Loại thực phẩm nào giúp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả?

Cai thuốc lá vốn dĩ không hề đơn giản, đó là sự quyết tâm thay đổi thói quen sống và loại bỏ sự phụ thuộc vào thuốc lá. Ngoài những liệu pháp điều trị cai thuốc lá ra, bạn có thể sử dụng kèm theo 10 loại thực phẩm sau đây để hỗ trợ cai thuốc lá diễn ra nhanh chóng và thành công hơn.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Bạn nên nhớ rằng lượng nicotine mà bạn nạp vào cơ thể bằng việc hút thuốc là kẻ thù của vitamin C, thế nên khi bạn sử dụng nhiều loại hoa quả chứa vitamin C, lượng nicotine trong cơ thể bạn sẽ bị loại bỏ và đào thải dần dần.

Thực phẩm giàu vitamin C

Bạn nên sử dụng các loại hoa quả nhiều vitamin C như ổi, cam, bưởi, chanh hoặc bông cải xanh, cà chua,… vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình cai thuốc diễn ra nhanh hơn.

2. Kẹo cao su

Kẹo cao su không đường hiện nay đang rất thịnh hành trên thị trường dành cho những người nghiện thuốc lá, bạn không cần lo lắng khi ăn nhiều kẹo cao su không đường dù bạn bị tiểu đường đi chăng nữa.

Sự bận rộn của cơ miệng sẽ làm bạn tạm quên đi cơn thèm thuốc đang hành hạ bạn, thế nên bạn nên cất vài cái kẹo cao su trong túi, khi lên cơn thèm thuốc hoặc buồn chán, mệt mỏi thì bạn có thể dùng kẹo nhai để phân tán sự chú ý vào cơn thèm thuốc.

3. Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa chất béo bão hòa kích thích lên não bộ, giúp cho bạn có cảm giác thoải mái và tỉnh táo hơn, thế nên nó được coi là phương pháp tự nhiên hữu hiệu để cai thuốc lá.

Sô cô la đen sẽ giúp giảm các cơn thèm thuốc

Những cơn thèm thuốc sẽ khiến bạn mệt mỏi, bức rứt, thèm thuồng hoặc tức giận, sao bạn không xoa dịu cho mình bằng những viên sô cô la đen thơm ngon mỗi khi thèm thuốc, vừa tốt cho sức khỏe lại cai thuốc hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường hoặc béo phì thì nên chọn loại sô cô la ít đường thôi nhé!

4. Sữa

Sữa là sản phẩm vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe, thế nhưng ít ai biết tới sữa còn vô cùng tốt cho người đang cai nghiện thuốc lá. Thực tế, sữa được uống ngay trước khi hút thuốc sẽ đem đến mùi vị dở tệ khiến cho bạn không muốn hút thuốc nữa.

Thế nên, nếu bạn đang trong thời gian cai thuốc, bạn nên duy trì uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa hàng ngày, hoặc bạn nghiện quá nặng và luôn cảm thấy thèm thuốc, thì bạn nên nhúng đầu thuốc lá vào ly sữa, đảm bảo mùi vị thuốc bị biến đổi rất khó chịu và bạn cũng không muốn hút nó nữa.

Ngoài ra, bạn có thể tin tưởng sản phẩm nước súc miệng cai thuốc của nhà thuốc Thanh Nghị. Nước súc miệng này sẽ đào thải mọi độc tố nicotine và các chất độc khác ra khỏi vòm miệng của bạn, làm giảm cơn thèm thuốc, làm mất đi hương vị ban đầu của thuốc lá và khiến bạn dứt cơn thèm thuốc sau thời gian đều đặn sử dụng.

5. Quế

Quế có mùi hương tuyệt vời khiến nhiều người yêu thích, thế nhưng ít ai ngờ rằng quế thực sự rất tốt cho sức khỏe.

Quế rất tốt cho người cai thuốc lá

Nếu bạn đang cai thuốc lá, hãy chuẩn bị một mẩu quế nhỏ trong túi, mỗi khi thèm thuốc, việc hít sâu một hơi mùi quế làm cho bạn thư giãn hơn, thoải mái hơn và dần quên đi cảm giác thèm thuốc.

6. Gừng

Gừng được biết đến với tính nóng, thường dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, buồn nôn và say xe, thế nên sử dụng gừng để làm giảm cảm giác thèm thuồng và khó chịu khi không hút thuốc sẽ vô cùng hiệu quả.

Bạn chỉ cần dùng kẹo ngậm gừng hoặc uống một ly gừng pha với chanh đơn giản, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều trong cơn thèm thuốc, làm mất đi cảm giác ngứa ngáy và khó chịu khi lên cơn thèm, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng gừng quá đáng sẽ gây nóng cho cơ thể.

7. Rau

Các loại rau như cà rốt, bí xanh hay cần tây được ăn ngay trước khi hút thuốc cũng sẽ mang lại cảm giác khó chịu và mùi vị đắng ngắt khi hút thuốc. Vì thế, bạn nên tăng cường những thực phẩm này vào bữa ăn của mình.

Cà rốt làm giảm cơn thèm thuốc lá

Nhiều chuyên gia cho rằng các loại rau sẽ làm giảm đi sự phụ thuộc của cơ thể vào chất nicotine, cùng với việc ăn nhiều rau xanh, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm có nhiều đường, các loại chất kích thích để cho hiệu quả cai thuốc diễn ra nhanh hơn.

Những người cai thuốc thành công đã sử dụng biện pháp ăn cà rốt tươi hàng ngày để làm giảm cơn thèm thuốc, đồng thời khiến cho miệng bận rộn hơn.

8. Đồ ăn nhiều muối

Tuy rằng những đồ ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe, thế nhưng chúng lại cực kì có ích cho những người cai thuốc lá, các món ăn chứa nhiều muối, đặc biệt là các đồ ăn vặt như khoai tây chiên, snack hoặc thực phẩm ướp muối sẽ khiến bạn làm giảm cơn thèm thuốc lá.

Tuy nhiên chế độ ăn nhiều muối không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là khi bạn gặp nhiều vấn đề về cao huyết áp, bạn chỉ nên sử dụng hợp lý theo chỉ dẫn của bác sĩ.

9. Trái cây khô

Trái cây khô có một mùi thơm nhẹ vô cùng quyến rũ, và mùi thơm này làm giảm ham muốn hút thuốc của người nghiện thuốc lá.

Trái cây khô làm giảm ham muốn hút thuốc của người nghiện

Đặc biệt, trái cây khô cũng rất tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe, thế nên bạn có thể sử dụng trái cây khô mỗi khi thèm thuốc lá.

10. Nhân sâm

Nhâm sâm vô cùng quý và bổ, tuy nhiên ít ai biết đến nó còn được dùng để cai thuốc lá, nhân sâm làm giảm thèm muốn của người nghiện thuốc lá.

Cũng vì vậy, nhân sâm được coi là thảo dược chính sản xuất các nước cai thuốc lá. Tuy nhiên, nhân sâm không nên sử dụng mỗi ngày mà chỉ nên 3 – 4 lần/tháng.

Trên đây là 10 thực phẩm hỗ trợ điều trị cai thuốc lá hiệu quả, tuy nhiên, trong quá trình cai thuốc lá, bạn cần phải có sự quyết tâm và ý chí thì mới có thể cai thuốc thành công. Việc sử dụng phối hợp các thực phẩm trên trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Đăng bởi: Rượu Nguyên