​5 tư thế yoga giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu "vòng eo Ngọc Trinh"

• Top 5 tư thế yoga giảm mỡ bụng thần thánh giúp bạn sở hữu “vòng eo 56”
• 1. Tư thế cúi gập người
• 2. Tư thế cánh cung
• 3. Tư thế con lạc đà
• 4. Tư thế con mèo
• 5. Tư thế rắn hổ mang
• Tham gia lớp yoga giảm mỡ bụng cùng California Fitness

Vòng bụng ngấn mỡ luôn là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em. Nó luôn khiến chị em e dè, thiếu tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lo lắng vì có rất nhiều cách để lấy lại vóc dáng cân đối, trong đó phải nói đến tập yoga giảm mỡ bụng. Thế nhưng, để tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất thì California Fitness khuyên bạn nên tập trung vào 5 tư thế tập luyện sau đây.

Top 5 tư thế yoga giảm mỡ bụng thần thánh giúp bạn sở hữu “vòng eo 56”

1. Tư thế cúi gập người

Tư thế cúi gập người cũng là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản. Nó sẽ giúp kéo căng các cơ, kích thích vùng bụng và nhanh chóng đánh tan mỡ. Ngoài ra, nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sức mạnh các khớp tay, khớp chân.

Cúi gập người là tư thế yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng
(Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

– Bạn hãy bước 2 chân rộng bằng vai. Hai tay đan sau lưng và duỗi thẳng.

– Hít vào, từ từ ngửa mặt lên và cong người về phía sau.

– Thở ra, cúi gập người ở phần hông, 2 chân giữa thẳng, 2 tay duỗi lên cao và giữ nguyên khoảng 15 giây.

2. Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung giúp uốn cong lưng, căng cơ bụng  và giúp loại bỏ bụng mỡ. Đặc biệt, tư thế này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích đào thải độc tố đường ruột. Thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng này thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế cánh cung (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

– Bạn cần nằm sấp trên mặt sàn, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng theo chiều cơ thể.

– Uốn cong đầu gối, 2 tay duỗi ra nắm lấy 2 mắt cá chân.

– Nhấc đầu lên kết hợp hít vào, từ từ vươn đầu ra phía sau, 2 chân giơ cao tối đa.

– Giữ nguyên tư thế này khoảng 15 giây kết hợp hít thở bình thường.

3. Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà cũng là một tư thế yoga giảm mỡ bụng vì nó tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp kéo căng cơ bụng, tăng sức mạnh cơ lưng. Ngoài ra, sự tác động lên vùng bụng còn kích thích các cơ quan ở bụng, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng với tư thế con lạc đà
(Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

– Bạn hãy ngồi quỳ trên mặt sàn, sau đó nâng thẳng người lên và hít sâu kết hợp ưỡn ngực.

– Từ từ uốn cong người ra phía sau, tay duỗi thẳng chạm vào mắt cá chân.

– Uốn cong người đến khi nào bạn cảm thấy cơ bụng căng ra, giữ nguyên tư thế này 15 giây.

4. Tư thế con mèo

Tượng tự tư thế con lạc đà, tư thế con mèo cũng tác động lên cơ bụng và cơ lưng. Nhờ đó, nó sẽ giúp kéo căng cơ và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, tư thế con mèo cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cột sống trở nên linh hoạt hơn.

Hiệu quả yoga giảm mỡ bụng với tư thế con mèo (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

– Bạn hãy ngồi quỳ trên mặt sàn.

– Đưa 2 tay lên phía trước, chuyển sang tư thế bò, lưng song song với mặt sàn.

– Hít sâu, đầu ngửa, lưng uốn cong thành hình lõm, giữ nguyên tư thế này khoảng 15 giây.

– Sau đó bạn hãy thở ra đồng thời cong lưng lên, đầu cúi xuống, căng cơ bụng lại và giữ yên khoảng 15 giây.

5. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang cũng là tư thế yoga giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tư thế này bao gồm những bài tập căng cơ lưng và cơ bụng. Đặc biệt, những động tác vươn người, căng cơ bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và khiến cơ bụng săn chắc hơn. Đồng thời mang đến cho bạn một vòng 2 phẳng phiu, không ngấn mỡ.

Tư thế rắn hổ mang – một trong 5  tư thế yoga giảm mỡ bụng
(Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

– Bạn cần nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng người.

– Lòng bàn tay úp dưới vai, bàn chân duỗi thẳng, mũi chân chạm mặt sàn.

– Từ từ hít vào kết hợp nâng ngực và uốn cong nửa người trên về phía sau, giữ nguyên khoảng 15 giây.

Tham gia lớp yoga giảm mỡ bụng cùng California Fitness

Phải thừa nhận rằng, yoga giảm mỡ bụng sẽ tác động mạnh mẽ lên cơ bụng và đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nếu bạn duy trì tập luyện đều đặn thì việc sở hữu một vòng 2 thon gọn không còn quá khó. Tuy nhiên, những bài tập mà bạn lựa chọn cần phù hợp với năng lực cũng như sức khỏe.

Nếu việc tập luyện tại nhà làm bạn cảm thấy nhàm chán thì hãy đăng ký một lớp học yoga giảm mỡ bụng tại California Fitness. Không khí lớp học vui nhộn sẽ giúp bạn hứng thú hơn khi tập luyện. Quan trọng hơn, tại mỗi lớp học bạn sẽ được huấn luyện viên yoga hàng đầu trực tiếp hướng dẫn, giám sát và luôn sẵn sàng hỗ trợ bất cứ lúc nào.

Tham gia lớp học yoga giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn  
(Ảnh: Internet)

Nếu muốn tập yoga giảm mỡ bụng thì bạn có thể tham gia lớp Yoga Therapy tại California Fitness. Với những thử thách ở nhiều tư thế tập luyện khác nhau, bài tập này sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa, loại bỏ mỡ bụng. Đặc biệt, sự phối hợp hài hòa giữa các thế võ, Yoga Therapy trở thành bài tập luyện tim mạch hiệu quả. Với những ưu điểm tuyệt vời này, Yoga Therapy thực sự là lớp học lý tưởng cho những ai thừa cân.

Hy vọng, với những thông tin hữu ích này, California Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của yoga cũng như 5 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Thay vì cứ than thân trách phận vì vòng 2 đẫy đà của mình thì bạn hãy biến nó thành động lực để tham gia một lớp học yoga từ bây giờ. Với sự kiên trì, chịu khó cùng sự hướng dẫn tận tình của huấn luyện viên chuyên nghiệp, California Fitness tin chắc, vòng eo 56 không còn là ước mơ xa vời với bạn nữa. Hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để đăng ký lớp học ngay nhé.

Đăng bởi: Lê Bình Home