7 bí quyết đơn giản giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn mỗi ngày

Hạnh phúc là điều tưởng chừng như khó đạt đến, là điều ai cũng không khỏi mong mỏi. Nhưng liệu có phải hạnh phúc là điều bạn không thể tự tạo nên? Với mình hạnh phúc nằm ở chính trong tay mỗi người. Bạn làm thế nào để khiến cuộc sống của mình hạnh phúc hơn đó mới là vấn đề cần giải quyết. Bài viết ngày hôm nay, mình sẽ chia sẻ 7 bí quyết để bạn có thể hạnh phúc hơn trong cuộc sống nhé.

NGƯỜI HẠNH PHÚC LÀ NGƯỜI NHƯ THẾ NÀO?

Theo nghiên cứu của trường đại học Sonja Lyubomirsky – California đã tiến hành nghiên cứu với những người có chỉ số hạnh phúc cao. Và tựu chung, họ có những đặc điểm sau:

• Đây là những người dành phần lớn thời gian cho gia đình và bạn bè. Họ chăm lo và sống hết mình trong những mối quan hệ.
• Họ hài lòng với những gì mà họ có.

• Họ thường chủ động giúp đỡ người khác không vì lý do gì.
• Khi nghĩ về tương lai, họ luôn lạc quan để tiến về phía trước.
• Họ trân trọng và tận hưởng những phút giây hiện tại.
• Họ biến việc tập thể dục hàng ngày thành một thói quen không thể thiếu.

7 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN

1.     Thức dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày Thay đổi giờ thức giấc không bao giờ là dễ dàng, nhất là với những ai quen thức khuya. Thay vì đặt mục tiêu dậy từ sáng sớm tinh mơ, bạn có thể thay đổi nhỏ từ việc dậy sớm hơn 30 phút, thậm chí là chỉ 15 phút cũng đủ. Bạn sẽ thấy buổi sáng dễ thở hơn nếu có thêm thời gian để uống một tách trà thay vì vội vàng lao đi làm.

2.     Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực Thông thường khi gặp phải sự tình không như ý, khi gặp thất bại chúng ta thường có những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng những suy nghĩ tiêu cực không thể giải quyết được vấn đề mà còn khiến sự tình thêm tệ hơn. Khi bạn cáu giận, buồn bã hay bực bội… hãy tự nhắc nhở bản thân rằng, việc bạn cần làm là gạt bỏ những điều không vui, suy nghĩ đến những điều tích cực, như vậy niềm vui sẽ mau chóng quay trở lại với bạn.

3.     Đừng quá bận tâm đến vẻ bề ngoài Một số người thường không vui, không hạnh phúc khi có vẻ bề ngoài không như ý. Nhưng vẻ đẹp bên ngoài chỉ mang lại cho người ta cảm nhận cái đẹp qua thị giác, vẻ đẹp của tâm hồn mới lâu dài và khiến cho người khác có được sự yên bình trong tâm.

4.     Luyện tập đổ mồ hôi theo cách của bạn Khi được hỏi những người tham gia nghiên cứu, điều gì làm cho họ hạnh phúc nhất. Chúng tôi tìm được ba câu trả lời: tình dục, tập thể dục và giao tiếp với những người họ yêu thích. Tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần giúp giảm đáng kể trầm cảm, giận dữ, căng thẳng hơn so với những người tập thể dục ít hoặc không tập.

5.     Cho đi 5 phút/1 ngày Ai là người sống thọ nhất? Không phải là những người nhận được nhiều sự giúp đỡ nhất mà chính là những người thường xuyên giúp đỡ người khác. Mỗi ngày, bạn hãy dành 5 phút để làm một điều gì đó hoàn toàn không vụ lợi cho những người xung quanh.

6.     Viết cảm xúc của bạn ra giấy Khoa học đã chứng minh rằng việc viết ra giấy cảm xúc của bạn có thể khiến cho suy nghĩ của bạn trở nên sáng suốt hơn, giúp bạn giải quyết vấn đề một cách hiệu quả, giảm stress và rất nhiều lợi ích khác. Những người viết cảm xúc ra giấy cho thấy hoạt động của phần não chịu trách nhiệm cho việc ngăn chặn những cảm xúc mạnh mẽ hơn, điều này làm cho họ bình tĩnh lại.

7.     Hẹn hò với bạn bè Trái với niềm tin rằng hạnh phúc khó giải thích, hoặc phụ thuộc vào việc có nhiều của cải, các nhà nghiên cứu đã xác định được các yếu tố cốt lõi trong một cuộc sống hạnh phúc. Các thành phần chính bao gồm: số lượng bạn bè, sự gần gũi với bạn bè, sự gần gũi với gia đình, và các mối quan hệ với đồng nghiệp và hàng xóm.

Phần lớn trong chúng ta luôn tìm kiếm hạnh phúc trong suốt cuộc đời mình, nhưng hạnh phúc thực sự lại nằm trong những hành động nhỏ mà bạn thực hiện mỗi ngày. Hy vọng 7 bí quyết mình chia sẻ có thể giúp ích cho bạn trong cuộc sống.

Đăng bởi: Thư Nguyễn