Buổi sáng với sữa chua trái cây (eat clean)

Nguyên Liệu

1. Sữa chua
2. 1 miếng socola đen 90%
3. 1 quả chuối
4. Trái cây tuỳ thích
5. Hỗn hạt mix hạt + gạo lứt rang
6. 1 thìa canh mật ong
7. 1/2 thìa bột quế

Các bước

1. Cho miếng scl đen vào lò vi sóng quay tầm 2-3 p cho chảy ra. Lấy ra để nguội rồi cho thêm 2 thìa lớn sữa chua vào trộn đều với nhau.
2. Cho tiếp chuối hoặc kiwi hoặc dâu tây lên trên tạo thành lớp thứ 2
   
3. Cho tiếp lên trên 3-4 thìa sữa chua nữa xong cho dâu tây hoặc trái cây bạn có lên trên. Nhưng mà mình thấy cho những trái mềm như dâu kiwi chuối vẫn ngon hơn. (Nếu cho táo hay lê thì nhớ cắt khối nhỏ ra cho dễ ăn và ngon hơn)
   
4. Cuối cùng cho thêm 1 ít các loại hạt hay gạo lứt hoặc mix cả hạt lẫn gạo lứt lên trên (tạo độ giòn béo khi ăn và no hơn), có thể trang trí thêm ít blueberry hoặc trái gì bạn muốn, k cần thêm cũng đc :))) cuối cùng cho thêm 1 ít bột quế cho thơm và một ít mật ong (vì mình xài scl 90% và sữa chua k đường nên cho mật ong dô hãm bớt 2 cái kia lại)
   

Đăng bởi: Tâm Hoàng