Sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Uống bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?

Sữa đậu xanh có bao nhiêu calo? Sữa đậu xanh là thức uống thơm ngon, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng uống bao nhiêu sữa đậu xanh sẽ giúp giảm cân?

Đối với thức uống quen thuộc này, nhiều người vẫn sử dụng hàng ngày nhưng không biết chính xác loại sữa này chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy thử đọc bài viết sau để tìm hiểu nhé!

1. Sữa đậu xanh có bao nhiêu calo? Các chất dinh dưỡng trong sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh có bao nhiêu calo? Trung bình, mỗi 202g đậu luộc chứa khoảng 212 calo. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong cùng một lượng đậu xanh bao gồm:

• Chất béo: khoảng 0,8g
• Chất đạm: 14,2g
• Carbohydrate: trung bình 38,7g
• Vitamin B1: 22% mức khuyến nghị hàng ngày.
• Mangan: 30% lượng chuyên gia khuyến nghị hàng ngày.
• Axit folic (B9): khoảng 80% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Magiê: 24% lượng cho phép hàng ngày được khuyến nghị.
• Sắt: 16% lượng phụ cấp hàng ngày theo khuyến nghị của chuyên gia.
• Đồng: 16% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Kali: 15% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Kẽm: 11% theo lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Phốt pho: 20% mức khuyến nghị hàng ngày.

Đậu xanh rất bổ dưỡng cho sức khỏe

Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bổ dưỡng kể trên, đậu xanh còn chứa nhiều loại vitamin khác mà cơ thể cần. Ví dụ như vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật.

2. Uống sữa đậu xanh có giúp giảm cân không?

Sữa đậu xanh có bao nhiêu calo? Như đã nói ở phần đầu của bài viết, với 100 ml sữa đậu xanh sẽ có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 69 – 159 calo. Con số calo này thực sự thấp hơn nhiều so với lượng calo từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác. Do đó, nếu biết cách tiêu thụ hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Vì vậy, Uống sữa đậu xanh có mập không? – câu trả lời là không!

Ngoài ra, các chất có trong đậu xanh như chất xơ, vitamin A, E, K, hay axit folic, canxi, sắt, đồng, mangan… cũng rất tốt. Chúng giúp cơ thể nhanh no, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống sữa đậu xanh có mập không?

Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý. Đó là đậu xanh mặc dù rất tốt. Tuy nhiên, nó không thực sự phù hợp với những người có cơ thể yếu hoặc những người thường xuyên phải sử dụng thuốc. Những người dễ bị nhiễm lạnh như chân tay lạnh, đau lưng… Ăn uống nhiều các món từ đậu xanh sẽ dễ khiến bệnh nặng thêm. Những người suy nhược, mệt mỏi nếu ăn nhiều chế phẩm từ đậu xanh sẽ bị đau bụng, có thể tiêu chảy. Còn đối với những người đang dùng thuốc, việc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh có thể làm mất tác dụng của thuốc.

3. Các lợi ích sức khỏe khác của sữa đậu xanh

Từ xa xưa, nhiều người luôn coi sữa đậu là thức uống giải khát. Nó còn giúp chữa những bệnh đơn giản nhưng không kém phần thơm ngon, bổ dưỡng. Sữa đậu nành thích hợp cho người già và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu hết rằng sữa đậu nành có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp của người sử dụng.

Có thể nói, đậu xanh không chỉ có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe mà nó còn là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì lẽ đó, nó là một nguyên liệu phổ biến, được nhiều người yêu thích, sử dụng để chế biến các món ăn hàng ngày.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, đậu xanh có chứa hàm lượng cao các axit amin mạnh, cũng như vitamin B, E, C và các khoáng chất cần thiết. Chúng đều rất tốt cho cơ thể như kali, magie, sắt, kẽm,… Do đó sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến các bộ phận khác trên cơ thể.

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên uống sữa đậu xanh thường xuyên vào buổi sáng, vì thói quen này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Người bệnh tim cũng nên dùng sữa đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu như giá đỗ, bột đậu, canh đậu,…

Không chỉ góp phần phục hồi sức khỏe tim mạch cho những người có vấn đề liên quan, sữa đậu nành còn giúp ổn định lượng đường huyết rất hiệu quả. Vì vậy, loại sữa dinh dưỡng này cũng có thể nói là rất tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.

Sữa đậu xanh rất tốt cho sức khỏe

Đậu xanh và sữa đậu nành cũng được chị em ưa chuộng trong các công thức làm đẹp. Đắp mặt nạ bằng sữa đậu nành không đường thường xuyên cũng giúp dưỡng da hiệu quả. Ngoài ra, nhờ phương pháp này đã mang lại làn da trắng sáng mịn màng cho chị em phụ nữ. Uống một cốc sữa đậu xanh mỗi ngày còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Không chỉ giúp làm đẹp da và mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ.

Có bao nhiêu calo trong sữa đậu nành? Chắc chắn sau khi đọc bài viết vừa rồi bạn đã có câu trả lời chính xác nhất. Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng và thơm ngon. Hãy sử dụng hàng ngày để tăng cường sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân bạn nhé!

Đăng bởi: TúAnh Lê