5 động tác giảm mỡ Phạm Hương tập luyện để thi hoa hậu

1. Phạm Hương đã tập gì để giảm mỡ hiệu quả, hãy xem nhé
   1. Động tác bước lên xuống bục
   2. Các động tác với dây TRX
   3. Động tác Squat thần thánh
   4. Chạy bộ trên máy
   5. Các bài đẩy vai

Để chuẩn bị cho cuộc thi hoa hậu của mình Phạm Hương đã rất chăm chỉ tập luyện các bài thể hình này, giúp cho giảm mỡ nhanh chóng để có vóc dáng hoàn hảo, chuẩn bị cho cuộc thi quan trọng của mình, đó là những bài tập nào, các bạn cùng xem nhé.

Hoa Hậu Phạm Hương chăm chỉ tập thể hình để giảm mỡ thừa

Trong 3 tuần gấp rút chuẩn bị cho cuộc thi, Phạm Hương đã khiến lượng mỡ thừa từ 24% xuống chỉ còn 18%. Vòng eo giảm 3cm, nhờ vậy Phạm Hương đã sở hữu cho mình một vóc dáng chuẩn, tự tin cho cuộc thi hoa hậu thế giới của mình, đặc biệt là các bài tập thể hình giảm mỡ của cô rất đơn giản và dễ dàng để thực hiện.

Phạm Hương đã tập gì để giảm mỡ hiệu quả, hãy xem nhé

 

Động tác bước lên xuống bục

Động tác lên xuống bục

Đây là một bài tập rất đơn giản nhưng lại mang lại nhiều hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa cho phần cơ đùi của cô ấy. Ngoài ra, nó còn giúp cho cột sông của Phạm Hương khỏe mạnh, giúp cô đi các đôi giày cao gót được dễ dàng hơn. Cô thực hiện bài này bằng cách 1 chân bước lên bục làm trụ, chân còn lại giơ cao cho đùi song song sàn. Thực hiện 3 hiệp với 10 lần lặp mỗi chân.

Các động tác với dây TRX

Phạm Hương thực hiện động tác kéo cáp

Việc tập luyện với các dây kéo cáp TRX giúp cho Phạm Hương có được đôi vai thon gọn và quyến rũ, mỗi ngày cho thực hiện ít nhất 3 hiệp với 20 lần lặp cho các bài kéo cáp TRX này.

Động tác Squat thần thánh

Phạm Hương đang thực hiện động tác Squat

Với các bài tập cho đùi sau và mông thì Squat là một trong các bài tập hiệu quả nhất, vì vậy đây cũng là lựa chọn của Phạm Hương để tập cho mình, giúp cô sở hữu một bờ mông căng tròn và săn chắc, cùng với cặp đùi thon gọn không bị mỡ thừa. Phạm Hương thực hiện động tác Squat với tạ 6kg để giúp tăng thêm hiệu quả nhanh hơn, mỗi lần cho thực hiện 3 hiệp với 15 lần lặp.

Chạy bộ trên máy

Chạy bộ trên máy giúp Phạm Hương giảm mỡ toàn thân

Đây là bài tập Cardio phổ biến với mọi người, cô rất thích các bài này trên máy chạy bộ, máy đạp xe, mỗi ngày cô đều chạy ít nhất 45 phút để giúp cô giảm mỡ thừa đến 6%. Chạy bộ tuy đơn giản nhưng nó giúp cho cơ thể Phạm Hương được tập luyện tất cả cùng lúc.

Các bài đẩy vai

Thực hiện các bài tập đẩy vai

Với phần lưng, cô lựa chọn các bài đẩy vai trên giúp giảm mỡ lưng để cô có thể tự tin diện các bộ đầm hở lưng giúp cho cô tăng vẻ gợi cảm quyến rũ của mình cho cuộc thi hoa hậu, cô thường thực hiện bài này với 15 lần lặp cho 3 hiệp.

Đăng bởi: Hà Phương Linh