Bật mí 3 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

• Nằm lòng 3 cách giảm cân tại nhà, sở hữu thân hình như ý muốn
• Giảm cân dáng đẹp với các khóa học của California Fitness

Sở hữu dáng ngọc bằng các cách giảm cân tại nhà giúp các bạn không chỉ tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà hiệu quả lại rất ư là rõ rệt . Vậy các bạn đã biết cách làm nào là an toàn và phù hợp với mình hay chưa? Hãy cùng California Fitness bỏ túi 3 cách giảm cân tại nhà cực kì an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Nằm lòng 3 cách giảm cân tại nhà, sở hữu thân hình như ý muốn

1. Xông hơi thải độc tố giảm cân tại nhà mỗi tuần

Xông hơi thải độc tố không chỉ đào thải độc tố, lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, căng thẳng mà còn là cách giảm cân tại nhà rất hữu hiệu. Sức nóng giúp cơ thể tiêu thụ một lượng calo gần bằng với việc chạy bộ trong 30 phút. Việc thực hiện phương pháp xông hơi tại nhà này khá đơn giản và được tiến hành như sau:

• Tắm bằng nước ấm trước khi xông hơi để cơ thể làm quen với nhiệt độ cao.
• Chờ nhiệt độ phòng xông phù hợp và xông trong khoảng 5-10 phút rồi nghỉ một chút trước khi tiếp tục.
• Thêm chút tinh dầu để tăng hiệu quả xông hơi.
• Sau khi ra khỏi phòng xông nên uống một ly nước để bù lượng nước đã mất.

Lưu ý:

• Thực hiện xông hơi không quá 20 phút/ lần, nên có thời gian nghỉ.
• Không xông hơi khi đang đói, vừa ăn cơm no hoặc đang sốt cao.
• Xông hơi với nhiệt độ hợp lý và lượng tinh dầu vừa đủ.
• Không nên tắm ngay sau khi xông hơi.

Xông hơi là cách giảm cân tại nhà cực kì an toàn và hiệu quả
(Nguồn ảnh: Internet)

2. Học tập thực đơn giảm cân tại nhà của sao Hàn

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả với thực đơn của các sao Hàn
(Nguồn ảnh: Internet)

Đây được cho là phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt bậc nhất thế giới. Tuy nhiên khi tuân thủ đúng theo cách những ngôi sao Hàn Quốc đã làm thực sự đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nhưng hãy nhớ là nên đảm bảo ăn đủ chất và phân bố thời gian để tránh mất sức mà vẫn giữ được hiệu quả giảm cân.

Sau đây là một thực đơn tiêu biểu của cách giảm cân tại nhà theo sao Hàn:

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang
• Bữa tối: 8 trái dâu tây và cà chua bi

Lưu ý: Kết hợp chế độ ăn kiêng này cùng các bài luyện tập thể hình để đạt hiệu quả tốt nhất. Các bạn không nên áp dụng giống hệt mà nên biến đổi sao cho phù hợp với sức khỏe cũng như công việc của mình.

3. GiбєЈm cГўn vГ  xбєЈ stress vб»›i yoga tбєЎi nhГ

Yoga từ lâu đã được biết đến là cách giảm cân tại nhà đống thời xả stress hiệu quả rất được mọi người ưa chuộng. Thực hiện các bài tập Yoga mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dài mà còn giúp các bạn sở hữu thân hình thon gọn an toàn hiệu quả. Hãy thử tham khảo 2 bài tập Yoga đơn giản dễ thực hiện dưới đây các bạn nhé:

#Tư thế cây cầu (Bridge Pose)

Cách giảm cân tại nhà cùng tư thế Yoga cây cầu
(Nguồn: Internet)

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa, hít sâu.
• Bước 2: Thở ra và nâng hông lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng vuông góc với sàn. Hai tay khép hờ.
• Bước 3: Giữ hơi thở và dần thở ra khi hạ người xuống.

#Tư thế cánh cung (Bow Pose – Dhanurasana)

Yoga tư thế cánh cung là cách giảm cân tại nhà dễ thực hiện
(Nguồn: Internet)

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên sàn.
• Bước 2: Gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái, tay phải bắt lấy co chân phải kết hợp hít thở đều.
• Bước 3: Hít sâu, kéo 2 chân về phía thân trên. 
• Bước 4: Giữ tư thế trong 15 – 30 giây với nhịp thở đều. Sau đó trở về tư thế bắt đầu.

Lưu ý: Thực hiện cách giảm cân tại nhà bằng yoga khoảng 4-5 ngày/ tuần, mỗi hiệp lặp lại 5-10 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân dáng đẹp với các khóa học của California Fitness

Những cách giảm cân tại nhà mà chúng tôi chia sẻ phía trên có thể không đạt được hiệu quả nhanh như mong đợi. Chính vì vậy, nếu các bạn nhanh chóng muốn sở hữu thân hình khỏe đẹp, hãy đến với các lớp giảm cân hiệu quả tại trung tâm thể hình California Fitness. Tại đây tổng hợp hơn 100 cách giảm cân cho các đối tượng nam nữ hoặc phụ nữ sau sinh. Cùng chúng tôi điểm qua những chương trình giảm cân hiệu quả tại California Fitness nhé

• Giảm cân chuyên sâu trong 30 ngày với phương pháp tập luyện 5 sao cực kỳ hiệu quả. 
• Các lớp học về Dance, Yoga, Group Fitness và huấn luyện cá nhân với các bài tập giảm cân an toàn mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn.
• Chế độ giảm cân riêng biệt cho các mẹ sau sinh cực kỳ an toàn và hiệu quả rõ rệt. 

Ngoài các cách giảm cân tại nhà, California Fitness luôn đồng hành cùng bạn sớm sở hữu dáng ngọc (Nguồn: California Fitness)

Qua bài viết trên, California Fitness đã bật mí cho bạn 3 cách giảm cân tại nhà an toàn và rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng tôi cùng trang thiết bị chuẩn 5 sao và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp luôn sẵn sàng đồng hành giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Là một trong những trung tâm thể dục thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness tự tin trở thành người đồng hành lý tưởng cho hành trình tìm lại vóc dáng của bạn. Nếu còn điều gì thắc mắc, đừng ngại liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Đăng bởi: Nguyễn Hạnh Ly