Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.

Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes

Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Thiết bị tập: Máy kéo cáp Loại cơ: Khu biệt (Isolation) Cấp độ: Nâng cao Loại: Đẩy Độ khó: 3.5

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập

1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo 2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ. 3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào