Cách khắc phục vú to ở nam giới hiệu quả nhất mà bạn sẽ muốn biết

1. Nguyên nhân chính khiến bạn bị hiện tượng vú to ở nam dưới
   1. Cách điều trị vú to ở nam giới như sau
      1. 1. Sử dụng thuốc
      2. 2. Phẫu thuật
      3. 3. Tập luyện và thay đổi cách sống
2. Khắc phục vú to ở nam giới bằng tập luyện và ăn uống
   1. 1. Làm săn chắc cơ ngực với các bài tập ngực cho nam
   2. 2. Thay đổi chế độ ăn và sống

Cánh con trai luôn muốn có 1 bộ ngực vạm vỡ nhưng việc sở hữu 1 bộ ngực giống với phụ nữ thì không anh chàng nào mong muốn cả. Mặc dù hiện tượng vú to ở nam giới (gynecomastia) không nguy hiểm nhưng nó gây cho họ cảm thất mất tự tin và có thể khiến họ cảm thấy đau nhức. Vậy nguyên nhân vú to ở nam giới là gì và cách khắc phục ra sao, mời bạn cùng tìm hiểu nhé.

Nhiều người lầm tưởng rằng chứng vú to ở nam giới là do béo phì gây nên, nhưng thực tế thì không phải, hiện tượng này gặp phải do nhiều nguyên nhân khác khiến tuyến vú phì đại và trở nên to bất thường và nó gặp phải ngay cả với người không bị thừa cân.

Nguyên nhân chính khiến bạn bị hiện tượng vú to ở nam dưới

• Do lượng Testosterol của bạn giảm sút hoặc do lượng Estrogen sinh ra dư thừa.
• Do sử dụng thuốc như kháng sinh, các loại thuốc tim mạch, thuốc giải lo âu, thuốc trị HIV/AIDS…..
• Một số chất gây nghiện như là heroin, streroid cũng có thể gây vú to.
• Sử dụng bia rượu và các chất kích thích có cồn.
• Sử dụng các loại thức ăn, thảo dược chứa nhiều Estrogen.
• Mắc phải các căn bệnh như cường giáp, bệnh thận, ung thư vú….

Cách điều trị vú to ở nam giới như sau

Thông thường, hiện tượng vú to ở nam giới gặp nhiều nhất ở tuổi dậy thì, do thay đổi hocmon gây ra, hiện tượng này sẽ tự hết sau 2-3 năm mà không cần phải điều trị. Ngoài ra, nếu nó không tự hết hoặc do các nguyên nhân khác thì bạn có thể áp dụng cách sau

1. Sử dụng thuốc

Trường hợp dùng thuốc bạn nên có sự tham khảo của bác sĩ tư vấn trước khi áp dụng, vì tự ý thay đổi thuốc hoặc sử dụng thuốc không có hướng dẫn có thể làm tình trạng thêm nghiêm trọng hơn.

2. Phẫu thuật

Phẫu thuật có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào dư thừa, giúp bạn lấy lại hình dáng vòng 1 ban đầu, quá trình phẫu thuật cũng khá đơn giản và an toàn. Nhưng cũng nên đến các bệnh viên uy tín để xử lý cho an toàn bạn nhé.

3. Tập luyện và thay đổi cách sống

Nếu bạn bị hiện tượng vú to ở nam giới do tăng cân hoặc do thay đổi hocmon (ở mức nhẹ) thì tập luyện và thay đổi cách sống là cách an toàn và hiệu quả cho bạn và đây cũng là cách chính được đề cập trong bài viết này.

Khắc phục vú to ở nam giới bằng tập luyện và ăn uống

Trước khi bắt đầu cách khắc phục này, bạn cần phải đi khám bệnh trước để chắc chắn rằng bạn không bị bệnh gì nghiêm trọng gây nên tình trạng vú to ở nam giới nhé. Hãy kể chi tiết cho bác sĩ biết về tình trạng của bạn, từ lúc phát hiện, đến các sinh hoạt của bạn để bác sĩ có thể đưa ra kết luận chính xác nhất.

1. Làm săn chắc cơ ngực với các bài tập ngực cho nam

Thực hiện tập luyện cơ ngực sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, từ đố giúp đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể và giúp cơ ngực của bạn trở lại bình thường. Bạn có thể thực hiện các bài tập như hít đất, Bench Press, Ép ngực để tập cho cơ ngực của mình.

Ngoài các bài tập cơ cơ ngực, bạn cần phải kết hợp cả các bài tập Cardio bởi vì bạn không thể giảm mỡ ở mỗi vùng ngực mà phải giảm toàn bộ cơ thể của bạn thì mỡ ngực nó mới giảm được.

Bạn nên từ bỏ thói quen sống thụ động, ngồi nhiều mà phải vận động nhiều hơn để đốt cháy calo trong cơ thể. Những thay đổi nhỏ như đạp xe đi làm thay vì đi xe máy, đi thang bộ thay vì đi thang máy cũng có thể giúp bạn đốt cháy thêm hàng trăm calo mỗi ngày.

Bên cạnh các bài tập tạ, bạn nên thực hiện các bài tập Cardio ít nhất 150 phút mỗi tuần, nên thử nhiều loại bài tập Cardio để tạo sự hứng thú trong khi tập. Các hoạt động như chơi thể thao cùng bạn bè, nô đùa với con nhỏ hoặc các hoạt động khác như nhảy dây cũng được tính vào thơi gian tập Cardio hằng tuần.

Để giữ hứng thú tập thì tốt nhất bạn nên tham gia các lớp tập theo nhóm, khi tham gia các lớp tập luyện theo nhóm bạn sẽ thấy thích thú hơn và muốn đi tập nhiều hơn là tự tập 1 mình đấy.

2. Thay đổi chế độ ăn và sống

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi cũng như tập luyện, rất cần thiết để khắc phục hiện tượng vú to ở nam giới, hãy nghỉ ngơi bằng cách ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và vận động nhẹ, tránh ngồi nhiều bạn nhé.
• Ăn đúng giờ, đủ dinh dưỡng: Tham hụt calo đóng vai trò quan trọng trong giảm cân, do vậy hãy ăn đúng giờ, dủ chất nhưng giảm calo xuống nhé, tốt nhất nên giảm 3-5% lượng calo cần thiết 1 ngày của bạn (Xem cách tính lượng calo cần thiết 1 ngày)
• Chọn thức ăn đa dạng: Hãy đa dạng các loại thức ăn hàng ngày bao gồm Protein, hoa quả, ngũ cốc…để bổ sung đầy đủ chất.
• Không ăn vặt: Ăn vặt là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng mặt, do vậy hãy tránh xa mọi loại đồ ăn vặt ra nhé.
• Uống đủ nước: Uống nước đầy đủ giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chúng. Bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu hoặc động nhiều.

Đăng bởi: Méo Méo