Chẳng cần kiêng ăn, kiêng uống mà vẫn có dáng đẹp với 7 thói quen tốt giảm cân đơn giản này

Bỗng ngày nọ, bất chợt phát hiện chiếc quần jean thường ngày hay mặc lại có cảm giác hơi chật. Ôi thôi! Tăng cân mất rồi! Làm sao đây, mình lại không có thời gian đến phòng tập các kiểu. Không sao đâu nhé! Beauties hôm nay sẽ giúp bạn trở lại thân hình thon gọn ngày nào mà chẳng phải tập tành hay ăn kiêng gì cả. Đơn giản chỉ là 7 thói quen giảm cân hàng ngày dưới đây thôi!

1. ĂN CHẬM NHAI KĨ

Thói quen tốt giảm cân đầu tiên không thể không nhắc đến đó chính là việc điều chỉnh thời gian ăn trong mỗi bữa. Tránh ăn quá vội, tốt nhất là bạn hãy dành cho bản thân ít nhất 15p – 20p để tận hưởng bữa ăn. Việc ăn quá nhanh không chỉ gây khó tiêu hóa, dẫn tới tích tụ calo, xuất hiện mỡ thừa mà còn ảnh hưởng sức khỏe dạ dày nữa đấy. Do đó, hãy tận hưởng bữa ăn của mình thật thoải mái nào các bạn ơi!

2. ĂN SÁNG MỖI NGÀY

Với lối sống không mấy lành mạnh của giới trẻ hiện nay, thức khuya dậy “trưa” dường như đã là thói quen sống. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn thì bạn cần lập tức thay đổi lối sống này ngay. Bạn phải thức dậy và ăn sáng đều đặn mỗi bữa trước 9h hằng ngày. Việc bỏ bữa sáng khiến bạn phải nạp nhiều hơn lượng calo vào trưa và tối. Mà khoảng thời gian này, cơ thể bắt đầu ít vận động lại. Chính điều này, đã vô tình “dự trữ” mỡ thừa khắp cơ thể. Và thân hình “phì nhiêu” là điều không thể tránh khỏi.

3. HẠN CHẾ ĂN ĐÊM

Bạn cũng hiểu nguyên tắc khi thức ăn nạp vào sẽ sinh năng lượng và năng lượng cần giải phóng nếu không, nó sẽ tích tụ thành mỡ mà đúng không? Vậy đêm tối, cơ thể bạn còn vận động nhiều không nhỉ? Hay nó đang chuẩn bị nghỉ ngơi cho ngày làm việc tiếp theo. Do đó, tốt nhất là sau 9h, bạn nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ lại. Thay vào đó, nếu đói, bạn có thể thử sữa chua, hoặc bất kì gì giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa ấy.

4. ĂN NHIỀU RAU

Thêm một thói quen tốt giảm cân cũng khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay luôn. Đó là bổ sung thật nhiều rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Chất xơ trong rau giúp bạn có cảm giác nhanh no mà không cần nạp quá nhiều calo. Còn vitamin trong rau là nguồn dưỡng chất thiết yếu tuyệt vời cho cơ thể. Nếu có thời gian. bạn có thể chế biến rau thành các món salad trộn, nhưng tránh dầu mỡ và các loại bơ béo nhé! Có thể mix cùng nước cốt chanh hoặc các loại quả có tính chua để kích thích vị giác nè!

5. CẮT GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG KHÔNG CẦN THIẾT

Nếu muốn sở hữu thân hình mảnh mai, việc giảm lượng đường không cần thiết nạp vào mỗi ngày cũng được xem là thói quen sinh hoạt giúp giảm cân khá hiệu quả.Chẳng hạn thay vì uống các loại đồ uống ngọt, nước uống có ga, các bạn nên uống thật nhiều nước lọc. Hoặc thỉnh thoảng, thay bằng nước chanh càng tốt cho sức khỏe hơn nữa. Đặc biệt là trà sữa, thức uống “quốc dân” chứa lượng đường khủng khiếp. Lời khuyên chân thành là các bạn nên hạn chế lại, 1 ly/tuần thôi là đủ rồi. Việc cắt giảm trà sữa cũng tiết kiệm kha khá chi phí ấy chứ.

6. ĂN NHIỀU CÁC LOẠI NGỦ CỐC NGUYÊN HẠT

Gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, lúa mì, chính là những loại ngủ cốc không hạt phổ biến mà bạn nên thường xuyên cho vào thực đơn hàng ngày. Chế độ sinh hoạt giúp giảm cân này được khá nhiều idol áp dụng. Bởi những thực phẩm này có thể cung cấp đủ năng lượng co cơ thể hoạt động, nhưng chứa rất ít calo đấy.

7. UỐNG NƯỚC TRÀ XANH

Có thể bạn chưa biết, nhưng trà xanh được đánh giá là “thần dược” hỗ trợ phái đẹp giảm cân rất hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng catechin có trong lá trà có khả năng đốt cháy lượng calo không cần thiết trong cơ thể nhanh chóng. Do đó, bạn có thể thường xuyên đưa trà xanh làm thức uống hàng ngày hoặc làm một tách trà mỗi sáng chính là thói quen giảm cân tuyệt vời.

Đôi khi, những thói quen tưởng như vô hại hàng ngày lại chính là “thủ phạm” làm thân hình bạn “phì nhiêu” ra. Hy vọng với bài viết này, bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích và nhanh chóng thay đổi thói quen xấu để trở nên xinh đẹp hơn nàng nha.

Đăng bởi: Duyên Nguyễn