Bài tập để mông to hơn và đùi thon gọn hiệu quả nhờ vào Frog Squat

Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với bài tập để mông to hơn là squat đúng không nào. Nhưng nếu bạn thấy tập squat hoài cũng chán thì có thể áp dụng biến thể khác hấp dẫn hơn là Frog Squat nhé.

Bạn là một người bận rộn và không có nhiều thời gian để đi đến phòng tập nhưng bạn vẫn muốn sở hữu những đường cong “nuột nà chết người” với cặp đùi thon dài thẳng tắp và một cặp mông căng tròn “nhìn là muốn sờ vào ngay” thì Frog Squat sẽ giúp được bạn.

Với bài tập Frog Squat, bạn cũng có thể áp dụng nó vào trong các buổi tập cardio để giảm cân cũng rất tốt vì tính linh động liên tục của bài tập này.

Hướng dẫn thực hiện Frog Squat tập để mông to hơn và giảm mỡ đùi hiệu quả

• Đầu tiên các bạn đừng thẳng, 2 chân rộng hơn vai 1 chút, 2 tay duỗi thẳng tự nhiên.
• Hạ mông xuống về tư thế squat (thường gọi tư thế này là Sumo Squat), đến khi đùi song song với sàn, 2 tay duỗi  thẳng giữa 2 chân và chạm nhẹ lên sàn.
• Nhấn mạnh gót chân và bật nhảy lên cao, bạn nhảy được càng cao thì càng tốt.
• Tiếp đất bằng mũi bàn chân và lập tức hạ mông xuống về tư thế Squat lúc đầu.
• Thực hiện động tác liên tục đến khi hết số lần lặp yêu cầu.

Đăng bởi: Khánh