Điểm danh 4 lưu ý giúp mang lại hiệu quả cao khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Bạn đã thử nhiều cách giảm cân cấp tốc nhưng hiệu quả lại chẳng được như ý? Liệu bạn đã tìm ra nguyên do bắt đầu từ đâu hay chưa? Sau đây, California Fitness sẽ bật mí với bạn 4 lưu ý giúp các cách giảm cân cấp tốc đạt hiệu quả tối ưu nhất. Hãy cùng tham khảo nhé!

4 lưu ý không được quên nếu muốn cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của bạn đạt hiệu quả 

1. Thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb

Muốn cách giảm cân cấp tốc đạt hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần làm là cân chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Nên thực hiện chế độ low carb vì đây là cách giúp bạn giảm lượng carb trong thời gian ngắn. Phương pháp ăn này cũng có thể làm giảm trọng lượng nước và trị được chứng đầy hơi.

Bên cạnh đó, bạn hãy nạp thêm nhiều protein cho cơ thể nhằm giảm sự thèm ăn. Và đặc biệt, hãy loại bỏ hoặc cắt giảm tất cả các loại tinh bột, đường, chết béo trong 1 tuần. Bạn nên tập ăn thanh đạm và bổ sung thêm nhiều chất xơ cho mỗi bữa ăn. Hãy thực hiện thật nghiêm túc cách giảm cân cấp tốc này, bạn sẽ sớm thấy được kết quả như ý.

Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn low carb (Nguồn: Internet)

2. Nâng tạ kết hợp luyện tập cường độ cao

Không chỉ là chế độ ăn uống, cách giảm cân cấp tốc cũng cần phải kết hợp các động tác luyện tập hình thể mỗi ngày. Bộ môn thể dục cường độ cao như HIIT là một phương pháp rèn luyện hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần bỏ ra từ 5 – 10 phút tập HIIT mỗi ngày, sẽ mang đến những lợi ích về sức khỏe không ngờ. Và dĩ nhiên, đây cũng la cách giảm cân cấp tốc hiệu quả gấp 5 lần các bài tập thông thường.

Và nếu bạn kết hợp với nâng tạ thì sẽ mang đến “quy lực” giảm cân nhanh chóng. Bạn sẽ giảm được lượng carb trong cơ thể, gia tăng cơ bắp, kích thích sự trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo.

3. Chủ động bên ngoài phòng tập

Bạn không thể chỉ phụ thuộc vào PT và phòng tập thể hình. Bên cạnh đó, để gia tăng hiệu quả của cách giảm cân cấp tốc, bạn nên tăng cường vận động, đốt cháy calo trong cơ thể. Các hoạt động như: đi bộ, đi xe đạp thường xuyên hơn có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, hỗ trợ việc giảm cân đáng kể.

4. Uống các loại nước có tác dụng tích cực với việc giảm cân

Cách giảm cân cấp tốc bằng nước uống detox (Nguồn: Internet)

Cách giảm cân cấp tốc sẽ được “bồi thêm sức mạnh” nếu bạn sử dụng các loại thức uống có lợi. Sử dụng detox, trà hoặc cafe sẽ giúp cơ thể đào thải được mỡ thừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trà và cafe là những thức uống có nhiều caffein, bạn nên hạn chế sử dụng tránh bị ghiện hoặc ảnh hưởng đển bao tử. Bên cạnh đó, những thức uống có hại cho bạn chính là: Sữa tươi, đồ uống có gas, thuốc uống đóng chai nhiều đường,…

Tham gia lớp tập gym cùng trung tâm thể hình đạt tiêu chuẩn 5 sao California Fitness giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình lý tưởng

Bên trên là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện các cách giảm cân cấp tốc. Nếu bạn đang phân vân muốn tìm cho mình một địa điểm rèn luyện thể chất thì California Fitness tự hào sẽ cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Luyện tập thể thao là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả (Nguồn: California Fitness)

Không gian tập sang trọng, thiết bị luyện tập được nhập khẩu quốc tế

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness sở hữu hệ thống phòng tập rộng khắp các thành phố và trải dài trên nhiều tỉnh thành từ Bắc vào Nam. Mỗi buổi học của bạn sẽ được trải nghiệm môi trường tập luyện đẳng cấp 5 sao sang trọng theo đúng tiêu chuẩn quốc tế. Tất cả trang thiết bị hỗ trợ tập luyện tại đây đều được nhập khẩu từ Mỹ. Không những thế, bạn còn được hưởng thêm các tiện ích: Hồ bơi, xông hơi, phòng nghỉ ngơi, phòng massage, bể sục nóng,…

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Các HLV của California Fitness đều đã được đào tạo bài bản về lĩnh vực thể hình. Với bề dày kinh nghiệm của các PT, bạn không chỉ được hướng dẫn tập mà còn được tư vấn cách giảm cân cấp tốc phù hợp nhất. Chúng tôi tự tin rằng sau mỗi năm đều giúp được hơn hàng ngàn người cải thiện được hình thể cũng như vóc dáng như ý.

Lớp học đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu tập luyện

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học khác nhau như Gym, Yoga , Dance sports, Đạp xe… Dựa trên thể trạng, sức khỏe,… các HLV của chúng tôi sẽ tư vấn để tìm ra lớp học phù hợp nhất cho bạn.

Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả với Group  X (Nguồn: California Fitness)

Group X, một bộ môn luyện tập mới lạ bao gồm các lớp tập nhỏ khác nhau như: Zumba, Bodypump, Kickboxing, Bodycombat,… Mỗi lớp học đều có thế mạnh riêng và là cách giảm cân cấp tốc phù hợp cho nhiều đối tượng. Mỗi giờ luyện tập được xem là đốt cháy năng lượng hiệu quả nhất bởi cơ thể bạn sẽ phải vận động linh hoạt trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 phút.

Không chỉ là cách giảm cân cấp tốc, khi luyện tập, cơ thể bạn được giải phóng và đầu óc được thư giãn nhiều hơn. Group X là nơi tập hợp những học viên có cùng niềm đam mê với thể thao, bạn sẽ được gặp gỡ và làm quen với những người bạn mới có cùng sở thích. Vậy nên, bạn còn ngần ngại gì mà không tham gia cùng chúng tôi!

Với phần nội dung bên trên, California Fitness hi vọng bạn đã có cho mình những tips để thực hiện cách giảm cân cấp tốc hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một cơ sở phòng tập lý tưởng, hãy đến với California Fitness. Dù bạn ở đâu, hệ thống phòng tập của chúng tôi cũng luôn sẵn sàng tiếp đón bạn. Hãy liên hệ qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn hoặc nhận thêm các ưu dãi ban nhé!

Đăng bởi: Nguyễn Tùng Lâm