Tập pilates là gì chị đẹp Son Ye Jin chăm chỉ tập 10 năm để giữ dáng đẹp?

Bộ phim Crash Landing On You (Hạ cánh nơi anh) hiện đang lập kỉ lục rating tại màn ảnh xứ Hàn đã một lần nữa chứng minh sức hút không tưởng của Son Ye Jin. Với lần trở lại màn ảnh này “chị đẹp” không chỉ gây ấn tượng với khán giả bằng vai diễn tuyệt vời mà còn bởi nhan sắc và vóc dáng cực phẩm ở độ tuổi tứ tuần. Quả thật, nhìn Son Ye Jin sẽ chẳng ai có thể tin được rằng cô đang sắp bước qua độ tuổi 40 vì thân hình quyến rũ như gái đôi mươi như vậy. Nhiều người đồn đoán rằng chị Son chắc ăn kiêng khổ lắm với giữ dáng được dáng đẹp. Nhưng thực tế không phải đâu nha, Son Ye Jin có thể giữ được vóc dáng như vậy là nhờ vào những công dụng của tập pilates mang lại đấy. Thế có thắc mắc tập pilates là gì không vậy? Nếu có thì cùng mình tìm hiểu đi.

TẬP PILATES LÀ GÌ?

Pilates là một môn thể thao được tập luyện nhằm mục đích tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng và tính linh hoạt của cơ thể. Cũng chính bởi mục đích này mà nhiều người hay gọi Pilates là môn thể thao giảm mỡ toàn thân.
Tương tự Yoga, tập Pilates có thể yêu cầu có hoặc không có thiết bị tập luyện đều được. Thế nhưng từng động tác đòi hỏi  phải chính xác thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất được.

Nếu như nguồn gốc của Yoga vẫn còn là câu hỏi gây nhiều ý kiến khác nhau thì Pilates có nguồn gốc xuất hiện rõ ràng. Môn thể thao này bắt đầu khởi sinh khoảng những năm 1920. Cái tên Pilates là được lấy ra từ tên của Joseph Pilates – người nghĩ  ra cách tập luyện này. Được biết ông là người gốc Đức những sống ở Anh. Ông tạo ra Pilates như một môn thể thao để điều tiết cân nặng của cơ thể.

Cũng chính bởi nguồn gốc như thế nên tại phương Tây, Pilates rất phổ biến, thậm chí có phần lấn át Yoga. Ở Hàn Quốc, Son Ye Jin được xem là một trong những người tiên phong nên phong trào tập Pilates để giữ vóc dáng như này. Còn tại Việt Nam chúng mình, chắc chắn còn rất nhiều bạn chưa biết đến môn thể thao này và những lợi ích mà nó mang lại. Chính vì thế, đừng bỏ lỡ những thông tin ở phần tiếp theo nha.

LỢI ÍCH CỦA TẬP PILATES LÀ GÌ?

1. Giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng Mục đích của Pilates là tạo ra cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai, giúp cân bằng cơ thể, giúp cơ thể chuyển động linh hoạt hơn. Chính vì thế Pilates được giới chuyên gia đánh giá là môn thể thao giảm cân hiệu quả. Bằng chứng rõ ràng nhất chính là chị đẹp Son Ye Jin, nhờ thường xuyên tập luyện mà có thể giữ được vóc dáng cực phẩm dù đang độ tuổi tứ tuần.
Bạn đang muốn đánh tan vòng 2 ngấn mỡ thừa? Bạn muốn có vóc dáng đẹp như “chị đẹp”. Pilates là một công cụ hữu hiệu không nên bỏ qua đâu nha.

2. Giúp ngủ ngon hơn
Đồng ý rằng hầu hết các môn thể thao khi tập luyện đều giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, không phải bất kì môn thể thao nào khi hoạt động cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Pilates theo nghiên cứu của Adams đã được chứng minh có khả năng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Các động tác của Pilates gắn kết cơ thể với não bộ giúp não thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ phức tạp. Từ đó, giúp não được nghỉ ngơi và bạn cũng có thể ngủ ngon giấc hơn.

3. Tăng cường khả năng tập trung
Các bài tập của Pilates đòi hỏi bạn phải có sự tập trung nhất định thì mới chuẩn xác được. Chính điều này đã vô tình giúp bạn rèn luyện được khả năng tập trung của não bộ, tăng cường khả năng nhận thức hành động. Ngoài ra, kĩ năng tập trung giúp giảm stress, tâm trạng sẽ khá hơn rất nhiều.

4. Tăng cường năng lượng Bạn biết không, tập Pilates có thể kích thích cột sống và cơ bắp, làm chúng săn chắc và mạnh mẽ hơn rất nhiều. Như vậy, cả cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng. Và có thể bạn sẽ không phải cảm thấy mệt mỏi và uể oải mỗi khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

CÁC BÀI TẬP CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

1. ​Half roll back pilates (cuộn nửa người)
2. Pilates 100
3. Pilates cuộn toàn thân
4. Động tác Pilates – Bơi
5. Động tác Pilates đạp xe
6. Tư thế Pilates Bird Dog

Mỗi bài tập của Pilates thường kéo dài trong khoảng 45p. Nhưng nếu bạn đã là người “chuyên nghiệp” thì có thể rút ngắn thời gian tập bằng cách đẩy nhanh tốc độ mỗi động tác. Các bài tập của Pilates không chỉ đòi hỏi độ chuẩn xác về mặt động tác mà còn cả cách thở khi tập luyện cũng phải đúng nữa. Do vậy, để có được hiệu quả cao, bạn cần đến phòng tập nếu như chưa từng thử hoặc là người mới tập.

Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu hơn về Pilates mà chị đẹp Son Ye Jin theo đuổi. Nếu bạn cũng muốn có được vóc dáng đẹp, dẻo dai, thì đây là một gợi ý cho bạn nhé. Cảm ơn vì đã dành thời gian theo dõi nha.

Đăng bởi: Nguyễn Hưng