Ngày 29: Tâm lý sợ hãi và cách vượt qua nỗi sợ tâm lý

Biết sợ là tốt, nó giúp bạn tránh khỏi những nguy hiểm. Tuy nhiên tâm lý sợ hãi sẽ là thứ cản trở chúng ta trở nên tốt hơn và có những thành tựu trong cuộc đời. Vậy có cách nào để vượt qua nỗi sợ tâm lý không?

Ngày thứ 29 trong “30 ngày để trở thành người đàn ông tốt hơn“, chúng ta hãy cùng chúng mình tìm cách vượt qua tâm lý sợ hãi của bản thân nhé.

Tại sao chúng ta cần vượt qua tâm lý sợ hãi?

Nỗi sợ đôi khi là một điều tốt. Đó là một bản năng sinh học ngăn chúng ta làm những điều ngu ngốc nguy hiểm đến tính mạng. Ví dụ, nỗi sợ hãi xuất hiện với lý do chính đáng khi chúng ta nhìn thấy một con rắn đang trườn qua mép vách đá.

Thật không may, nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng hợp lý có lợi. Trong khi nỗi sợ có tác dụng ngăn chúng ta khỏi nỗi đau thể xác, nó cũng có thể  khiến bản ngã chúng ta bị nghiền nát. Vì thế chúng ta cần có một bản lĩnh để vượt qua được nỗi sợ hãi.

Sợ hãi là điều phi lý

Không ai có thể hoàn toàn lý trí trong các lựa chọn và hành vi của mình. Nhưng mỗi người đàn ông nên cố gắng hết mức có thể để sống với lý trí và đặt nó làm kim chỉ nam cho mình. Sợ hãi là một bản năng nguyên thủy, không phải là một chức năng của bộ não cao cấp. Khi chúng ta suy nghĩ một cách logic về nỗi sợ hãi của mình, chúng ta thường thấy rằng chúng không có cơ sở lý trí thực sự.

Sợ hãi là hèn nhát

Chúng ta thường cố gắng đóng khung nỗi sợ của mình theo cách xoa dịu cái tôi. Chúng ta nói rằng chúng ta chỉ đang thận trọng. Chúng ta nói rằng mình đã không cố gắng đơn giản vì điều đó không quan trọng đối với chúng ta. Nhưng nếu bạn muốn bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi của mình, đừng nói, “Tôi không làm điều này vì tôi lo lắng,” hãy nói, “Tôi không làm điều này vì tôi là một kẻ hèn nhát”. Tôi thực sự thấy nó khá hữu ích khi đóng khung cuộc tranh luận nội bộ của tôi theo cách này. Bởi chẳng ai muốn trở thành kẻ hèn nhát cả; một người đàn ông luôn tìm kiếm sự dũng cảm và can đảm.

Nỗi sợ hãi cướp đi sự chính trực

Chính trực nghĩa là cư xử theo cách hoàn toàn phù hợp với niềm tin và giá trị của bạn. Khi muốn làm điều gì đó và chúng ta tin rằng đó là điều đúng đắn phải làm, nhưng thực tế chúng ta không làm được chỉ vì sợ hãi, chúng ta đã vi phạm các giá trị cốt lõi của mình.

Nỗi sợ hãi đẩy bạn khỏi ghế lái

Một người đàn ông là thuyền trưởng cho số phận của chính mình. Anh ấy lựa chọn những con đường dẫn anh ấy đến mục tiêu của mình. Một người đàn ông bị cai trị bởi nỗi sợ hãi sẽ thoái thác vị trí thuyền trưởng của mình. Anh ta đặt sự sợ hãi của mình vào tay lái. Vậy ai mới là chủ cuộc đời bạn, bạn hay chính nỗi sợ hãi của bạn?

Nỗi sợ hãi để lại những tiếc nuối

Một người đàn ông không sống trong quá khứ. Anh ấy học hỏi từ nó, nhưng không bao giờ để nó cản trở anh ấy. Nếu để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn nắm bắt những cơ hội đến với mình, bạn chắc chắn sau đó sẽ nhìn lại mình, tự đánh mình và bứt rứt tự hỏi tại sao bạn lại để nỗi sợ chết tiệt ấy ảnh hưởng đến mình.

Sợ hãi làm chậm sự phát triển cá nhân

Một người đàn ông nên luôn phấn đấu để cải thiện bản thân, để tốt hơn một chút so với ngày hôm trước. Tuy nhiên không có sự phát triển nào mà lại không có rủi ro.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ tâm lý?

“Nỗi sợ hãi chỉ mỏng như tờ giấy ăn, và một bước can đảm sẽ giúp ta vượt qua chúng”.

– Brendan Francis –

Chúng ta không cần phải sống cuộc đời của mình trong sự sợ hãi và bất an. Bạn có thể, thông qua ý chí, trở thành bậc thầy của nỗi sợ hãi. Dưới đây là các cách vượt qua nỗi sợ hãi để tiến tới thành công.

Thay đổi quan điểm về nỗi sợ hãi

Nỗi đau bạn trải qua khi làm việc có phải là điều tiêu cực không? Hay đó chỉ là cảm giác cơ thể khỏe hơn? Sợ hãi chỉ là một điều tiêu cực nếu bạn tin rằng nó là như vậy. Bạn có thể chọn cách nghĩ về nó đơn giản là “nỗi đau” mà cơ thể bạn trải qua khi con người bạn phát triển và mở rộng. Có rất ít sự phát triển mà không phải trải qua đau đớn và gian khổ.

Thay vì coi việc coi nỗi sợ là một sự căng thẳng, hãy xem đó là một cuộc phiêu lưu

Một cuộc phiêu lưu sẽ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và đến với lãnh thổ chưa từng được khám phá. Nó có thể hoành tráng như một chuyến đi săn ở châu Phi hoặc đơn giản hơn, nói chuyện với một người lạ. Việc chinh phục nỗi sợ hãi, dù lớn hay nhỏ, đều có thể rất ly kỳ. Mỗi người đàn ông nên cố gắng sợ hãi bản thân một chút mỗi ngày.

Thay đổi quan điểm về rủi ro

Căn nguyên của nỗi sợ hãi là sợ khi thử một thứ gì đó và thất bại. Nếu tôi bị từ chối thì sao? Nếu tôi thất bại thì sao? Đây là những đánh giá rủi ro ngắn hạn. Vâng, có cơ hội bạn sẽ ngã sấp mặt. Và nếu bạn không chấp nhận rủi ro, bạn được đảm bảo không gặp thất bại.

Nhưng khi tính toán như vậy, bạn đang bỏ qua rủi ro dài hạn, một rủi ro cao hơn nhiều so với bất kỳ cú đánh ngắn hạn nào vào cái tôi của bạn. Đó là nguy cơ sống một cuộc sống hoàn toàn tầm thường. Đó là khi bạn nhìn lại sau 10, 20, hoặc 30 năm nữa và cảm thấy bụng quặn thắt vì hối hận.

Khi tôi còn là một đứa trẻ và sợ phải làm một điều gì đó, cho dù đó là trượt xuống đường trượt nước hay đi một chiếc tàu lượn lớn, tôi sẽ tự hỏi bản thân mình câu hỏi này: “Bạn sẽ hối tiếc lựa chọn nào hơn? Làm điều này mà sợ hãi trong vài phút hoặc không làm và bỏ lỡ trải nghiệm rồi lại luôn tự hỏi nó sẽ như thế nào? ” Ngay cả bộ não mười tuổi của tôi cũng biết câu trả lời.

Hãy nhớ rằng, khi bạn bỏ qua một cơ hội vì bạn sợ, bạn sẽ không bao giờ lấy lại được khoảnh khắc đó. Không bao giờ.

Cuối cùng, chúng ta thường sợ thất bại và bị từ chối bởi nó rất đau khi chấp nhận rằng chúng ta không phải là người tốt đẹp hay tài năng như chúng ta đã nghĩ. Đây là một cú đánh vào bản ngã. Nhưng khi chúng ta không hành động theo nỗi sợ hãi của mình, chúng ta gửi một thông điệp đến bản thân rằng chúng ta thực chất là một kẻ hèn nhát, và điều này trong tiềm thức làm hao mòn ý thức về bản thân và sẽ gắn bó với chúng ta cho đến khi sự nghiệp thất bại xảy đến.

Tiêu diệt nỗi sợ hãi bằng logic

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, sợ hãi không phải là một điều lý trí. Vì vậy, giải pháp là giết nó bằng logic. Cách tốt nhất để làm điều này là tự hỏi bản thân câu hỏi: “Nếu tôi làm điều này, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?”

Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn nộp đơn xin việc và không nhận được phản hồi? Trước đây bạn thất nghiệp, và giờ bạn cũng thế. Không có gì thay đổi.

Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu tôi phát biểu tại hội nghị? Sẽ không ai có thể nói cho bạn biết và bạn sẽ không bao giờ biết mình đã dở tệ thế nào.v.v. Với hầu hết mọi tình huống, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra có thể tạm thời khó chịu, nhưng hoàn toàn kiểm soát được.

Để nỗi sợ hãi  nảy nở trong cơ thể sẽ chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng và hoảng sợ. Những gì tôi thấy hiệu quả là thừa nhận nỗi sợ hãi, nhưng sau đó ngay lập tức xử lý nó, ngay cả trước khi bộ não của bạn có thời gian để tập trung vào những gì bạn sắp làm. Kiểm tra một chút và bắt đầu một con đường mà bạn không thể quay lại. Khi bạn đã tham gia, bạn buộc phải tiếp tục và bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự có đủ sức mạnh để vượt qua nó. Cứ làm đi!

Nhiệm vụ hôm nay: chinh phục nỗi sợ hãi

Chọn một nỗi sợ hãi đã đeo bám bạn trong thời gian dài và giải quyết nó. Điều gì đó bạn cần làm, điều gì đó bạn muốn làm, nhưng bạn đã liên tục trì hoãn. Sức nặng của những nỗi sợ hãi vô cớ hình thành từ từ, gần như không thể nhận thấy, nhưng nó lớn dần lên mỗi ngày, làm chậm sự tiến bộ của bạn và khiến tâm trí bạn rối bời.

Nói với cô gái đó rằng bạn đã thích cô ấy từ rất lâu. Nói với người bạn thân nhất của bạn về cảm nhận của bạn về anh ấy. Chia tay với bạn gái mà bạn đã không còn cảm xúc trong nhiều tháng trước. Yêu cầu mức lương mà bạn xứng đáng được nhận. Thú nhận lỗi của bạn với bạn bè hoặc sếp. Xin anh trai của bạn tha thứ.

Có lẽ có một số nhiệm vụ trong dự án 30 ngày bạn chưa hoàn thành vì bạn đã sợ. Hôm nay là ngày mà những lời bào chữa và trì hoãn tuyệt đối phải chấm dứt. Nói chuyện với 3 người lạ. Viết cho bố của bạn một bức thư. Hẹn hò với phụ nữ. Cứ làm đi.

Nỗi sợ hãi tôi dự định chinh phục

___________________________________

Tôi sẽ chinh phục nó như thế nào?

___________________________________

Việc đéo gì phải sợ!

Đăng bởi: Khương Trần