Bỏ túi thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả
Những lí do bạn nên lựa chọn trung tâm thể hình California Fitness để giảm cân an toàn, hiệu quả

Một thân hình quá khổ khiến bạn đánh mất đi sự tự tin của chính mình, bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn? Hiện nay, thực đơn giảm cân bằng khoai lang đang được các cô nàng vô cùng ưa chuộng. Vậy trong bài viết này, California Fitness sẽ bật mí đến bạn thực đơn giảm cân bằng khoai lang đang làm “mưa gió” này nhé!

Bỏ túi thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Khoai lang là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, axit amin, tinh bột, sắt, kẽm, canxi,…Đặc biệt hàm lượng carbohydrate có ở trong khoai thấp bởi vậy chúng thường được sử dụng để thay thế cho các loại thực phẩm giàu tinh bột. Ngoài ra, do sở hữu hàm lượng chất xơ cao nên có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo ra cảm giác no bụng.

1. Kết hợp khoai lang và chuối

Chuối cùng là một trong số thực phẩm tạo cho bạn cảm giác no lâu khi ăn, hạn chế cơn thèm ăn mà không hề gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn chuối còn cung cấp khoáng chất, vitamin. Đặc biệt còn tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối dưới đây nhé:

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa tươi hoặc yến mạch.
Bữa phụ: Sữa chua chuối.
Bữa trưa: Ức gà chiên muối, khoang lang luộc, bông cải xanh.
Bữa phụ chiều: Ăn 1 quả chuối hoặc sữa chua chuối.
Bữa tối: Khẩu phần ăn chính giảm 30%, không ăn đồ ngọt hoặc ăn đồ tráng miệng.

bật mí thực đơn giảm cân bằng khoai lang siêu hiệu quả

Thực đơn giảm cân với khoai lang và chuối đem lại hiệu quả giảm cân cao (Ảnh: Internet)

2. Kết hợp khoai lang và trứng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, lượng protein trong trứng có vai trò ức chế cơn đói từ đó giúp cơ thể cảm thấy no sau khi ăn. Thực đơn 3 bữa với trứng và khoai lang bao gồm:

Bước sáng: 1 ly sữa không đường và 1 chén ngũ cốc.
Bước trưa: Thịt lợn rang, 1 củ khoai lang luộc và 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa chua, ½ củ khoai.

3. Kết hợp khoai lang và sữa chua

Sữa chua là loại đồ ăn có thể hỗ trợ lớn cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh. Đặc biệt phù hợp với những bạn thường hay có thói quen ăn vặt vào buổi chiều. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang kết hợp sữa chua được rất nhiều bạn lựa chọn:

Bữa sáng: Súp khoai lang và 1 cốc sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà, 1 củ khoai lang luộc, ức gà áp chảo, rau củ luộc.
Bữa tối: 1 quả chuối chín, 1 đĩa rau luộc và 1 hộp sữa chua.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và sữa chua được nhiều người lựa chọn (Ảnh: Internet)

4. Kết hợp khoai lang và yến mạch

Yến mạch là một trong số những thực phẩm giảm cân hàng đầu dành cho chị em. Trong thành phần của lúa mạch không chứa chất béo, giàu chất xơ. Cũng giống như chuối và trứng, lúa mạch tạo cảm giác no lâu nhờ vậy hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn. Ngoài ra, lúa mạch còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và lúa mạch trong ngày đó là:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước lọc, 1 cốc sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, ½ bát cơm, 1 đĩa rau xanh.
Bữa tối: 1 đĩa hoa quả, 1 củ khoai, 1 cốc yến mạch nóng.

Lưu ý cho tất cả thực đơn giảm cân bằng khoai lang đó là mỗi ngày bạn nên đan xen các thực đơn và đổi món phụ để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, món ăn phong phú cũng khiến bạn cảm thấy đỡ nhàm chán hơn.

Những lí do bạn nên lựa chọn trung tâm thể hình California Fitness để giảm cân an toàn, hiệu quả

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên để sở hữu một vóc dáng quyến rũ và săn chắc thì chỉ có tập luyện mới có thể đem đến cho bạn. Hiện nay, tập gym, yoga, dance luôn là sự lựa chọn hàng đầu của chị em khi muốn thay đổi bản thân. Hiểu được mong muốn này, California Fitness đem đến bạn dịch vụ tập luyện chuyên nghiệp, đẳng cấp và sang trọng.

Kết hợp thực đơn giảm cân bằng khoai lang và tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh (Ảnh: California Fitness)

Tại Việt Nam, California Fitness là hệ thống phòng tập 5 sao đang có mặt tại rất nhiều thành phố lớn. Ở đây, bạn sẽ được trải nghiệm mô hình tập luyện chuẩn Quốc tế, với hệ thống máy móc hiện đại, phòng tập rộng rãi. Ngoài ra, bạn còn được tham gia những lớp học giảm cân, tăng độ dẻo dai, săn chắc cơ thể. Các loại hình luyện tập đa dạng giúp người tập có thể lựa chọn bộ môn phù hợp nhất.

Đến với California Fitness bạn sẽ không phải lo lắng khi không biết bắt đầu tập luyện từ đâu, bởi đội ngũ PT sẽ là những người chỉ dẫn bạn theo giáo trình cụ thể. Đội ngũ PT của chúng tôi được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản, giàu kinh nghiệm đến từ việt Nam và nhiều quốc gia khác như Ấn Độ và các nước châu Âu. Ngoài tập luyện, bạn còn được tham khảo những thực đơn giảm cân phong phú điển hình như thực đơn giảm cân bằng khoai lang kể trên.

Luyện tập chăm chỉ cùng California Fitness – Giải pháp giảm cân tuyệt vời nhất dành cho bạn

Bạn có thể tham gia nhiều bộ môn tập luyện tại California Fitness để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Trong đó, điển hình nhất vẫn là những bộ môn trong nhóm Group X. California Fitness sẽ gợi đến bạn một số bộ môn phù hợp tập luyện và kết hợp cùng thực đơn giảm cân bằng khoai lang, đem lại hiệu quả tốt nhất.

Cali Sculpt

Đây là bộ môn có sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật Pilates cùng với chuyển động của Ballet cổ điển. Với 1 giờ tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy đến 500 calo. Với những nàng không muốn tập các bộ môn sử dụng tạ thì đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Cali Sculpt đem đến những đường cong quyến rũ trên cơ thể của bạn.

Ngoài thực đơn giảm cân bằng khoai lang, các HLV sẽ cung cấp đến bạn đa dạng thực đơn (Ảnh: California Fitness)

Crunch Plus

Tác động trực tiếp đến những nhóm cơ trung tâm sẽ thúc đẩy việc giảm mỡ và tăng cơ nhanh chóng. Mỗi buổi tập luyện Crunch Plus kéo dài 45 phút và bao gồm 9 hiệp, số lần gập bụng của bạn sẽ lên tới hàng trăm lần. Vì vậy, Crunch Plus giúp bạn rèn luyện cơ trung tâm săn chắc, sở hữu vóc dáng khỏe khoắn và quyến rũ.

Như vậy, với gợi ý về thực đơn giảm cân bằng khoai lang và một số loại thực phẩm. California Fitness hi vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mơ ước. Với mong muốn đem lại cho bạn vẻ đẹp khỏe mạnh, California Fitness luôn sẵn sàng được đồng hành cùng bạn. Bạn chỉ cần liên hệ với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại đây, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn nhanh nhất.

Đăng bởi: Hiếu Nguyễn