Quả Dưa Hấu Có Những Lợi Ích Tuyệt Vời Gì Cho Sức Khỏe?

Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Là loại trái cây giải khát tuyệt vời cho những ngày hè nóng nực. Thường xuyên ăn dưa hấu có những lợi ích gì? Hãy cùng tham khảo những lợi ích đó qua bài viết sau đây.

Contents

• 1 1. Dưa hấu rất nhiều nước
• 2 2. Chất chống oxy hóa
• 3 3. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn bằng dưa hấu
• 4 4. Dưa hấu hỗ trợ huyết áp
• 5 5. Ngăn ngừa ung thư
• 6 6. Tiêu hóa và đều đặn
• 7 7. Hydrat hóa
• 8 8. Não bộ và hệ thần kinh
• 9 9. Đau nhức cơ bắp
• 10 10. Cải thiện làn da

1. Dưa hấu rất nhiều nước

Hàm lượng nước trong dưa hấu có thể giúp một người luôn đủ nước. Dưa hấu có khoảng 90% là nước. Nó giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong mùa hè. Nó cũng có thể làm hài lòng bạn với vị ngọt của đường tự nhiên.

2. Chất chống oxy hóa

Dưa hấu là loại trái cây giải khát được yêu thích

Dưa hấu cũng chứa chất chống oxy hóa. Những chất này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Cơ thể tạo ra các gốc tự do trong một quá trình tự nhiên. Ví dụ, sự trao đổi chất. Các gốc tự do này có thể phát triển do hút thuốc, ô nhiễm không khí, căng thẳng và các áp lực môi trường khác.

Nếu quá nhiều gốc tự do vẫn còn trong cơ thể, quá trình oxy hóa có thể diễn ra. Điều này sẽ dẫn đến tổn thương tế bào. Dẫn đến một loạt các bệnh, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim.

Cơ thể có thể tự loại bỏ một số gốc tự do một cách tự nhiên. Chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ quá trình này.

3. Ngăn ngừa bệnh hen suyễn bằng dưa hấu

Một số chuyên gia tin rằng các gốc tự do có trong dưa hấu góp phần vào sự phát triển của bệnh hen suyễn. Sự hiện diện của một số chất chống oxy hóa trong phổi, bao gồm cả vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Các nghiên cứu đã không xác nhận rằng bổ sung vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Nhưng một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể hỗ trợ quá trình bảo vệ này.

Một cốc nước từ quả dưa hấu nặng khoảng 154 gam (g) cung cấp 12,5 miligam (mg) vitamin C. Đó là từ 14% đến 16% nhu cầu hàng ngày của một người.

4. Dưa hấu hỗ trợ huyết áp

Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất dưa hấu làm giảm huyết áp. Đặc biệt là huyết áp quanh cổ chân của người lớn tuổi trung niên mắc bệnh béo phì và tăng huyết áp giai đoạn đầu. Hai chất chống oxy hóa trong dưa hấu có thể cải thiện chức năng của động mạch.

Lycopene là một chất chống oxy hóa trong dưa hấu. Nó có thể giúp chống lại bệnh tim. Phytosterol là các hợp chất thực vật có thể giúp quản lý lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol “xấu”. Một số hướng dẫn khuyên bạn nên tiêu thụ 2 gam (g) phytosterol mỗi ngày. Với 154g dưa hấu cung cấp một lượng nhỏ, ở mức 3,08 mg.

Giảm cholesterol LDL có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch (CVD). Nhưng tác động chính xác của phytosterol đối với CVD vẫn chưa rõ ràng.

5. Ngăn ngừa ung thư

Viện Ung thư Quốc gia (NCI) lưu ý rằng các gốc tự do có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của một số loại ung thư. Stress oxy hóa mà chúng gây ra có thể dẫn đến tổn thương tế bào DNA.

Các chất chống oxy hóa trong dưa hấu, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng lớn lycopene sẽ làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

6. Tiêu hóa và đều đặn

Nước dưa hấu chứa đầy chất dinh dưỡng

Dưa hấu có hàm lượng nước rất cao và cũng cung cấp một số chất xơ. Những chất dinh dưỡng này cũng giúp hỗ trợ một đường ruột khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa táo bón.

7. Hydrat hóa

Dưa hấu có khoảng 90% là nước và cũng cung cấp chất điện giải, chẳng hạn như kali. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh trong những tháng hè nóng nực.

Mọi người có thể ăn dưa hấu tươi, dưới dạng nước trái cây, hoặc đông lạnh cho một bữa ăn nhẹ ngon miệng.

8. Não bộ và hệ thần kinh

Choline là một chất chống oxy hóa khác được tìm thấy trong dưa hấu. Nó đóng góp vào các chức năng và hoạt động sau:

• Chuyển động cơ bắp
• Học tập và ghi nhớ
• Duy trì cấu trúc của màng tế bào
• Truyền xung thần kinh
• Phát triển trí não sớm

Một giả thuyết là choline có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ trong bệnh Alzheimer. Nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để khẳng định điều này.

9. Đau nhức cơ bắp

Dưa hấu và nước ép dưa hấu có thể làm dịu cơ bắp bị đau. Và cải thiện thời gian phục hồi sau khi tập luyện ở các vận động viên.

10. Cải thiện làn da

Dưa hấu có chứa vitamin C, mà cơ thể cần để sản xuất collagen. Collagen cần thiết cho cấu trúc tế bào và hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.

Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Điều này bao gồm giảm nguy cơ thiệt hại do tuổi tác.

Dưa hấu là một loại trái cây giải khát với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Còn gì tuyệt hơn buổi trưa hè nóng nực mà được thưởng thức một ly nước dưa hấu giải khát. Chắc chắn cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

Đăng bởi: Tuyền Dương