Ăn healthy & giảm cân là 2 câu chuyện khác nhau . Và ăn healthy như thế nào để giảm cân nhỉ ?
Điều đầu tiên là chúng ta cần xác định được mình đã nạp vào cơ thể mình những gì , vì nguyên lý giảm cân sẽ do tỉ lệ thâm hụt calories của cơ thể
Nghĩa là bạn cần biết cơ thể bạn cần nạp bao nhiêu calories mỗi ngày( bằng cách tính chỉ số Tdee của cơ thể) & bạn đã nạp đúng lượng calories ấy chưa ?
Vậy cùng H học cách tính lượng calories chúng mình đã nạp trước nhaaaa 🤎
