Uống Hồng Trà Có Những Lợi Ích Tuyệt Vời Gì Cho Sức Khoẻ?

Trà đen (trà đen) là loại đồ uống được tiêu thụ nhiều thứ hai trên thế giới. Được chiết xuất từ ​​Camellia Sinensis, trà đen có các đặc tính tương tự như trà xanh và trà trắng. Trà đen cũng thường được pha với các loại trái cây như đào, quất, dâu tây, … để tạo ra hương vị đa dạng.

Chúng cũng được biết đến với hàm lượng caffeine vì chúng chứa nhiều caffeine hơn các loại trà khác. Tuy nhiên, hàm lượng caffein trong trà đen ít hơn nhiều so với cà phê.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của trà đen. Bài viết này sẽ giúp bạn biết về thành phần dinh dưỡng của nó và những rủi ro có thể xảy ra.

Contents

• 1 1. Trà đen giảm nguy cơ ung thư
• 2 2. Tính chất chống oxy hóa của trà đỏ
• 3 3. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
• 4 4. Có thể giảm nguy cơ đột quỵ
• 5 5. Trà đen có thể làm giảm cholesterol LDL “xấu”
• 6 6. Có thể giúp cải thiện sự tập trung
• 7 7. Trà đen có thể làm giảm huyết áp
• 8 8. Có thể tăng cường sức khỏe đường ruột
• 9 9. Có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
• 10 10. Tốt cho răng của bạn
• 11 11. Giảm căng thẳng
• 12 12. Giảm nguy cơ bị mụn trứng cá
• 13 13. Bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV

1. Trà đen giảm nguy cơ ung thư

Trong số hơn 100 loại ung thư, một số loại không thể ngăn ngừa được.

Tuy nhiên, từ kết quả của các nghiên cứu gần đây do Viện Ung thư Quốc gia (NCI) thực hiện. Người ta cho rằng polyphenol có trong trà đen có thể làm giảm nguy cơ phát triển khối u. Đặc biệt, các loại trà đen làm giảm nguy cơ ung thư da, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu khác trong ống nghiệm đã kiểm tra tác động của polyphenol trong trà đối với tế bào ung thư. Nó tiết lộ rằng trà đen và trà xanh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển của tế bào ung thư và hỗ trợ sự phát triển của tế bào mới.

Tuy nhiên, Hồng trà không nên được coi là một phương pháp điều trị thay thế cho bệnh ung thư. Vì cần phải nghiên cứu thêm trên cơ thể người để xác định rõ ràng mối liên hệ giữa trà đen và tế bào ung thư.

2. Tính chất chống oxy hóa của trà đỏ

Có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời

Một điều không cần nghiên cứu thêm là trà đen có đặc tính chống oxy hóa. Tiêu thụ trà đen có thể giúp loại bỏ và giảm tổn thương trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Trà đen có sự kết hợp của các polyphenol như catechin, theaflavins và thearubigin. Chúng là nguồn chính của chất chống oxy hóa. Do đó, nó thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu khác đã xác nhận vai trò của catechin trong trà đối với trọng lượng cơ thể. Người ta thấy rằng những người uống một chai có chứa 690mg catechin từ trà hàng ngày trong 12 tuần, cho thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống.

Trong khi chất chống oxy hóa có sẵn trong các chất bổ sung, cách tốt nhất để tiêu thụ chúng là thông qua thực phẩm và đồ uống. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ chất chống oxy hóa thông qua các chất bổ sung có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

3. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà đen có chứa một nhóm chất chống oxy hóa khác được gọi là flavonoid có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài các loại trà, flavonoid cũng có thể được lấy từ rau, trái cây, rượu vang đỏ và sô cô la đen.

Tiêu thụ trà đen và xanh giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Người ta thấy rằng những người uống 3 tách trà trở lên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 21% so với những người tiêu thụ ít hơn 1 tách trà xanh hoặc đen mỗi ngày.

Do đó, thêm trà đen vào thói quen hàng ngày và vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe trong tương lai.

4. Có thể giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não của bạn bị tắc nghẽn hoặc vỡ ra. Và nó là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai trên toàn thế giới sau bệnh tim thiếu máu cục bộ.

May mắn thay, 80% trường hợp đột quỵ có thể được ngăn ngừa. Khi bạn biết cách quản lý chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, huyết áp và không hút thuốc lá. Duy trì lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Một nghiên cứu đã theo dõi 74.961 người trong 10 năm kết luận rằng những người uống 4 tách trà đen trở lên mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đáng kể 32% so với những người không uống.

5. Trà đen có thể làm giảm cholesterol LDL “xấu”

Cơ thể con người chứa hai lipoprotein vận chuyển cholesterol khắp cơ thể:

• Lipoprotein mật độ thấp (LDL)
• Lipoprotein mật độ cao (HDL)

LDL thường được gọi là lipoprotein “xấu”. Bởi vì chúng mang cholesterol đến các tế bào khắp cơ thể của bạn. Trong khi đó, HDL được coi là một lipoprotein “tốt”. Vì chúng vận chuyển cholesterol từ cơ thể bạn đến gan để đào thải ra ngoài.

Nếu có quá nhiều LDL trong cơ thể, nó có thể tích tụ trong các động mạch và gây ra chất cặn sáp gọi là mảng bám. Điều này dẫn đến các vấn đề như suy tim và đột quỵ.

May mắn thay, các nghiên cứu cho thấy uống trà đen có thể giúp giảm lượng LDL trong cơ thể bạn. Do đó, giảm nguy cơ đột quỵ hoặc suy tim.

Một nghiên cứu khác cho thấy uống 5 tách trà đen mỗi ngày làm giảm 11% cholesterol LDL ở những người có mức cholesterol tăng nhẹ hoặc vừa phải.

Một nghiên cứu đã theo dõi 47 cá nhân trong khoảng thời gian ba tháng. Phân tích tác dụng kết hợp của các chất chiết xuất Hồng trà Y học cổ truyền Trung Quốc và giả dược về mức LDL.

Kết quả thật hấp dẫn vì nó cho thấy mức LDL giảm đáng kể ở những người uống trà đen so với giả dược. Không có bất kỳ tác dụng phụ nào, các nhà nghiên cứu kết luận rằng trà đen giúp thúc đẩy mức cholesterol thấp ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim.

6. Có thể giúp cải thiện sự tập trung

Tăng sự tập trung và tỉnh táo

Trà đen có chứa caffeine và một axit amin được gọi là L-theanine. Chúng có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung.

Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có chứa sự kết hợp của L-theanine và caffeine giúp tăng cường hoạt động của não alpha. Điều này có tác động lớn hơn đến sự tập trung và sự tỉnh táo.

Một nghiên cứu khác cho rằng uống trà đen hàng ngày có hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy sự tập trung và tăng sự tỉnh táo so với giả dược.

7. Trà đen có thể làm giảm huyết áp

Điều này có lợi cho những người có mức huyết áp cao. Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ suy thận, đau tim, giảm thị lực và thậm chí là đột quỵ.

Tuy nhiên, những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều chỉnh huyết áp khỏe mạnh.

Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia uống 3 tách trà đen trong thời gian 6 tháng đã giảm huyết áp đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng của trà đen đối với huyết áp vẫn còn nhiều mâu thuẫn.

Một phân tích của các nghiên cứu khác nhau bao gồm 343 người tham gia đã kết luận rằng mặc dù huyết áp của họ đã được cải thiện.

8. Có thể tăng cường sức khỏe đường ruột

Bạn có biết rằng ruột của chúng ta chứa khoảng hàng nghìn tỷ vi khuẩn. Trong số đó, có một số loại vi khuẩn thực sự quan trọng đối với chúng ta.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy những vi khuẩn này có thể giúp chống lại các bệnh như bệnh viêm ruột, tiểu đường loại II, bệnh tim mạch, béo phì và ung thư. Tiêu thụ Hồng trà Giúp duy trì một sức khỏe đường ruột mạnh mẽ bằng cách kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn xấu.

Hơn nữa, trà đen có chứa các đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và sửa chữa các bức tường của đường tiêu hóa.

9. Có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Từ bệnh tiểu đường loại II đến suy thận, thậm chí là trầm cảm. Huyết áp cao và nhiều nguyên nhân khác có thể gây ra tất cả những điều này.

Tiêu thụ đường và đồ uống có đường làm tăng lượng đường trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.

Trà đen như chúng ta biết là một loại nước giải khát không đường. Và đã được chứng minh là tăng cường insulin trong cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy uống trà đen làm tăng hoạt động của insulin hơn 13 lần.

Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy cả trà xanh và trà đỏ đều giúp giảm lượng đường trong máu. Và giúp điều chỉnh lượng đường chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu trong tương lai là cần thiết để xác nhận vai trò của trà đen trong việc cải thiện chức năng miễn dịch.

10. Tốt cho răng của bạn

Một nghiên cứu được tài trợ bởi Hiệp hội Nghiên cứu Sức khỏe Thương mại Trà đã chỉ ra rằng Hồng trà Giảm sự hình thành mảng bám và ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Trà đen không chỉ giảm sâu răng mà polyphenol trong trà đen còn ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu răng. Đồng thời, nó cản trở sự phát triển của các enzym vi khuẩn tạo thành chất bám vào mảng bám trên răng của chúng ta.

11. Giảm căng thẳng

Sự kết hợp hoàn hảo giữa trà và bánh để giải tỏa căng thẳng

Trà đen được cho là loại thuốc giảm căng thẳng tốt nhất có thể giúp bạn thư giãn thần kinh và giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể.

Vì vậy, khi tức giận hoặc căng thẳng, tất cả những gì bạn cần làm là nhâm nhi một tách trà đen. Điều này sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và khiến một ngày của bạn trở nên dễ chịu hơn.

Luôn có một cái đầu nhẹ nhàng có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với những người làm việc trong văn phòng hoặc những người điều hành một doanh nghiệp. Vì vậy, uống trà đen là cách chống căng thẳng tốt nhất có thể giúp bạn thư giãn.

12. Giảm nguy cơ bị mụn trứng cá

Bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ bị mụn

Những người bị mụn trứng cá có thể đối mặt với các vấn đề nghiêm trọng về sự tự tin. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách họ hành động và suy nghĩ trong xã hội. Đặc biệt là đối với phụ nữ.

Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên để trị mụn sẽ tốt hơn là dùng thuốc tây, vì có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Trong tình huống như vậy, Hồng trà có thể hỗ trợ làm trắng da do đặc tính chống oxy hóa của nó. Để điều trị mụn trứng cá, bạn có thể uống trà đen hoặc chỉ cần nhúng một ít bông vào đó rồi thoa lên da.

13. Bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV

Bức xạ tia cực tím (UV) là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan đến da như sắc tố da, ung thư da,… Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng uống trà đen có thể bảo vệ bạn khỏi bức xạ. Bức xạ của tia cực tím. Về cơ bản có hai cách khác nhau mà trà đen nên được sử dụng. Cách thứ nhất, bạn có thể uống và cách khác, bạn có thể thoa lên da.

Trà đen Có vô số lợi ích sức khỏe cho sức khỏe tổng thể và làn da của bạn. Nhưng bạn không nên uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày. Trong trường hợp bạn uống quá mức, nó có thể gây ra những rắc rối cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy sống lành mạnh và giữ gìn sức khỏe.

Đăng bởi: Nguyễn Hùng