8 thói quen tốt nên làm trước khi đi ngủ để luôn khỏe mạnh, da đẹp dáng xinh

Để cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày, làn da đẹp và sở hữu vóc dáng lý tưởng sẽ thật đơn giản hơn bao giờ hết. Đó là các nàng nên tập cho mình những thói quen tốt trước khi đi ngủ mỗi ngày. Cùng Beauties Vietnam tìm hiểu ngay 8 thói quen tốt trước khi đi ngủ dưới đây nhé.

1. Nên ăn tối trước 8h
Theo như các nghiên cứu cho biết, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Bởi nếu ăn tối muộn thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết trước khi đi ngủ và tích tụ nhiều chất béo. Những cô gái muốn sở hữu vóc dáng cân đối thì nên tập thói quen ăn tối trước 8h nhé. Và các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày.

2. Ngâm chân bằng nước ấm
Sau cả một ngày dài hoạt động, cách giúp cơ thể thư giãn nhất chính là ngâm chân đấy. Ở bàn chân có rất nhiều các dây thần kinh. Nhất là vào những ngày đông lạnh khiến cho các mạch máu bị co lại, lưu lượng máu bị cản trở. Và bàn chân cũng là khu vực tập trung các điểm châm cứu của cơ thể.

Thế nên, trước khi đi ngủ các nàng nên ngâm chân bằng nước ấm 15 phút để thúc đẩy lưu thông máu. Khi máu được lưu thông còn giúp nàng luôn tươi trẻ hơn đấy. Các nàng có thể ngâm chân bằng nước trà xanh, hoa cúc, hoa hồng… để vừa giúp thư giãn, ngủ ngon giấc hơn nhé.

3. Vận động nhẹ trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, các nàng nên vận động nhẹ bằng một số động tác đơn giản ngay trên giường. Những động tác này giúp thả lỏng cơ thể, thân hình khỏe mạnh cân đối. Các nàng nằm treo chân lên tường theo hình chữ L. Hai chân gác lên tường, giữ ở vị trí 90 độ và giữ yên khoảng từ 3-5 phút. Động tác này còn giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân nữa nha.

4. Ngồi thiền 
Ngồi thiền vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa giúp bề mặt da được lưu thông. Và mỗi ngày trước khi đi ngủ, chỉ cần ngồi thiền khoảng 10-20 phút còn giúp nàng ngủ ngon sâu giấc hơn nữa đấy.

5. Không sử dụng thiết bị điện tử
Theo các nghiên cứu cho biết, ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ làm trì hoãn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Thế nên, nếu tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến khó ngủ và thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Thế nên, các nàng nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ti vi… Và cần sử dụng cách 2 giờ trước khi đi ngủ và không để gần cơ thể khi đi ngủ nhé.

6. Tẩy trang và rửa mặt trước khi đi ngủ
Một ngày làm việc quá mệt mỏi và kiệt sức khiến nhiều cô gái thường bỏ qua bước tẩy trang và rửa mặt. Nàng có biết, việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông và rất dễ bị nổi mụn. Bởi sau một ngày làn da bị tích tụ những bụi bẩn bám vào, dầu thừa đọng lại. Thế nên là dù có mệt mỏi quá đi chăng nữa thì cũng tập thói quen tẩy trang và rửa mặt sạch nhé các nàng.

7. Chăm sóc răng miệng
Đánh răng trước khi đi ngủ là một thói quen hết sức cần thiết mỗi tối. Các chuyên gia về răng hàm mặt đã cho biết, khi nướu khỏe mạnh sẽ giúp tránh khỏi những nguy cơ về bệnh tim mạch và hô hấp. Hơn nữa, một bộ răng chắc khỏe còn giúp nàng tự tin mỗi khi giao tiếp với nụ cười xinh xắn.

8. Massage đầu 
Mỗi chúng ta đều biết rằng, não bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Bởi vậy, sau một ngày làm việc, không chỉ da mặt hay cơ thể mới cần massage. Mà não bộ cũng rất cần đó nhé. Dùng các ngón tay vuốt ngược tóc, massage nhẹ nhàng trên da đầu giúp máu được lưu thông tốt hơn. Hãy massage đúng cách bằng việc dùng ngón tay từ vị trí rái tai, chân tóc ở gáy lên đỉnh đầu và tập trung day ở đỉnh đầu.

Cứ như vậy, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15-20 lần nhé. Những thao tác này giúp máu lưu thông dễ dàng, não bộ nhận đủ oxy và giúp cải thiện trí nhớ. Và còn giúp thư giãn tinh thần hiệu quả, mang đến một giấc ngủ ngon và một làn da tươi trẻ đấy nhé.

Chỉ với 8 thói quen tốt trước khi đi ngủ trên là các nàng đã phần nào gìn giữ mãi tuổi xuân đấy nhé. Khoảng thời gian trước khi đi ngủ chính là khoảng thời gian lý tưởng để các nàng có thể thoải mái chăm sóc bản thân. Vậy nên, ngay từ hôm nay hãy hình thành cho mình những thói quen tốt trước khi đi ngủ này nhé.

Đăng bởi: Đặng Văn Huy