Những nguyên tắc đảm bảo sức khỏe trong chuyến du lịch của bạn

Một kỳ nghỉ du lịch dài ngày là tất cả những gì bạn mong chờ sau những giờ làm việc mệt mỏi, học hành căng thẳng. Thế nên chắc chắn bạn muốn nó phải trở nên hoàn hào trong tất cả mọi thứ, từ khâu chuẩn bị, lên lịch trình đến việc bạn sẽ ở đâu, ăn món gì. Sẽ uổng phí cực kỳ nếu như bạn không thể tận hưởng mọi thứ chỉ vì một cơn đau đầu, cảm hoặc tệ hơn là sốt. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng để đảm bảo sức khỏe trong chuyến du lịch của bạn.

Giữ gìn sức khỏe để niềm vui du lịch của bạn được trọn vẹn – Ảnh: Sưu tầm

CHUẨN BỊ THUỐC MEN

Khi bạn đi du lịch “phượt”, chuyện đối mặt với nắng, mưa, gió, bụi là chuyện thường ngày, vì vậy chẳng có gì lạ lùng sau khi bạn vừa đặt chân đến khách sạn, nhận phòng lại có cảm giác uể oải trong người, và vài giờ sau thì “đuối” đến mức chỉ muốn nằm một chỗ. Đó là những dấu hiệu đầu tiên của cảm, sốt.

Du lịch “phượt” tiếp xúc cực nhiều vi khuẩn và tác nhân gây bệnh nên cần sự chuẩn bị tốt – Ảnh: zing

Để phòng tránh trường hợp trên, hoặc để xử lý hiệu quả nhất, bạn nên chuẩn bị cho mình một túi thuốc cá nhân, đề đề phòng nơi bạn đến quá xa so với nhà thuốc. Trong túi thuốc bạn nên chuẩn bị vài vỉ panadol giúp giảm đau, hạ sốt nhanh, kèm theo một số loại vitamin bổ sung cho cơ thể, thuốc tiêu hóa, dầu gió kèm băng keo cá nhân.

Túi thuốc cá nhân sẽ rất hữu dụng khi đi du lịch xa – Ảnh: vcmedia

Chuẩn bị một túi thuốc cho mình đặc biệt quan trọng với những người có tiền sử bệnh từ trước, hoặc bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh gout hoặc đau nhức xương khớp.

ĐẢM BẢO VỆ SINH CÁ NHÂN

Vệ sinh cá nhân là hết sức quan trọng không chỉ trong việc giữ gìn sức khỏe, mà còn cả trong việc giữ sự tôn trọng của người đối diện. Đôi khi vào những kỳ du lịch, do mải mê rong ruổi trên những chặng đường dài, bạn không dành thời gian để tắm táp, vệ sinh thân thể cẩn thận thì sẽ có mùi hôi và đôi khi gây khó chịu cho người đối diện.

Giữ thân thể sạch sẽ giúp phòng tránh bệnh về da liễu – Ảnh: yan

Không chỉ thế, việc giữ vệ sinh thân thể cũng là giữ sức khỏe cho chính bản thân bạn. Khi đi du lịch, bạn tiếp cận với một lượng cực lớn vi khuẩn, chính vì thế rửa mặt, rửa tay trước khi ăn sẽ giúp bạn tránh khỏi một số vấn đề về đường tiêu hóa. Nên ghi nhớ cứ cách vài tiếng phải thay đồ một lần để tránh quần áo bị hôi, dơ ngay ngứa ngáy cho cơ thể, nếu nặng còn có thể bị viêm da.

CHÚ Ý AN TOÀN THỰC PHẨM

Du lịch đến một nơi xa lạ, đương nhiên bạn sẽ muốn thử tất tần tật các món ngon, món lạ, món “độc” tại địa phương đó. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng nơi mình ăn có đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hay không. Theo riêng kinh nghiệm của bản thân, bị đau bụng và những hệ quả của nó như ói mửa, hoặc tiêu chảy là điều tồi tệ nhất khi du lịch.

Thưởng thức các đặc sản địa phương tại hàng quán vỉa hè là trải nghiệm tuyệt vời – Ảnh: baotinnhanh

Bạn nên xem xét kỹ lưỡng xem hàng quán đó bảo quản thức ăn như thế nào, có tránh được nắng, bụi của đường phố hay không. Bạn cũng nên trang bị cho mình một số kiến thức cơ bản về an toàn thực phẩm để cân nhắc liệu món ăn của mình có bị ôi thiu, hoặc sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc hay không.

Nhưng hàng quán phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm – Ảnh: tienphong

HẠN CHẾ RƯỢU, BIA

Những kỳ du lịch là dịp tuyệt vời để “tới bến” cùng các chiến hữu, thế nhưng bạn cũng nên biết lương sức mình, đặc biệt là nếu sau khi uống xong bạn có điều khiển các phương tiện giao thông. Tốt nhất bạn nên hạn chế lượng rượu, bia hấp thụ vào cơ thể để giữ cơ thể được tỉnh táo nhất có thể, dù sao bạn đi du lịch là để thăm thú đây đó, chứ không phải là để nằm một chỗ trong khách sạn, phải không nào ?

Hạn chế uống rượu bia khi có tham gia điều khiển giao thông – Ảnh viralscape

Cuộc vui chỉ trọn vẹn khi mọi người về nhà an toàn – Ảnh: glamour

NGHỈ NGƠI ĐIỀU ĐỘ

Có một điều mà các du khách thường hay quên đó là lên lịch trình thời gian nghỉ ngơi cho bản thân mình. Những địa danh du lịch mới lạ, những món ăn ngon cực hấp dẫn quả là khó cưỡng lại, thế nhưng nếu bạn lên lịch trình quá kín, bạn tận dụng từng phút, từng giây tỉnh táo của mình cho các hoạt động vui chơi, đôi khi mới đi được một phần lịch trình bạn đã đổ bệnh.

Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi – Ảnh: travelandleisure

Bạn nên đảm bảo thời gian ngủ cho mình đủ 6 đến 8 tiếng một ngày, ngoài ra, giữa các giờ du lịch, bạn cũng nên dành cho bản thân từ 30 phút đến 1 tiếng để nghỉ ngơi, tắm táp, lấy lại sức để bạn lúc nào cũng tràn đầy sức sống.

CƯỜNG ĐỘ VẬN ĐỘNG

Cường độ vận động là cực kỳ quan trọng đối với những bạn du lịch “phượt”. Đồng ý là sức trẻ cực kỳ sung mãn, thế nhưng nếu trong cuộc sống thường ngày của bạn thiếu vắng những hoạt động thể dục thể thao, thì khi du lịch nếu bạn chưa quen, mà đã bắt đầu với nhiều hoạt động mạnh liên tiếp như leo núi, đi bộ đường dài, chạy việt dã, tắm biển xa, lặn biển … thì rất có thể cơ thể bạn không chịu nổi. Bạn nên tăng cường dần cường độ vận động một cách nhẹ nhàng và từ tốn. Nên nhớ rằng: “Biết người, biết ta. Trăm trận, trăm thắng”.

Nên tăng từ từ cường độ vận động để cơ thể thích ứng – Ảnh: smarttravelnet

Cần có sự chuẩn bị tốt với các hoạt động mạnh như leo núi, lặn biển – Ảnh: smarttravelnet

KHÁC BIỆT VỀ KHÍ HẬU

Bạn có thể chịu lạnh rất giỏi, hoặc bạn tự tin vào sức khỏe của mình, thế nhưng điều này cực kỳ nguy hiểm nếu như bạn ko đánh giá đúng về khí hậu nơi bạn đang đến. Nếu như bạn là người con của miền biển hoặc thành thị, bạn cần chuẩn bị nhiều áo ấm khi du lịch đến những địa điểm núi cao hoặc các miền khí hậu xứ lạnh.

Không bao giờ đánh giá thấp khí hậu tại một nơi xa lạ – Ảnh: vietnamnet

Trên đây là những nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe trong chuyến du lịch của bạn, hãy chứng minh mình là một khách du lịch thông mình bằng cách tự chuẩn bị cho bạn thân, tự đảm bảo sức khỏe bản thân.

Huyscout – Mytour.vn

Lưu ý: Tất cả bài viết thuộc bản quyền Mytour.vn. Mọi sao chép cần ghi rõ nguồn cùng với liên kết về nội dung tương ứng tại Mytour.vn.

Đăng bởi: Hoàng Thương