80 - 40 - 10: 3 nguyên tắc “vàng” sống trọn vẹn từng ngày

Mỗi năm trôi qua và nhìn lại bạn chỉ thấy rằng mình đang dậm chân tại chỗ và “không làm được gì”. Mặc dù bạn cũng đã lên những mục tiêu cần thực hiện, những thói quen cần áp dụng, cũng đã tập đọc sách self-help, tập luyện thể thao, ăn uống điều độ. Thế nhưng bạn chẳng thể duy trì chúng được lâu và mọi việc cứ đâu lại vào đấy. Vậy nên 3 nguyên tắc sống trọn vẹn từng ngày 80:40:10 có thể sẽ giúp bạn có một cuộc đời thành công và hạnh phúc hơn. Nếu muốn phát triển bản thân và không phải sống một cuộc đời hối tiếc, hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây, bạn nhé!

CHỈ ĂN NO ĐẾN 80%: NGUYÊN TẮC GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG

Ăn uống là con đường quyết định rất nhiều đến sức khỏe, cũng như vóc dáng của bạn. Việc ăn uống vô độ, tùy thuộc cảm xúc, tâm trạng, thói quen và sở thích  khiến bạn gặp phải những rắc rối về cân nặng và những căn bệnh kèm theo.
Thay vì phải khổ sở ăn kiêng, hạn chế các loại thực phẩm và kiểm soát lượng calories hàng ngày để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần luôn luôn thực hiện nguyên tắc: chỉ ăn no đến 80%.

Thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đôi chút khó khăn để thực hiện nguyên tắc này, nhất là với một cái bụng đói và trước những món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên dần dần bạn sẽ quen với cảm giác no của dạ dày và dừng lại đúng lúc. Dạ dày cũng sẽ dần thích nghi và biến mức no 80% này thành “cảm giác no căng mới”. Nếu tiếp tục thực hiện nguyên tắc ăn no đến 80% của “cảm giác no căng mới”, bạn sẽ ăn ít đi và sớm đạt được vóc dáng như mong muốn.

Xem thêm: 4 nguyên tắc trong ăn uống bạn nên biết để phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình
Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể – Những điều cấp thiết bạn cần làm để phòng chống đại dịch Corona
 

LÀM VIỆC VƯỢT MỨC 40%: NGUYÊN TẮC GIÚP TĂNG HIỆU QUẢ LÀM VIỆC, HỌC TẬP

Mong muốn phát triển bản thân và đạt được những mục tiêu mới khiến bạn luôn ấp ủ và rất muốn cố gắng. Nhưng bạn đã không biết mình có thể cố gắng tới đâu để thúc đẩy bản thân. Do đó bạn đã dễ dàng nuông chiều chính mình, bỏ lỡ nhiều thời gian và cơ hội để phát triển. Cứ thế bạn vẫn mãi trì truệ và dậm chân tại chỗ. 
May mắn thay, nguyên tắc làm việc vượt mức 40% sẽ giúp bạn biết rằng mình có thể thúc đẩy bản thân đến đâu và bước ra khỏi vùng an toàn một cách tốt nhất. Đây là nguyên tắc sống trọn vẹn từng ngày đã được đề cập bởi David Goggins – cựu sĩ quan hải quân SEAL kiêm vận động viên chuyên nghiệp. Nguyên tắc này chỉ ra rằng, khi não bộ báo hiệu bạn đã kiệt sức và không thể đi tiếp thì thật ra bạn mới chỉ sử dụng hết 40% sức lực của mình mà thôi.

Chính điều này khiến bạn luôn đánh giá thấp khả năng của bản thân về cả thể chất, tinh thần và cảm xúc. Sự thật chúng ta có thể chịu đựng lâu hơn chúng ta nghĩ. Bạn hoàn toàn có thể vượt qua sự khó chịu và cảm giác muốn bỏ cuộc để cơ thể và trí tuệ tiếp tục cố gắng và phát triển.

Tại mỗi thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi, xao lãng và chán nản vì đã làm việc, học tập liên tục. Thông thường bạn sẽ cho phép mình nghỉ ngơi, thư giãn nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ mới dùng hết 40% sức lực của mình mà thôi. Vì thế bạn cứ tiếp tục và chỉ cần bạn vượt qua được khoảng thời gian này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng trở lại.

Xem thêm: 5 điều bạn có thể hối hận khi về già bạn nên biết càng sớm càng tốt để không phải nói lời giá như
7 cách lấy lại tinh thần khi mệt mỏi để bạn luôn tràn đầy năng lượng tuổi thanh xuân
 

TIẾT KIỆM 10% THỜI GIAN: NGUYÊN TẮC ĐỂ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN, CHỦ ĐỘNG TRONG CUỘC SỐNG

Nếu bạn luôn cảm thấy mình thiếu thời gian để thực hiện những mục tiêu đã đề ra và cứ lẩn quẩn, bị động trong vòng xoay cuộc sống từ ngày này qua ngày khác. Thì đã đến lúc bạn nên áp dụng nguyên tắc tiết kiệm 10% thời gian mỗi ngày, tương đương 2.4h. Đây là khoảng thời bạn có thể dành để phát triển bản thân như trao dồi chuyên môn, đọc sách, học ngoại ngữ hay rèn luyện hình thể.
Đồng thời khoảng thời gian tiết kiệm này bạn có thể dành để ứng phó bất kỳ chuyện khẩn cấp nào xảy ra trong đời sống. Từ đó bạn sẽ không phải đối mặt với cảm giác căng thẳng, vội vã và bị động như trước.

Để có thể tiết kiệm được 10% thời gian của mình, bạn sẽ phải lên kế hoạch, sắp xếp thực hiện các công việc khác một cách hiệu quả. Tránh lãng phí thời gian vào những chuyện vô ích như lang thang mạng xã hội. Tránh những cuộc chat chit vô bổ và những cuộc tụ tập không cần thiết…
Từ đó không những bạn có thời gian để phát triển bản thân, làm chủ cuộc sống mà hiệu suất làm việc cũng tăng lên đáng kể.

Đăng bởi: Phạm Hồng Vinh