Điểm danh các cách giảm cân nhanh nhất mà vẫn an toàn cho cơ thể
“Tạm biệt” mỡ thừa hiệu quả với California Fitness
Sở hữu “vòng eo 56” cùng trung tâm thể hình California Fitness

Dùng thuốc là cách giảm cân nhanh nhất sai lầm mà hầu hết nhiều tín đồ “mê gầy” vẫn luôn tin tưởng. Mặc dù có thể khiến cơ thể bạn sụt giảm cân nặng tức thời nhưng đây không phải là một phương pháp khoa học và còn gây cho bạn nhiều hậu quả. Vậy cách giảm cân nhanh nhất là gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây, bạn hãy cùng California Fitness khám phá nhé!

Điểm danh các cách giảm cân nhanh nhất mà vẫn an toàn cho cơ thể

Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Bạn có biết, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể bạn thư giản, nghỉ ngơi sau những hoạt động nhiều sức lực. Việc ngủ đúng giờ còn là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả. Nếu bạn thức khuya, cơ thể về đêm sẽ sản xuất ra nhiều hơn hoocmon ghrelin – đây là nguyên nhân mà các “cú đêm” luôn bị cảm giác thèm ăn.

mách bạn cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc

Thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ đúng giờ cũng là cách giảm cân nhanh nhất (Nguồn: Internet)

Matthew Walker – giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ đã chứng minh rằng ngủ đủ giấc còn giúp bạn qua cơn thèm ăn và duy trì chế độ ăn kiêng ổn định hơn. Thời gian về để thực hiện cách giảm cân nhanh nhất này chính là đi ngủ từ lúc 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 giờ.

Phải có chế độ ăn uống giảm cân khoa học
Ăn uống là hoạt động mà bạn sẽ nạp một lượng lớn calo vào cơ thể, tuy nhiên, nếu muốn có một cơ thể thon thả, bạn nên thực hiện một chế độ ăn phù hợp. Cách giảm cân nhanh nhất này sẽ giúp bạn nạp ít hơn lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất. Để giữ gìn vóc dáng cơ thể, bạn nên hạn chế ăn uống những thực phẩm có nhiều chất béo và đường thường chứa nhiều calo.

Thực đơn tốt nhất dành cho bạn chính là nên có 3 bữa chính và 1 bữa phụ mỗi ngày. Ba bữa ăn chính nên tập trung ăn nhiều vào buổi sáng và nên chứa ít chất béo. Nên ăn thêm nhiều rau củ quả mỗi bữa và chỉ nên dùng 60 – 90 gram ngũ cốc; 30 – 60 gram thịt ở các bữa ăn.

Uống nước trà thay vì các loại nước ngọt có gas

Uống trà thay thế cho nước ngọt là cách giảm cân nhanh nhất (Nguồn: Internet)

Cách giảm cân nhanh nhất bằng trà xanh có lẻ không còn xa lạ với “hội chị em” rồi nhỉ? Thay vì uống nước ngọt gas, các bạn hãy thay đổi thói quen đó bằng 1 tách trà. Trong trà xanh chứa hai thành phần là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Đây là 2 thành phần tuyệt diệu giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ. Caffeine, triglyceride & Cholesterol có trong thành phần của trà xanh sẽ giúp cơ thể sẽ tiết ra dịch vị và giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống trà thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ăn nhiều rau củ quả hơn
Không chỉ là ăn uống ít calo, việc ăn nhiều rau củ cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích vì đây là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ. Nếu thường xuyên ăn rau quả, bạn không chỉ giảm được cân nặng mà còn còn giúp làn da được cải thiện, làn mịn hơn.

Không phải loại rau củ nào cũng là cách giảm cân nhanh nhất bạn nhé! Bạn nên tìm hiểu về thành phần của từng loại trước khi ăn, đặc biệt là các rau quả chứa nhiều đường. Một số loại rau củ thường được lựa chọn để giảm cân: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang,..

Nói không với thức ăn nhanh và đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhanh tuy có nhiều tác hại và chứa nhiều dầu mỡ, chất béo nhưng lại là món “khoái khẩu” của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn không thể từ bỏ chúng thì dẫu cho có thực hiện bao nhiêu cách giảm cân nhanh nhất thì bạn vẫn không có được thân hình như ý.

Cách giảm cân nhanh nhất là đến California Fitness luyện tập và trải nghiệm không gian 5 sao (Nguồn: California Fitness)

“Tạm biệt” mỡ thừa hiệu quả với California Fitness

Bên cạnh việc thay đổi những thói quen sinh hoạt ăn uống khoa học hơn, cách giảm cân nhanh nhất vẫn chính là việc rèn luyện cơ thể hằng ngày. Một hình thể hoàn mỹ luôn cần có sự kết hợp giữ ăn uống, ngủ nghỉ và luyện tập thể thao mỗi ngày. Khi đến với California Fitness, bạn sẽ được trải nghiệm những giờ tập chuyên nghiệp, đẳng cấp và sang trọng:

Không gian tập luyện đẳng cấp với chất lượng 5 sao được thiết kế đồng bộ trên toàn hệ thống từ Bắc vào Nam.
Bên cạnh không gian luyện tập hiện đại, bạn còn có thể thư giãn cơ thể với các dịch vụ tiện ích như: hồ bơi, phòng xông hơi, phòng thư giãn, bể sục Jacuzzi,…
Đội ngũ PT chuyên nghiệp, có chứng nhận về bằng cấp chuẩn quốc tế luôn sẵn sàng giúp đỡ và hướng dẫn luyện tập.

Sở hữu “vòng eo 56” cùng trung tâm thể hình California Fitness

Nếu bạn vẫn không biết lựa chọn hình thức luyện tập nào để làm cách giảm cân nhanh nhất cho bản thân, hãy tham khảo lớp học Group X tại California Fitness nhé. Đây là hình thức luyện tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động với đa dạng các thiết kế bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng.

Các bài tập Group X khiến cơ thể bạn luôn phải trong trạng thái chuyển động, sẵn sàng cho các tổ hợp động tác liên hoàn tiếp theo trong suốt thời gian luyện tập.

Cách giảm cân nhanh nhất với những lớp học trong group – X (Nguồn: California Fitness)

Tên một số lớp học tại Group – X: Zumba, Bodypump, Kickboxing, Bodycombat,… Luyện tập được xem là cách giảm cân nhanh nhất bởi cơ thể bạn sẽ phải vận động linh hoạt trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 phút mỗi buổi tập. Với gần 1 tiếng luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được từ 600 calo, đây quả là một con số đáng kể khi bạn muốn có thay đổi hình thể.

Không chỉ là cách giảm cân nhanh nhất, khi luyện tập, cơ thể bạn được giải phóng và đầu óc được thư giãn nhiều hơn. Group X là nơi tập hợp những học viên có cùng niềm đam mê với thể thao, bạn sẽ được gặp gỡ và làm quen với những “đồng bọn” mới. Vậy còn ngần ngại gì mà không tham gia luyện tập cùng California Fitness bạn nhỉ?

Lợi ích khi tham gia tập group X:

Là cách giảm cân nhanh nhất, giúp bạn có được hình thể như ý muốn.
Được thỏa với miền đam mê, hoàn quyện cơ thể cùng giai điệu để có được đường cong đẹp nhất.
Mở rộng được mối quan hệ, kết bạn cùng những người cùng sở thích
Rèn luyện sự tự tin, dám thể hiện bản thân, cá tính của mình

Bên trên là những cách giảm cân nhanh nhất từ những thói quen đơn giản. Tuy nhiên, chỉ giảm cân thôi không đủ, bạn nên kết hợp với quá trình luyện tập để có hình thể cân đối hơn nhé. Là trung tâm thể hình hàng đầu tại Việt Nam, California Fitness luôn hi vọng được đồng hành cùng bạn giúp bạn cách được cách giảm cân nhanh nhất và khoa học. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn và giải đáp nhé!

Đăng bởi: Thảo Đinh