Làm sao để chọn sữa Whey Protein cho nữ chất lượng ?
1. Tiêu chí chọn lựa sữa whey cho nữ
2. Các tính chất của Sữa Whey protein tốt nhất cho nữ là
Danh sách top 10 sữa whey protein cho nữ tốt nhất nên mua
Câu hỏi thường gặp khi mua whey protein

10 hũ whey protein cho nữ dưới đây là lựa chọn tốt nhất để cho các bạn gái, đặc biệt là những bạn nữ cần whey protein để giảm cân cho hiệu quả hơn và giúp săn chắc cơ thể.

tập thể hình, thực phẩm bổ sung, thực phẩm giảm cân, top 10 whey protein cho nữ giúp giảm cân nhanh chóng và vị ngon nhất

Không chỉ có cánh con trai mới cần đến Whey Protein, mà bất kể giới tính nào khi tìm đến gym để có 1 thân hình hoàn hảo hơn đều phải cần tới nó. Với giảm cân, Protein sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn và đốt mỡ nhanh hơn, với tăng cơ protein sẽ giúp bạn gái trông săn chắc hơn, gọn hơn, chỗ cần to sẽ to và chỗ cần nhỏ nó sẽ nhỏ.

Tuy nhiên các loại sữa Whey protein cho nữ hiện nay rất nhiều và có rất nhiều mùi vị khác nhau, có loại mùi ngon có loại mùi không ngon. Nếu bạn đang phân vân không biết nữ nên uống loại whey nào thì các gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn

Làm sao để chọn sữa Whey Protein cho nữ chất lượng ?

Con gái thường không rành lắm về các sản phẩm này, nên chúng mình sẽ gửi cho bạn 1 số mẹo để lựa chọn Whey Protein phù hợp hơn.

Tiêu chí chọn lựa sữa whey cho nữ

Có liệt kê chi tiết các hợp chất bên trong (nên chọn loại sản phẩm có hàm lượng Protein cao và ít carb, càng ít béo càng tốt).
Càng ít thành phần nhân tạo càng tốt.
Có mùi vị ngon và dễ uống.
Dễ hòa tan và không bị vón cục.
Phù hợp với mức giá.
Thương hiệu uy tín lâu năm.

Trong các tiêu chí này thì vẫn còn nhiều yếu tố khác cần quan tâm và chúng ta sẽ đi qua tất cả chúng nào.

Các tính chất của Sữa Whey protein tốt nhất cho nữ là

Hàm lượng Protein cao (isolate hoặc Hydrolysate) từ 25-30g mỗi liều dùng là tốt nhất.

Ít calo dưới 150-250 là tốt nhất.
Ít carb
Ít chất béo.
Ít đường (không có là tốt nhất)

Danh sách top 10 sữa whey protein cho nữ tốt nhất nên mua

1. Prostar 100% Whey Protein

Prostar 100% Whey Protein là sản phẩm Whey khá lâu đời trên thế giới, đây cũng là loại whey rất được nữ giới ưa chuộng bởi vì nó có mùi vị khá ngon và mùi vị được yêu thích nhất đó chính là Socola.

Điểm mạnh

Chứa đến 25g Protein chất lượng cao
Chứa 6g BCAA giúp phcuj hồi nhanh chóng
Cực ít chất béo (1g) không lo tích mỡ
Nhiều mùi vị để lựa chọn
Chứa thêm Vitamin A, Sắt, Canxi

2. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 là 1 người anh em khác của Prostar 100% Whey Protein, sản phẩm whey protein cho nữ này có 1 thứ mà hiếm có sản phẩm whey nào khác có đó chính là chứa thành phần sữa non, giúp làn da mịn màng hơn.

Điểm mạnh

Chứa dến 30g Protein cao cấp
Chứa Glutamine giúp giảm viêm khớp, giảm đau, tăng khả năng hồi phục.
Chứa Enzym hỗ trợ tiêu hóa Protease và Lactase.
Cung cấp sữa non giúp chống oxy hóa, làm đẹp da.
Hương vị thơm ngon

Điểm yếu

Chỉ có 2 mùi để lựa chọn

3. Nitro Tech Performance Series

Nitro Tech là thành viên thuộc MuscleTech, hãng thực phẩm bổ sung với dần 30 năm kinnh nghiệm trên thị trường và là 1 trong những đơn vị sản xuất TPBS uy tín hàng đầu tại Mỹ.

Với công thức vàng : 30g Proein + 2g Carb + 3g creatine

Đã có những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người sử dụng công thức được phát triển trong sản phẩm Nitro Tech sẽ đạt thêm được 8,8lbs cơ bắp nạc trong vòng 6 tuần trong khi chỉ đạt được 5,1lbs nếu sử dụng những sản phẩm Whey Protein khác.

Điểm mạnh

Chứa đến 30g Protein Isolate cao cấp loại bỏ Lactose
5g Glutamine
6.8g BCAA
3g Creatine

4. Iso Cool của Ultimate Nutrtion

Lại thêm 1 sản phẩm đến từ UN. Tại sao đây là một sản phẩm whey protein cho nữ mà bạn nên mua ?. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn không muốn tìm 1 sản phẩm chứa càng ít calo càng tốt thì Iso Cool sẽ là một sản phẩm đáp ứng nhu cầu đó cho bạn nhờ vào 5 KHÔNG

KHÔNG chất béo
KHÔNG Lactose
KHÔNG đường
KHÔNg Gluten
KHÔNG hóa chất tạo màu

Điểm mạnh

Chứa 23g Protein Isolate tinh khiết
Không gây đau bụng khi sử dụng nhờ loại bỏ Lactose

Điểm yếu

Ít mùi vị để lựa chọn

Với đặc điểm của mình thì Iso Cool rất thích hợp cho những bạn chỉ muốn cung cấp thuần Whey Protein mà không cần đến các thành phần khác.

5. Protein thực vật Organic Protein

Nếu bạn đang là 1 người ăn chay hoàn toàn và không muốn sử dụng thịt hoặc sản phẩm được làm từ động vật thì hũ protein thực vật Organic Protein là 1 lựa chọn đáng giá vì nó được làm hoàn toàn từ thực vật

Điểm mạnh

Chứa 20g Protein Isolate
Làm hoàn toàn từ thực vật, thích hợp cho người ăn chay
Vị ngon dễ pha chế

Điểm yếu

Giá hơi cao.
Hàm lượng protein trên 1 muỗng hơi thấp.
Ít mùi vị

6. Whey Isolate của Optimum Nutrition

Optimum Nutrition nổi tiếng với dòng Whey Gold của hãng, và mới đây hãng đã cho ra mắt thêm dòng whey cao cấp hơn đó chính là Whey Isolate

Điểm mạnh

Chứa 25g Protein Isolate chất lượng cao
Lượng đường và chất béo cực thấp
Không Lactose và Gluten

Điểm yếu

Vị hơi nhạt

7. Impact Whey Isolate của Myprotein

Myprotein nổi tiếng thế giới với các sản phẩm chất lượng nhưng có giá rẻ hơn hẳn so với các sản phẩm tương tự. CHính vì vậy, Myprotein là lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn có điều kiện kinh tế không được dư giả cho lắm nhưng vẫn muốn sử dụng whey có chất lượng.

Impact Whey Isolate ngoài việc chứa whey ra, nó còn chứa BCAA, đồng thời cực ít chất béo (0.3g) và lactose giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng.

Điểm mạnh

Chứa 23g Protein mỗi liều dùng
Có BCAA
Chất béo thấp, được loại bỏ Lactose
Có nhiều mùi vị thơm ngon
Giá cả phải chăng

8. Elite Labs Best Tasting Whey Protein

Elite Labs khá nổi tiếng với dòng sữa tăng cân Mass Muscle Gainer của mình nhưng ngoài Mass Gainer ra thì Elite Labs cũng có một dòng whey protein cho nữ rất tốt khác là Best Tasting Whey Protein.

Đúng với tên gọi của mình thì sản phẩm này có vị rất tuyệt vời nhưng tất nhiên là không chỉ có mỗi mùi vị đâu nhé

Điểm mạnh

Chứa 24g Protein từ 4 nguồn
Cung cấp 5g BCAA và 4g Glutamine giúp phục hồi nhanh chóng
11g Amino Acid thiết yếu tự nhiên
Có nhiều mùi vị lựa chọn

Điểm yếu

Nguồn Protein chưa được xịn lắm

9. Skinny Whey Isolate With Collagen

Skinny Whey Isolate là một dùng whey được thiết kế riêng cho phụ nữ, ngoài việc bổ sung protein chất lượng cao thì nó cùng cung cấp thêm Collagen, một thành phần quan trọng của làn da phụ nữ.

Điểm mạnh

Chứa 20g Protein hấp thụ nhanh.
Có các chất tăng cường đốt mỡ.
Bổ sung thêm Collagen.
Không chứa Gluten

Điểm yếu

Chỉ có 1 size
Giá hơi cao

10. NitroTech Whey Gold từ MuscleTech

Loại Whey Protein cho nữ cuối cùng trong danh sách này là một loại Whey đến từ hãng MuscleTech. Với mùi vị socola thơm ngon, đảm bảo là sử dụng sẽ rất dễ uống.

Điểm mạnh

Chứa 24g Protein
5.g BCAA và 4g Glutamine
Mùi vị thơm ngon
Không chứa Gluten

Điểm yếu

Thiếu Creatine

Câu hỏi thường gặp khi mua whey protein

Sử dụng Protein có nguy hiểm ?

Đây là câu hỏi được gặp khá nhiều với những người chưa bao giờ sử dụng qua. Có thể bạn đã từng nghe nói qua dùng Whey sẽ rất có hại cho cơ thể như hại thận, hại gan…..các kiểu đúng không.

Tuy nhiên hãy yên tâm là nó sẽ rất an toàn nếu bạn sử dụng hợp lý, về cơ bản Whey Protein được làm hoàn toàn từ tự nhiên (thịt, sữa, đậu nành….) và nếu bạn thấy nó không phải được làm từ tự nhiên thì đừng có đụng vào.

Tuy nhiên nó có 1 điểm cần lưu ý đó là có thể gây ra khó tiêu hoặc tiêu chảy với những người dị ứng với sữa (Xem về dị ứng với whey và cách khắc phục) nên hãy xem kĩ thành phần trước khi dùng nhé.

Dùng Whey Protein bị nổi mụn, phải làm sao ?

Do Protein cần nước để hoạt hóa cho nên khi bạn sử dụng whey mà uống nước không đủ sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước và làm cho mụn có cơ hội được phát triển, vì thế, cách để hết mụn khi dùng whey protein đó chính là bạn cần phải uống đủ nước là hiện tượng trên sẽ hết ngay thôi.

Protein có giúp bạn giảm cân không ?

Nó không trực tiếp giúp bạn giảm cân mà chỉ gián tiếp thôi. Về cơ bản, Protein là thành phần giúp bạn xây dựng cơ bắp, khi cơ bắp càng nhiều, lượng calo cần dùng sẽ càng cao và cơ thể sẽ cần nhiều calo hơn và từ đó khả năng đốt mỡ sẽ cao hơn.

Nếu bạn sử dụng Whey Protein nhưng bạn không luyện tập thì….không có giảm cân được đâu nha. Phải đi kèm với tập nữa đấy.

Thức ăn bạn ăn hằng ngày chính là chìa khóa giảm cân

Nhiều người có thể giảm cân một cách nhanh chóng chỉ cần nhờ vào việc ăn uống của họ không phải nhờ vào Whey protein.

Tại sao nó lại có thể làm được như vậy, tất cả là do hàm lượng calo mà nó mang theo bên mình. Một số thực phẩm có khả năng giúp đốt cháy chất béo, phân giải carb và protein rất hiệu quả.

Các thực phẩm này cũng cung cấp nhiều Vitamin hơn, ít béo và chắn chắn là rất ít đường. Một trong những thủ phạm chính gây nên tăng cân.

Dưới đây là danh sách mà bạn nên ăn.

Các loại ngũ cốc, đậu (gạo nâu, đậu xanh, lúa mì, yến mạch…)
Thịt có hàm lượng chất béo thấp, protein cao (Thịt bò, thịt gà, thịt bò nạc, cá rô phi, cá ngừ, cá hồ, gà tây,…)
Khoai lang trắng, khoai mỡ.
Các loại rau xanh (bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt…)
Sữa ít chất béo và lòng trắng trứng.
Các loại hạt như CHIA, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,….
Trái cây sấy khô và tươi (hạn chế các loại trái cây nhiều đường).

Những thực phẩm không nên ăn

Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, nhiều calo, chất béo, đường, nước ngọt….là những thực phẩm nên loại bỏ ngay.

Protein có khả năng làm bạn bị béo hoặc trông to lớn không ?

Câu trả lời thật sự không rõ ràng. Protein có thể làm bạn trông mập hay to con hơn không ?. Tất nhiên là có rồi, vì thế mà các Bodybuilder và cánh con trai mới dùng nó chứ.

Tuy nhiên với phụ nữ, do thành phần hooc-mon ít hơn nam giới nhiều nên khả năng có cơ bắp hay trông to con hơn là không phải điều dễ dàng.

Sữa Whey Protein cho nữ và nam có khác nhau ?

Về cơ bản thì nó là như nhau, mặc dù con gái dùng Whey với mục đích là chính là giảm cân, còn con trai mục đích chính là tăng cơ hơn.

Do mục đích khác nhau nên phụ nữ có nhu cầu Protein ít hơn và các công thức Whey protein cho nữ thường có nhiều loại Vitamin hơn như Vitamin B, sắt, Axit folic…

Chị em nên lựa chọn các loại Whey có thành phần đường thật thấp và lượng Carb ít hơn 7g.

Nhìn chung thì chị em khi dùng whey nên tuân thủ những đề nghị dành riêng cho nữ giới, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, lịch tập gym đều đặn và loại Whey protein cho nữ phù hợp thì bạn có thể đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn nhất.

Câu trả lời cho câu hỏi “sữa Whey Protein cho nữ tốt nhất là loại nào ?” thì thực sự nó dựa vào mục tiêu, chế độ ăn từng người và sở thích cá nhân của họ.

Đăng bởi: Hưng Nguyễn Hoàng