Giảm mỡ hai bên hông với Side Jack Knife cho vòng eo chuẩn từng centimet

Để sở hữu được vòng eo chuẩn thì các bạn nữ cần khá nhiều công sức để đạt được điều đó, đặt biệt là giảm mỡ hai bên hông của mình, vậy bạn đã biết cách làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông hay chưa ?

Vòng 2 quá khổ luôn là “bộ phim kinh dị” nhất của tất cả các chị em. Mỗi khi nhìn vào trong gương bạn có từng thở dài vì vòng eo “khủng long” của mình hay chưa. Nếu bạn cũng đã từng nư thế thì bây giờ hãy đồng hành cùng chúng mình ngay, chúng mình sẽ giúp cho bạn mau chóng sở hữu được vòng eo con kiến siêu gợi cảm. Chỉ cần bạn kiên trì và quyết tâm, chuyện bài tập cứ để chúng mình lo.

Nếu bạn đã sẵn sàng, chúng ta sẽ bắt đầu giảm mỡ hai bên hông ngay bây giờ

• Đầu tiên, các bạn hãy nằm nghiêng sang phải xuống sàn.
• Tay phải luồn lên ngang bụng giữ ngang hông bạn, giữ hờ trên đầu của mình, 2 chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau.
• Hít vào siết cơ bụng lại và nâng 2 chân lên cao đồng thời nâng vai bạn lên khỏi sàn. Giữ 1 giây ở vị trí cao nhất.
• Thở ra và từ từ trở lại vị trí ban đầu.
• Thực hiện đủ số lần lặp yêu cầu sau đó đổi bên nhé.

Đăng bởi: Mẩy Vàng