Bài tập đùi và mông

Bạn cảm thấy chán nản vì đôi mông bị xệ của mình, bạn muốn nâng cấp vòng 3 chảy xệ của mình trở nên săn chắc và cao hơn ?. Hãy tập ngay bài tập nâng mông chảy xệ với Single Leg Bridge Right. Đảm bảo là bạn sẽ mau ...

Hiểu rõ và biết cách tập luyện, các bạn có thân hình trái lê vẫn có thể mặc Bikini gợi cảm tắm biển như thường đó nha!! Hiểu rõ về thân hình quả lê Giảm mỡ đúng cách để đẹp mọi góc nhìn Mẹo tập giúp người thân hình ...

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bài tập này nhé! Bài tập 1: Bài tập 2: Bài tập 3: Bài tập 4: Bài tập giảm mỡ đùi là bài tập không chỉ các anh thường xuyên tập để có một đôi chân chắc khoẻ mà các chị ...

Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay ...

Đi chung với đám bạn gái mà bạn có vòng 3 đẹp nhất thì đảm bào là lũ bạn sẽ phải lác mắt và ghen tị với bạn, nếu bạn muốn mình luôn là người nổi bật, sở hữu vòng 3 gợi cảm thì hãy tập ngay bài tập mông ...

Ngọc Trinh là một người có vòng 3 sexy nhất nhì trong làng giải trí, để có được một vòng 3 căng tròn như vậy cỗ cũng phải tập luyện các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 cho đầy đặn hơn. Nếu bạn cũng muốn được như cô ...

Prone X có lẽ là bài tập cho mông nở nang tại nhà thú vị mà không nhiều người biết đến. Tuy nhiên đây là một cách tập mông hiệu quả bạn nên áp dụng cho mình khi ở nhà. Tập cho mông nở nang tại nhà bằng bài tập ...

Hướng dẫn tập Deadlift – Ông hoàng các bài tập thể hình Deadlift là gì? Tăng sức mạnh cơ thân người Phối hợp nhiều nhóm cơ hơn An toàn Tính thực tiễn cao Tăng sức mạnh tay cầm Đo lường sức mạnh thực tế Dáng tập đặc biệt Tốt ...

Chúng ta bắt đầu tìm hiểu về 6 bài tập cho chân săn chắc ngay cùng Thể Hình Channel nhé! 1. Single Leg Squat with Knee Tap – Squat 1 chân và chạm gối 2. Bulgarian Split Squat nghiêng tới trước 3. Leg Extension với múi chân hướng ra ngoài/trong ...

Danh sách 7 bài tập đùi giúp chạy xuống đồi dành cho bạn 1. Eccentric Lunge 2. Side Step Down 3. Reverse Nordic 4. Skater Squat 5. Reverse Step Down 6. Single-Leg Eccentric Box Squat 7. Spanish Squat Trong chạy trail, việc chạy xuống đồi là việc hoàn toàn ...

Cách nhảy cóc đúng cách để có cơ đùi đẹp và săn chắc  Hướng dẫn thực hiện động tác nhảy cóc Video hướng dẫn thực hiện nhảy cóc Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn ...

Có rất nhiều bạn gái có vòng 3 lép xẹp và hoàn toàn không có chút nào gợi cảm, đặc biệt khi mặc váy hoặc đồ ôm sát thì nhược điểm càng lộ rõ hơn, do vậy để vòng 3 săn chắc và nở nang hơn thì các bạn ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Cách cải thiện vòng 3 chảy xệ nhờ tập Squat là hoàn toàn có thể nếu như bạn bắt đầu nhấc mông lên và tập luyện chăm chỉ ngay từ hơm nay! 24. TRX Pistol Squats – Tập Squat 1 chân với dây TRX 26. Bosu Squat 2 27 ...

7 bài tập mông an toàn cho khớp gối này sẽ giúp bạn 1. Romanian Deadlift 2. 3 Point Glute Kickback 3. Split Stance RDL 4. Glute Bridge 5. Super Hydrant 6. Kettlebell Swing 7. Single-Leg RDL Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi ...

Các bài tập giảm mỡ và săn chắc đùi này là những bài hiệu quả nhất cho cơ đùi của bạn. Cho bạn cặp đùi thon và sexy hơn rất nhiều cho xem. Bài tập Burpees Goblet Squat – Ngồi xổm có tạ trước ngực Single-Legged Deadlifts – Deadlift ...

Như như ngoài vòng 1 gợi cảm của chị em thì khu vực thân dưới như vòng 3, cặp chân thon dài luôn là điểm được các anh chú ý nhiều nhất, và người  ta vẫn hay có câu nói vui là “ngực nhỏ có thể bỏ qua, nhưng mông ...

Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập cho đùi sau phát triển Hướng dẫn thực hiện động tác Video hướng dẫn thực hiện bài tập Bài tập biến thể Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) khá tốt vì bạn phải căng cơ đùi để ...

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập mông chi tiết 1. Glute Bridge with Abductor 2. Leg Circle 3. Angled Kickback 4. Side Leg Abduction  5. Lateral Lunge Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng ...

Cùng xem 6 bài tập mông không to chân cho nữ có những bài gì nhé! Video hướng dẫn tập luyện V Leg Lift – Nâng chân hình chữ V Frog Leg Lift – Nâng mông kiểu con ếch Incline Plank Leg Lift – Plank trên bóng + nâng ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 8 bài tập tăng vòng 3 hiệu quả này nhé! Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift with Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up ...

Fire Hydrant Kick là bài tập cho mông to đơn giản và hiệu quả. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm thu hút nhất của mọi chị em phụ nữ. Để đạt được điều này không khó lắm đâu nhé. Fire Hydrant Kick – Bài tập cho ...

Ok, giờ ta vào 8 bài tập tăng vòng 3 cho nữ thôi nào Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift With Band Resistance Banded Side Plank Hip Abduction With Bottoms-Up Kettlebell Hold Double-Band Squat-Stance Cable ...

Squat to High Knee là một biến thể của bài tập Squat để bạn có thể đưa nó vào thành một bài tập cardio giảm cân, cách tập cũng rất đơn giản, cùng xem nhé. Bài tập chân Squat to High Knee là 1 trong những bí quyết tuyệt ...

Cùng điểm qua 5 bài tập tăng size mông là gì nha 1. Banded Donkey Leg Kickback 2. Walking Lunges 3. Squat 4. Hyperextension 5. Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện 5 bài tập tăng size vòng 3  Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập ...

Video thực hiện tập mông bụng tại nhà cho bạn gái  Hướng dẫn thực hiện các bài tập mông và bụng 1.Squat + Lunge 2.Side Lunges 3. Crunches 4. Bicycle crunches 5. Scissor Kicks 6. Bridges Hold 7. Grasshopper 8. T Press 9. V-Extensions 10. Plank leg raises 11. Squat 12. ...

Bắt đầu thực hiện các bài tập cho mông to tròn, săn chắc nào 1. Tư thế kim cương 2. Tư thế kim cương 2 3. Tư thế nhún bằng mũi bàn chân 4. Tư thế nhà tròn A 5. Tư thế nhà tròn A thứ 2 6. Tư thế ...

Rồi giờ thì sẵn sàng thực hiện 5 bài tập mông cong cho nữ ngay nào! Video hướng dẫn tập chi tiết Curtsy Lunge – Squat chùng chân chéo Heel Strike – Squat và đá tới trước Side Lunge – Chùng chân ngang Single-Leg Deadlift – Deadlift 1 chân ...

Bắt đầu tập cho vòng 3 săn chắc với 16 bài tập Squat thôi 1. Bài tập Squat cơ bản – Basic Squat 2. Bài tập Jack to Squat 3. Bài Squat nhảy gấp tay – Squat Tuck Jump 4. Bài tập Squat kết hợp – Squat to Burpee 5. Squat ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn kĩ thuật bài tập đùi trước cho nam với Dumbbell Step Up  Video hướng dẫn thực hiện bài tập Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn mới ...

Bạn muốn sở hữu vòng 3 nảy nở bằng squat nhưng lo sợ nó làm to đùi hơn, vậy thì bài tập mông Kneeling Squat chính là bài tập thích hợp nhất cho bạn trong trường hợp này. Vòng 3 căng tròn quyến rũ, chẳng có gì là khó khăn ...

Nếu bạn cũng muốn giảm mỡ đùi trong và làm thon gọn đùi của mình thì cùng Thể Hình Channel thực hiện ngay những bài tập chân cho nữ này ngay. Kẹp bóng nâng chân Bài chùng chân ngang – Side Lunge Sumo Squat nâng tay Bài tập Pilates nâng ...

Chúng ta đã biết tới bài Lunge (chùng chân) và High Jump (nhảy cao) ở những bài viết trước rồi, hôm nay chúng ta sẽ kết hợp chúng lại để tạo thành một bài tập chân mông cho nữ, đồng thời cũng là một bài tập giảm cân hiệu ...

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? chúng mình xin giới thiệu Straight Leg Center Tap – một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động ...

Hôm nay thì Thể Hình Channel gửi tới các bạn 10 bài tập chân sau cho nam tốt nhất để bạn có thể luyện tập cho cơ đùi sau của mình. Clean Deadlift Romanian Deadlift from Deficit One Legged Deadlift Power Snatch Hang Snatch Floor Glute-Ham Power Clean from ...

Hack Squat là bài tập cơ đùi trước hiệu quả mà chúng ta nên tập bên cạnh tập Leg Press. Cách tập luyện cũng na na như tập Leg Press nên các bạn sẽ dễ dàng tập luyện theo được thôi. Tập cơ đùi trước hiệu quả với Hack Squat ...

Bạn sở hữu vòng 3 bị lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình. Vậy thì hãy chuẩn bị chào đón 99 bài tập cho vòng 3 căng tròn dưới đây ngay nhé các bạn. Đảm bảo là vòng 3 không tròn như trái bóng luôn cho ...

Các bài tập cải thiện vòng 3 bị lép thành vòng 3 căng tròn này được thực hiện trong 3 tuần để bạn tự tin mặc quần short, bikini đi chơi biển mùa hè này. Squat 1 chân – Pistol Squat Squat rộng chân – Plie Squat Tư thế ...

Leg Curl – Bài tập cho đùi sau  Hướng dẫn thực hiện động tác Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể 1. Seated Leg Curl 2. Standing Leg Curl Seated Band Hamstring Curl Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ ...

Bây giờ chúng ta cùng bắt đầu thực hiện các bài tập mông cho nữ để giúp tăng kích thước vòng 3 tối đa thôi nào. Lunge – Chùng chân Bài tập Glute Bridges (Hip Thrust) Bài Squat nhún – Squat Plusses Bài tập Donkey Kicks Fire Hydrant  Trên ...

Video 15 bài tập tăng vòng 3 cấp tốc từ Pamela Reif Hướng dẫn thực hiện chi tiết các bài tập mông không cần tạ 1. Pulse Lunge 2. Lunge With Leg Raise 3. Jump Squat 4. Side Squat Step 5. Sumo Squat 6. ABDuctor Squat 7. Donkey Kicks 8. ...

Với sự phong phú của các bài tập Squat cho nữ tại nhà này, chị em tha hồ mà lựa chọn các bài tập mới để tập luyện hằng ngày rồi. Nào hãy nhấc mông lên và tập thôi! 1. Squat cơ bản 2. Single Leg Squat – Squat ...

Các hoa hậu, người mẫu ai cũng tự tin khoe đùi đẹp vì họ sở hữu đôi chân dài miên man không mỡ thừa, bạn cũng muốn mình có được cặp đùi thon dài miên man như thế thì hãy xem cách tập Squat Jacks của chúng mình ngay. Đùi thon ...

Bài tập Hip Thrust là gì? Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn gợi cảm. Hip Thrust và Glute Bridge có giống nhau không? Vòng 3 căng tròn gợi cảm là một niềm mơ ước của bao cô gái (và một số ...

1. Tổng quan về bài tập cơ đùi sau – Sumo Squats Dumbbell  2. Hướng dẫn tập bài  Sumo Squats Dumbbell  Đối tượng nào nên cần tập bài  Sumo Squats Dumbbell 3. Cách tập và lần lặp Xin chào, hôm nay Thehinh.com xin giới thiệu các bài bài tập ...

Cùng tìm hiểu 5 bài tập nâng mông chảy xệ cho nữ là những bài nào nhé Video hướng dẫn tập luyện Plie Squat – Squat kiểu vũ công ba lê 3D Curtsy Squats – Squat trùng chân phía sau 3 hướng Bungee Hip Flexor Step out – Đứng ...

Brazilian butt lift là gì ? Vậy chúng ta phải phẫu thuật thẩm mỹ à ? Chúng ta bắt đầu cách thực hiện bài tập tăng vòng 3 cho nữ này nha! Bước 1: Thực hiện động tác Wall Sit Bước 2: thực hiện bài Squat cơ bản Bước 3: ...

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời. Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension Ngồi tập đùi trước với Leg Extension Loại bài tập:  Sức ...

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận ...

Bài tập leo cầu thang là bài mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng hằng ngày thay vào đứng chờ thang máy Cách thực hiện bài tập leo cầu thang để giảm cân và cái thiện sức khỏe như sau: Nội dung thực hiện bài tập leo cầu ...

Lunge là một người bạn đồng hành tuyệt vời dành cho những cô bạn đang đi tìm con đường giúp cho vòng 3 bốc lửa hơn, căng tròn và gợi cảm hơn. Bạn có muốn “kết bạn” với cô nàng Lunge này để cho vòng 3 đẹp hơn không ...

Và với cô gái trẻ 9x Tra Li thì đây là 4 bài tập mông cho nữ mà cô yêu thích nhất để giúp vòng 3 của mình phát triển thật hoàn thiện. Double Squat – Squat liên tục 2 lần Squat KickBack – Squat và đá chân sau ...

Hãy cùng xem cách tập mông tại nhà cùng Amanda Lee với 6 bài tập mông này ngay. Amanda Lee là ai vậy ? Squat and Side Kick – Squat và đá chân ngang Glute Bridge – Tư thế cây cầu đánh đu Pulse Squats – Squat nhấp Clamshells Exercise ...

Mông là nhóm cơ to và khỏe, giúp chúng ta di chuyển, xoay, đứng dễ dàng, tập các bài tập mông cho nam vừa giúp phát triển vòng 3, vừa tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể. Bắt đầu tập ngay nào. Clamshell – Nằm ngang mở ...

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng hạn, tuy nhiên, chúng ta vẫn còn rất nhiều bài khác để giúp kích thích vòng 3 phát triển như là bài Lunge to Heel Raises này chẳng ...

Tập squat tại nhà cũng với Squat Walk là một lựa chọn không tồi để giúp “nâng cấp vòng 3” xập xệ của các chị em. Các chị cùng xem cách tập như thế nào nha. Một cặp mông lép xẹp hay một cặp mông chảy xệ sẽ khiến chị ...

Bạn có thích mình có cặp mông quả táo đúng chuẩn hay không, hãy tập ngay bài Pile Squat này nha. Đây là bài tập mông quả táo dành cho các cô nàng yêu thích mông to. Bài tập mông quả táo chuẩn với Pile Squat Pile Squat được ...

Crab Bridge là bài tập cho mông to hơn và sexy hơn. Nó gần giống với bài Hip Thrust, tuy nhiên nếu tính và độ khó nếu có tạ thì nó khó hơn đấy, đây có thể xem như là một bài tập mông nâng cao của Hip Thrust. ...

Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày càng phổ biến. Nếu chị em để ý và biết cách áp dụng các bài ...

Thế nào là mông bị hóp 2 bên ? Bộ bài tập khắc phục mông bị hóp 2 bên hiệu quả nhất cho bạn gái Marching Hip Raise – Nâng hông co gối Lunge – Chùng chân Single Leg Hip Raise – Nâng hông 1 chân duỗi thẳng Curtsy ...

Các bài tập săn chắc vòng 3  này không chỉ giúp cho chị em có vòng 3 căng tròn và các anh cũng có thể tự hào với vòng 3 của mình luôn săn chắc. Cùng tập các bài tập săn chắc vòng 3 này ngay. Đừng quên bổ sung ...

Cùng Thể Hình Channel tìm cách làm tăng vòng 3 và giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng bằng những bài tập này nhé! 1. Leg Press 2. Single Leg Romanian Deadlift 4. Cable Kick Back 5. Treo người gập bụng chéo 6. Cable Twist – Kéo cáp ngang Cách ...

Bắt đầu các bài tập giúp chân to nhanh ngay bây giờ nào các bạn ơi! Bài 1: Đá chân trên máy Bài 2: Squats  Bài 3: Đạp giá tập chân 45 độ Kiểu 4: Leg press Normal tập trung vào cơ đùi trước  Bài 4: Nằm úp ghế gập chân ...

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn. Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập ...

Các ngôi sao Hàn Quốc như SNSD hoặc T-ra thường ngoài khuông mặt xinh như thiên thần ra thì cò một điểm cuốn hút người khác đó chính là cặp chân thon dài của mình. Vậy làm cách nào giúp đôi chân thon dài miên man được như sao Hàn. ...

Bạn có bao giờ nghĩ rằng có một bài tập cho mông đẹp lại có thể giúp bảo vệ bạn khi cần thiết hay chưa. Nếu bạn chưa biết bài tập đó thì Squat Kick chính là cái tên mà bạn cần nhớ đấy. Với chị em phụ nữ tay yếu ...

Thử thách 7 ngày tập squat và bụng cho nữ có gì Hướng dẫn thực hiện các bài tập trong thử thách 7 ngày tập squat và bụng Knee Crunch – Co gối gập bụng Flutter Kicks – Nằm đá chân cắt kéo Plank cơ bản Russian Twists – ...

Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập gym mà chỉ có thể tập tại nhà nhằm mục đích tăng size vòng 3 thì Dumbbell Squat là 1 lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn trong trường hợp này đấy. Việc sử dụng tạ Dumbbell mặc dù nhẹ ...

Tại sao chuỗi bài tập luyện toàn thân này là một lựa chọn tuyệt vời? Cách thực hiện 4 bài tập toàn thân Sit-Up and Twist (Gập bụng, vặn người) Decline Push Up (Chống đẩy) Plank Twist Bulgarian Split Squat Một lưu ý khác Bạn chỉ cần tìm những ...

Có chị em nào mà không thích sở hữu eo thon gọn và cặp mông nở nang đúng không, và đây là bài tập giúp eo thon mông to cực hiệu quả mà chị em nên tập ngay. Bạn đã sẵn sàng có vòng eo thon gọn như các cô người ...

Bạn đang gặp những nguyên nhân gì khiến vòng ba không được như ý muốn? Động tác vặn gối kiểu Ả Rập Nằm úp đá chân Động tác nằm Plank và đá chân Động tác Plank và đá chân Hi vọng với các bài tập  tăng kích thước vòng ...

Với 90 bài tập mông cho nữ từ nữ Gymer Diana Ruiz dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho các bạn gái muốn sở hữu cặp mông to tròn, căng mọng ai nhìn cũng phải mê hoặc cho xem. Hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến 1 ...

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình. Split Squats[/captio Split Squats – Squat 1 chân cho đùi sau thêm săn chắc Loại bài ...

Đùi thon chân dài chẳng có gì quá khó đâu nhé. Chỉ cần biết bài tập giảm mỡ đùi này là bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy cặp đùi đầy mỡ của bạn đó nhé. Chẳng có gì khó và chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian 1 ngày đâu. ...

Mỗi khi bạn lướt facebook và thấy những cô gái chia sẻ những tấm hình với cặp mông cong gợi cảm bạn có từng nhìn xuống mông mình và tự hỏi, “tại sao mày không cong như người ta ?” hay không nhỉ. Nếu bạn đã từng tự hỏi mình ...

Thông tin chi tiết bài tập Romanian Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập bài Romanian Deadlift Video hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi xuống. Và để ...

Cùng bắt đầu thực hiện 25 bài tập cho vòng 3 nở nang nào. Video hướng dẫn thực hiện Hướng dẫn cách tập từng bài 1. Cable Lateral Leg Raise  2. Lying Plated Leg Raise 3. Barbell Glute Bridges  4. Hip Thrust 5. Sumo Deadlift 6. Barbell Back Squat ...

Còn bây giờ, sau khi đã thông thì các bạn nên lên 1 cái lịch tập chân đi nha. Và đưa 10 bài tập chân cho nam dưới đây vào lịch tập của mình nhé. Leg Press  Bật nhảy xa Straight Leg Deadlift – Deadlift thẳng chân Squat Jump ...

Tại sao cần thực hiện các bài tập tăng sức mạnh cho phần hông ?  Wide-Stance Squat Below Parallel Sumo Deadlift Side-Lying Hip Abduction Side-Lying Hip Adduction Với 4 bài tập tăng sức mạnh cho phần hông, bạn sẽ giúp cho phần hông khỏe hơn để có thể thực hiện các ...

Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng thời cho đùi săn chắc hơn thì đây chính là bài tập mà các chị em cần. Bạn đang có nhiều mỡ thừa trên cơ ...

Bạn đau đầu vì sở hữu vòng 3 lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình, bạn chưa biết tập bài gì để giúp mông to ra. Side Lunge chính là bài tập giúp mông to ra nhưng không làm to đùi mà bạn cần phải biết. ...

Bài tập đùi trước cho nữ Quad Blasters là một trong những động tác khá hay mà lạ vì chị em phải luôn dùng nhiều bó cơ kết hợp với nhau. Đặc biệt ở đây là chị em phải căng cứng cơ đùi, mông và bụng để thực hiện động tác ...

Xem hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập đùi trước Barbell Front Squat nhé. Thông tin bài tập Front Squat Cách thực hiện như sau Barbell Front Squat là một bài tập đùi trước hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng để có được 1 cặp ...