1️⃣ Tưởng tượng: “Carb nào cũng xấu và khiến bạn tăng cân”
Thực tế: Carb là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể chọn nhiều loại carb có lợi cho sức khỏe như carb trong các loại trái cây, rau xanh, đậu ngũ cốc…”
2️⃣ Tượng tượng: “Các sản phẩm mang nhãn “gluten-free” là nên mua!!
Thực tế: Các sản phẩm “Gluten-free” chỉ cần thiết cho những người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten. Đối với những người khác, nó thực sự không cần thiết. Cái cần quan tâm vẫn nên là hàm lượng dinh dưỡng.
3️⃣ Tưởng tượng: Chất béo khiến mình mập lên
Thực tế: Những loại chất béo tốt có trong quả bơ, hạt hay dầu ô liu hoàn toàn cần thiết cho cơ thể. Bạn ăn một lượng bao nhiêu mới là vấn đề!!
4️⃣ Tương tượng: Bạn cần phải có một chế độ detox cơ thể mới giảm cân được
Thực tế: Gan và thận của chúng ta giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Một chế độ ăn uống cân bằng và đủ nước hỗ trợ quá trình này tốt hơn bất kỳ đồ uống 'giải độc' nào
5️⃣ Tưởng tượng: Ăn sau 7h tối khiến chúng ta mập lên
Thực tế: Bạn ăn 10h cũng không mập lên nếu bạn không bị vượt số calo cần nạp trong ngày.
Thực ra, chúng ta thường hay đổ lỗi cho nhóm đồ ăn làm cho chúng ta mập mà quên đi rằng chính việc không kiểm soát kĩ càng lượng ăn uống mới khiến chúng ta mập lên!! Vậy nên hãy tập trung vào lượng thức ăn mà bạn nạp vào hằng ngày, tin tưởng bản thân và tìm hiểu kĩ càng trước khi theo bất kỳ một phương thức diet nào nhé.
