Top 10 thực đơn eat clean ngon miệng siêu hiệu quả

Eat clean là một chế độ ăn uống theo phong cách healthy, ăn sạch hạn chế dầu mỡ, ăn nhiều thực phẩm từ thiên nhiên như rau xanh và trái cây đang rất được mọi người nhất là các chị em phụ nữ ưa chuộng. Khi ăn theo thực đơn eat clean, bạn sẽ đào thải được các độc tố trong cơ thải, đồng thời có một thân hình gọn gàng, khỏe mạnh. Nhưng các chị em thường ngại ăn theo thực đơn eat clean vì nó đòi hỏi cao trong chọn lựa và chế biến món ăn. Hãy để chúng mình giúp bạn đánh bay mối lo ngại đó bằng top 10 thực đơn eat clean ngon miệng và cực kì hiệu quả dưới đây nhé.

• GбєЎo lб»©t + rau củ luб»™c + thб»‹t gГ
• Cơm trắng + bơ đậu phộng + bông cải xanh + gà xé
• Trứng luộc + rau củ luộc
• Trứng + khoai lang + rau luộc
• Gạo lứt + cá + rau luộc
• Gạo lứt + tôm luộc + rau
• Cơm trắng + bầu luộc + trứng
• Ức gà + rau xanh
• Gạo lứt + thịt nạc + rau luộc
• Salad cá hồi

GбєЎo lб»©t + rau củ luб»™c + thб»‹t gГ

Trong thực đơn eat clean, gạo lứt là một sự lựa chọn hoàn hảo thay thế gạo trắng không chỉ vì đa dạng chất dinh dưỡng hơn mà còn tạo cảm giác no lâu. Rau củ luộc xanh mướt mắt kết hợp với thịt gà thơm ngon ăn kèm là sự lựa chọn hoàn hảo

Cơm trắng + bơ đậu phộng + bông cải xanh + gà xé

Nếu bạn vừa muốn eat clean vừa muốn giữ thực đơn ăn uống như thường ngày thì đây là sự lựa chọn hoàn hảo. Gà luộc ăn kèm muối tiêu chanh thì ngon khỏi bàn

Trứng luộc + rau củ luộc

Món ăn eat clean đơn giản cho những ai không có nhiều thời gian chuẩn bị. Trứng luộc ăn cùng với cải ngọt, bắp cải, cà rốt, cà chua, xà lách hay cải bó xôi tùy theo sở thích của bạn

Trứng + khoai lang + rau luộc

Chế biến đơn giản và đa dạng món hơn một chút đó là thêm khoai lang trong thực đơn trứng và rau luộc. Vẫn rất dễ làm mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Gạo lứt + cá + rau luộc

Gạo lứt là món ăn được chọn lựa nhiều nhất thay cơm trắng trong thực đơn eat clean vì đa dạng dinh dưỡng hơn mà còn tạo cảm giác no lâu. Ăn kèm cá nêm nếm vừa phải cùng rau luộc, đủ chất dinh dưỡng

Gạo lứt + tôm luộc + rau

Thêm một thực đơn đầy đủ tinh bột, đạm và chất xơ nhưng cũng rất lành mạnh. Thường xuyên thay đổi món giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà không lo tích mỡ thừa

Cơm trắng + bầu luộc + trứng

Một thực đơn như bữa ăn hằng ngày nhưng vẫn rất clean đó là cơm trắng ăn kèm bầu và trứng. Trứng với chất đạm dồi dào tốt cho cơ bắp phát triển

Ức gà + rau xanh

Một thực đơn chế biến nhanh chóng nhưng không kém phần đa dạng sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Gạo lứt + thịt nạc + rau luộc

Lại là gạo lứt ăn cùng với thịt nạc và rau luộc xanh mướt mắt. Đầy đủ dưỡng chất, đa dạng màu sắc. Eat clean không quá khó.

Salad cá hồi

Cá hồi với hàm lượng cholesterol cao và đảm bảo tốt mang lại sức khỏe tuyệt vời. Đây sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho bạn, rất đơn giản để thực hiện và ngon nữa

Không cần phải quá cầu kì và dành nhiều thời gian, bạn vẫn có thể “ăn sạch” với top 10 thực đơn cân đối và đảm bảo chất dinh dưỡng trên đây. Cứ theo những thực đơn eat clean này, bạn sẽ nhanh chóng có một vẻ đẹp như ý. Chúc mọi người thành công

Đăng bởi: Nguyễn Đức Anh