụng ...

Cùng Thể Hình Channel thực hiện các bài tập cơ bụng 6 múi trên các loại máy tập bụng nhé các bạn. Ab Crunch Machine – Máy tập gập bụng Cable Judo Flip – Đứng gập bụng chéo với máy kéo cáp Cable Russian Twists – Xoay bụng kiểu ...

Bài tập gập bụng Stretch Crunch chia sẻ cho bạn nữ làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chỉ nhờ tập gym tại nhà cực tốt. Đây là bài tập cơ bụng hiệu quả tiếp theo trong danh sách tổng hợp các phương pháp giúp đốt cháy đi lớp ...

Bài tập đốt cháy mỡ bụng béo không có gì là quá cao siêu như nhiều nghĩ. Chỉ cần bạn biết cách phối hợp các động tác thường ngày, bổ sung thêm 1 tí biến đổi, sẽ tạo thành 1 bài tập độc đáo mà hiệu quả chẳng khác ...

Bài tập giảm cân tại nhà này bạn cần phải tập kèm với khả năng tưởng tượng phong phú của mình nữa (đùa thôi), vì bài tập này bạn sẽ biến mình thành một chú cá heo bơi tung tăng trên..bờ nhằm giảm mỡ cho cơ thể :d Tư thế chú ...

Để sở hữu được vòng eo chuẩn thì các bạn nữ cần khá nhiều công sức để đạt được điều đó, đặt biệt là giảm mỡ hai bên hông của mình, vậy bạn đã biết cách làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông hay chưa ? Vòng 2 ...

Cùng Thể Hình Channel điểm qua hơn 100 bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân dưới đây ngay nhé cả nhà! Superman hít xà ngang Plank nghiêng xoay cánh tay – Side Plank External Rotation Động tác chim vỗ cánh – Flying Crane Bài tập Burpee kết hợp ...

Gập bụng có rất nhiều biến thể thú vị, hôm nay chúng mình sẽ hướng dẫn tập gập bụng nâng chân mang đến các bạn một biến thể mới, khó hơn và tất nhiên sẽ mang lại hiệu quả cho cơ bụng cao hơn. Hướng dẫn tập gập bụng nâng ...

Nếu bạn đã chán với kiểu Plank cơ bản thì sao hôm nay không biến tấu nó một chút với bài Plank bước chân ngang dưới đây nhỉ. Vừa giúp cơ bụng khỏe mạnh lại tạo cảm giác mới cho tập luyện khiến bạn không bị buồn chán nữa. ...

9 bài tập hypertrophy cho cơ bụng gồm có 1. Standing band crunch 2. Standing band crunch, staggered stance 3. Seated band crunch  4. Seated band crunch (Dây ở trước) 5. Standing Band Oblique Crunch 6. Band Tate Side Bend 7. Low-to-High Band Chop 8. Horizontal Band Chop 8. ...