Bật mí 2 thực đơn giảm cân của người Nhật chỉ trong 7 ngày

• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học của người Nhật Bản
• Thực đơn giảm cân 8 giờ của người Nhật

“Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật Bản” là từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm trên Internet hiện nay. Với khẩu phần hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn ngon miệng, thực đơn giảm cân này ngày càng phổ biến và được ưa chuộng. Trong bài viết sau, hãy cùng California Fitness khám phá hiệu quả bất ngờ từ thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật nhé. Tìm hiểu ngay nào!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học của người Nhật Bản

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật Bản được đánh giá cao nhờ sự đa dạng của các thực phẩm. Bạn vẫn có thể ăn tinh bột, cá, thịt, trái cây mà không cần phải kiêng khem gì. Sau đây là chế độ ăn chi tiết trong 1 tuần:

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật Bản được nhiều người ưa chuộng
(Ảnh: Internet)

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen cùng 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad dưa chuột và nước ép cà chua.

Bữa tối: Một ít cá hấp kèm salad bắp cải.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt, 2 trái táo.

Bữa trưa: 2 lạng ức gà và salad rau trộn.

Bữa tối: 2 lạng thịt bò, súp lơ luộc.

Ngày 3:

Ở ngày thứ ba của thực đơn giảm cân trong 7 ngày, hãy thưởng cho mình bằng bữa sáng với cá hồi xông khói nhé:

Bữa sáng: Một ít cá hồi xông khói, salad rau xanh và nước ép dưa hấu.

Bữa trưa: Salad bắp cải và 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: 2 lạng thịt heo, đậu bắp luộc.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường cùng 2 lát bánh mì đen.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc kèm salad rau trộn

Bữa tối: 2 quả táo cùng 1 ly nước ép cà chua.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 2 lạng ức gà, nước ép cà chua.

Bữa tối: 2 lạng thịt bò, súp lơ luộc.

Ngày 6:

Bạn sắp hoàn tất thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật rồi đấy. Sẵn sang cho hai ngày còn lại chứ?

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 2 lạng thịt bò, bắp cải luộc.

Bữa tối: 2 lát cá hồi, salad dưa chuột.

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua, 2 quả chuối.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả táo.

Bữa tối: 2 quả chuối, 1 ly nước ép trái cây.

Bạn vẫn có thể ăn tinh bột, thịt cá khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật
(Ảnh: Internet)

Thực đơn giảm cân 8 giờ của người Nhật

Thực đơn giảm cân 8 giờ có thể hiểu là từ khi thức dậy, bạn ăn bữa ăn đầu tiên cho đến bữa ăn cuối cùng trong ngày chỉ được phép trong khoảng 8 giờ đồng hồ. Trong 16 giờ còn lại, không được phép ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Ví dụ bạn ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày vào lúc 8 giờ sáng thì bữa ăn cuối cùng trong ngày phải ăn trước 16 giờ chiều, trong khoảng thời gian này bạn có thể ăn uống em theo sở thích mà không cần phải kiêng cử bất cứ món gì.

Lưu ý: Theo phương pháp này, bạn có thể ăn tùy thích món gì bạn muốn trong vòng 8 giờ, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm chiên, dầu mỡ, nước ngọt, nhiều tinh bột, để cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Giảm cân hiệu quả tuyệt vời cùng chế độ tập luyện gym bài bản tại trung tâm thể hình California Fitness

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật Bản chỉ là giải pháp tình thế, không nên áp dụng lâu dài có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Để giảm cân, giảm mỡ lâu dài, hiệu quả, đồng thời sở hữu được cơ thể săn chắc, chỉ tuân theo chế độ ăn như vậy là không đủ. Cách giảm cân thành công nhất chính là sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.

Là trung tâm thể hình, thể dục hàng đầu Việt Nam, California Fitness chính là sự đầu tư đúng đắn để bạn “say goodbye” mỡ thừa và có được thân hình quyến rũ.

Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình:

Đội ngũ PT của California Fitness đều được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực thể hình cũng như dinh dưỡng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn tận tình cho bạn về phương pháp tập hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ. Đồng thời tư vấn cách áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày đảm bảo phù hợp với thể trạng.

Các PT không chỉ hướng dẫn phương pháp tập luyện hiệu quả mà còn tư vấn cách áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày sao cho phù hợp nhất
(Ảnh: California Fitness)

Hệ thống phòng tập đẳng cấp sang trọng:

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện ngày càng lớn, California Fitness đã có mặt ở nhiều tỉnh thành trên cả nước. Chúng tôi sở hữu hệ thống phòng tập đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế. Với không gian sang trọng, rộng rãi cùng dàn máy móc hiện đại, bạn tha hồ bung sức luyện tập. Đặc biệt, bạn có thể xông hơi, bơi lội để thư giãn cơ bắp sau những giờ tập luyện mệt mỏi.

Lớp học đa dạng, đáp ứng nhu cầu tập luyện khác nhau:

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật Bản, hãy đến với các lớp học của California Fitness để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn. Chúng tôi đã thiết kế nhiều lớp học khác nhau để phục vụ mục đích, sở thích tập luyện đa dạng của khách hàng. Bạn sẽ được tư vấn để tìm được lớp học phù hợp nhất bản thân. Sau đây là những lớp được yêu thích nhất:

Cali Ride: Là lớp đạp xe cường độ cao trong 45 phút  trên nền âm nhạc sôi động. Bạn sẽ đốt cháy tới 500 calo và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ.

Power X: Là một lớp năng động trong 55 phút sử dụng các dụng cụ tập như: bạt nhún, dây đàn hồi giúp cải thiện hệ trao đổi chất và hệ tim mạch. Bạn sẽ tiêu hao năng lượng thừa khoảng 500-700 calo.

Zumba: Lớp học nhảy cuồng nhiệt kéo dài 60 phút sẽ mang đến cho bạn vô vàn niềm vui và thôi thúc bạn luyện tập không ngừng.

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của người Nhật, hãy trải nghiệm các lớp học sôi động tại California Fitness
(Ảnh: Internet)

Trên đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả của người Nhật Bản mà California Fitness muốn “bật mí” cho các bạn. Với uy tín và chất lượng đã được hàng ngàn khách hàng công nhận, chúng tôi sẽ mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn trong thời gian nhanh nhất. Ngoài các lớp học kể trên, còn rất nhiều lựa chọn hấp dẫn đang chờ bạn khám phá đấy. Nếu cần tư vấn về cách đăng ký hay lịch tập, hãy gọi tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

XÊM THÊM:  5 BÀI TẬP GIẢM MỠ HIỆU QUẢ

Đăng bởi: Huỳnh Văn Thành