49 cách giảm cân chẳng cần tập luyện

Để có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước nhưng vẫn giữ một sức khỏe dẻo dai, tinh thần thoải mái, bạn hãy thay đổi chính lối sống hàng ngày của mình. Bao gồm: cách ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện an toàn và khoa học. 49 cách giảm cân sau đây đều là những bí quyết đơn giản, thực tế mà ai trong chúng ta đều có thể làm theo.

Đọc tới cuối cùng bài viết về cách giảm cân này

1. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
2. Tuyệt đối không thức khuya
3. 10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
4. Ăn chậm
5. Nhai kĩ
6. Tự làm thức ăn trưa
7. Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no
8. Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
9. Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.

Ưu tiên thực phẩm từ thiên nhiên. Ảnh: betterlife.

10. Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.
11. Không nhịn đói, bỏ bữa sáng
12. Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
13. Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày
14. Viết xuống những gì bạn đã ăn
15. Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.
16. Không dùng thức uống có cồn
17. Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn
18. Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg
19. Viết nhật ký giảm cân
20. Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân
21. Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
22. Tập thư giãn và luyện tập thiền

Tập thư giãn. Ảnh: vca

23. Thay cà phê bằng trà
24.Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn, giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn.
25. Đi loanh quanh khi nghe điện thoại
26. Tìm đọc phương pháp và cách giảm cân nhanh từ các nguồn uy tín
27. Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày
28. Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối
29. Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.
30. Không ăn trong khi xem TV
31. Làm việc nhà cũng là một cách giảm cân, giúp đốt cháy calorie hiệu quả
32. Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp
33. Ăn canh trước khi ăn thịt
34. Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ

Dùng thang bộ thay thang máy. Ảnh: womenshealth.

35. Sống lạc quan, tránh căng thẳng
36. Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.
37. Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ
38. Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm
39. Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.
40. Ăn cùng nhiều người.
41. Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie
42. Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.
43. Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình
44. Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình giảm cân của bạn.
45. Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp
46. Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò
47. Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày
48. Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương
49. Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.

Bên cạnh đó, bạn vẫn nên kết hợp những cách giảm cân vi diệu trên cùng một chương trình tập luyện khoa học và hợp lý theo sự hướng dẫn của những chuyên gia tại California Fitness & Yoga Centers để nhanh chóng sỡ hữu thân hình “không ngấn mỡ” và duy trì kết quả giảm cân lâu dài nhé.

Luna Nguyễn (CALIPSO)

Đăng bởi: Phạm Bảo Duy