Top 14 công dụng của nước ép trái lê đối với sức khỏe

Nước ép quả lê là một trong những loại nước uống được nhiều người yêu thích vì tính mát và còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy nước ép quả lê có thật sự tốt hay không? Quả lê là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích và sử dụng trong khẩu phần ăn của nhiều người. Đây là loại quả mọng nước, thanh mát có mùi thơm và ngọt dịu vô cùng ngon miệng, chính vì vậy mà nó rất tốt để sử dụng làm nước ép giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực. Nước ép lê chứa rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất, các loại vitamin và rất giàu chất xơ, mang đến cho người sử dụng nhiều tác dụng và lợi ích sứ khỏe khác nhau. Cũng giống như những loại nước ép khác, nước ép lê là một loại thức uống không chỉ là loại nước trái cây tốt để giải khát mà nó còn rất nhiều công dụng khác. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu trong bài viết Top những công dụng của nước ép trái lê đối với sức khỏe sau đây nhé!

• Trị táo bón
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Điều hòa hệ thần kinh
• Tăng cường miễn dịch
• Giảm cân hiệu quả
• Ngăn ngừa ung thư
• Ngăn chặn chảy máu tự nhiên
• Tăng cường các mô và cơ bắp
• Chống lại các vấn đề về xương
• Chống lại bệnh Alzheimer
• Làm đẹp da
• Thúc đẩy lượng dinh dưỡng
• Giảm viêm
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trị táo bón

Một trong những công dụng phổ biến nhất của nước ép lê là trong điều trị táo bón . Điều quan trọng cần lưu ý là ép nước ép quả lê sẽ loại bỏ phần lớn chất xơ trong trái cây, thường sẽ giúp kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón. Tuy nhiên, nó cũng chứa sorbitol, một loại rượu đường được tìm thấy trong một vài loại nước ép trái cây khác, chẳng hạn như táo, đào và mận .

Sorbitol không bị phá vỡ trong ruột non và khiến nước bị giữ lại trong quá trình tiêu hóa. Điều này có thể nới lỏng phân và bôi trơn các đường ruột, giúp kích thích chuyển động nhu động và giảm táo bón. Với số lượng lớn hoặc cho những người có dạ dày / IBS nhạy cảm, sorbitol có thể gây tiêu chảy và đau dạ dày nhưng nước ép lê đã được khuyên dùng cho táo bón.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nồng độ kali đáng kể có nghĩa là nước ép trái cây này có thể bảo vệ sức khỏe tim của bạn bằng cách hạ huyết áp. Tăng huyết áp ảnh hưởng đến hàng chục triệu người trên thế giới, chất lượng giãn mạch của kali làm giảm căng thẳng cho các mạch máu và động mạch, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch .

Điều hòa hệ thần kinh

Đồng là một khoáng chất thường bị các nhà dinh dưỡng bỏ qua nhưng nó liên quan chặt chẽ đến chức năng hệ thần kinh , điều đó có nghĩa là một lượng đồng ổn định sẽ giúp mạng lưới giao tiếp trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường miễn dịch

Vitamin C trong nước ép lê không những kích thích hệ thống miễn dịch mà còn kích thích các hợp chất chống oxy hóa khác.  Giàu flavonol, catechin, epicatechin, beta-carotene, quercetin , vitamin C và các hoạt chất khác, các thành phần của nước lê có thể nhanh chóng tìm ra và vô hiệu hóa các gốc tự do trước khi chúng có thể gây đột biến. Nước ép này có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và viêm khắp cơ thể và giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Giảm cân hiệu quả

Nước ép lê có chứa chất xơ cao nhưng hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên cho nên đây là một loại thức uống lý tưởng dành cho những người đang trong quá trình giảm cân. Uống nước ép lê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn cung cấp một lượng chất cơ, chất xơ này sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn và lâu đói hơn so với bình thường. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng nước ép cóc, nước ép xoài để thay thế cho nước ép lê với tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng các chất dinh dưỡng như Catechin, Quercetin, Flavonol, Beta-carotene, vitamin C và Epicatechin là cần thiết để vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do. Tiêu diệt các gốc tự do trước khi chúng góp phần gây đột biến tế bào có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng này cùng với vitamin C trong nước ép lê. Tuy nhiên, cần có thêm bằng chứng để hỗ trợ cho khẳng định này.

Ngăn chặn chảy máu tự nhiên

Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép lê có thể trở thành một nguồn tự nhiên để có được vitamin K. Chất này hoạt động như một tác nhân làm đông máu một cách tự nhiên. Khi cơ thể bạn thiếu vitamin K khiến bạn dễ bị chảy máu mũi, chảy máu nướu và bệnh trĩ. Khi bạn thường xuyên ăn lê hoặc uống nước ép lê giup bổ sung vitamin K tránh chảy máu một cách tự nhiên.

Tăng cường các mô và cơ bắp

Thiếu chất khoáng làm tổn thương các mô và gây viêm cơ. Người cao tuổi dễ bị tổn thương mô và cơ. Vì vậy, kết hợp một số lượng nước ép lê vào chế độ ăn uống của họ dường như là một cách an toàn để tăng cường các mô của họ. Hơn nữa, bạn nên nhấm nháp một ít nước ép lê mới chuẩn bị sau một buổi tập thể dục cơ bắp để thư giãn cơ bắp và các mô.

Chống lại các vấn đề về xương

Lão hóa mang lại nhiều vấn đề sức khỏe. Suy giảm xương là một trong số đó. Tình trạng này là nghiêm trọng và trong trường hợp này bạn rất cần sự tư vấn của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp nước ép lê vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được khoáng chất làm tăng mật độ xương. Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các rối loạn xương liên quan đến tuổi ở một mức độ nào đó.

Chống lại bệnh Alzheimer

Các gốc tự do và stress oxy hóa đủ mạnh để làm hỏng các cơ quan dẫn đến các bệnh mãn tính. Trong trường hợp này, tiêu thụ chất chống oxy hóa là cần thiết để ngăn ngừa các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer. Nước ép lê là một nguồn đáng kinh ngạc khi có được lượng chất chống oxy hóa khổng lồ. Tiêu thụ nước ép thường xuyên là lý tưởng để cải thiện nhận thức và sức khỏe của não. Thêm vào đó, nó có thể bảo vệ não của bạn chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh khác như mất trí nhớ.

Làm đẹp da

Nước ép lê không chỉ có tác dụng giảm cân, phù hợp cho những người ăn kiêng mà nó còn là một loại nước ép tốt cho làn da, giúp cải thiện, phục hồi và chăm sóc làn da một cách tốt nhất. Nước ép lê chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có thể giúp cho làn da của bạn trông tươi sáng, mịn màng, sáng hồng và giảm các khuyết điểm trên da một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng kết hợp với nước ép dưa chuột, nước ép rau má,… để sử dụng.

Thúc đẩy lượng dinh dưỡng

Nước ép trái cây này được biết đến để làm sạch ruột và giảm viêm, đồng thời cải thiện sự cân bằng vi khuẩn trong ruột và loại bỏ các triệu chứng táo bón , axit cao , đầy hơi hoặc tiêu chảy. Điều này sẽ giúp hiệu quả hấp thu dinh dưỡng tổng thể của bạn theo thời gian.

Giảm viêm

Nước ép lê là một loại thức uống có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid lý tưởng có thể giúp cơ thể giảm viêm. Uống nước ép lê sẽ giúp chống viêm, giảm được các triệu chứng viêm khớp, gout, viêm khớp dạng thấp và các loại bệnh khác. Lượng anthocyanins có trong nước ép lê còn có thể giúp chống lại chứng viêm rất tốt, hiệu quả và an toàn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nước ép lê có chứa một lượng đường, tuy nhiên đây là lượng đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp. Chính vì vậy mà nước ép lê có thể xem là một loại nước ép lý tưởng dành cho những người bị mắc bệnh tiểu đường, cải thiện độ nhạy cảm insulin, đóng vai trò quan trọng tỏng việc điều trị và dự phòng bệnh đái tháo đường ở người.

Trên đây là top những công dụng không ngờ mà nước ép quả lê mang lại cho sức khỏe cn người. Nước ép lê là loại thức uống giải khát vào mùa hè, nó mang lại nhiều giá trị cho con người từ sức khỏe cho đến làm đẹp. Hãy tăng cường bổ sung thêm nước ép quả lê trong thục đơn ăn uống gia đình ngay từ hôm nay nhé. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều trong một lần, cũng như trong nhiều ngày để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn nhé. Bạn nên sử dụng nước ép quả lê sau bữa ăn khoảng 30 phút và cũng nên bổ sung, sử dụng các loại nước ép khác để thay đổi và mang nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe nhé!

Đăng bởi: Hạo Trương