Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 2 tuần hiệu quả

1. Chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong nửa tháng
   1. Ngày 1
   2. Ngày 2
   3. Ngày 3 
   4. Ngày 4
   5. Ngày 5
   6. Ngày 6
   7. Ngày 7
   8. Ngày 8
   9. Ngày 9
   10. Ngày 10
   11. Ngày 11
   12. Ngày 12
   13. Ngày 13

Giảm cân nhanh chóng luôn là nỗi niềm của nhiều chị em. Làm sao để giảm số cân lớn và nhanh nhất đây. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây.

Thực đơn giản sẽ giúp bạn giảm nhanh 7kg trong nửa tháng. Hãy theo sát nó để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình nhé.

Chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong nửa tháng

Ngày 1

Sáng: Một ly cà phê với chút đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng
Tối: 200gr thịt bò (không mỡ), 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 2

Sáng: Một ly cà phê + ít đường Trưa: Nửa hợp thịt hầm và 1 hũ yaourt
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh, 1 trái lê

Ngày 3 

Sáng: 1 ly cà phê +ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4

Sáng: 1 tách cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ (không đá và đường) hoặc nước đào, 1 hũ yaourt
Tối: 1 củ cà rốt nhai sống, 1 trái trứng luộc

Ngày 5

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống Trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách với cần tây

Ngày 6

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc
Tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 7

Sáng: 1 ly trà không đường Trưa: không ăn, chỉ uống nước
Tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày 8

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 9

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 miếng jambon hun khói, hay thịt ươp muối, 1 hũ yaourt
Tối: 200 thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Ngày 10

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 trứng luộc, 1 miếng jambon hun khói, 1 cây xà lách + dầu ăn, chanh
Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 11

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ, không đá và đường, 1 hũ yaourt
Tối: 1 hộp cottage cheese (phô mai tươi) + nhai 1 củ cà rốt sống + 1 trứng luộc

Ngày 12

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + chanh Trưa: 100gr thịt cá chẻm + chanh + 1 muỗng bơ
Tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách + cần tây

Ngày 13

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc
Tối: 250gr thịt gà, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Đây là thực đơn dành cho 13 ngày để giảm cân nhanh 7kg bạn nên tuân theo để cân nặng được giảm nhanh nhé. Nếu muốn giảm cân nghiêm túc thì bạn cần phải có ý chí tốt, tránh xa các món nhiều dầu mỡ nhé. Và chú ý là vận động cơ thể nhiều hơn nữa nha. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Đăng bởi: Nguyễn Thị Kiều Oanh