Không như mọi người vẫn hay nghĩ. Vì do cơ địa nên cho dù có hít không khí thì mình vẫn béo.
– Hít không khí không khiến bạn béo lên. Nguyên nhân khiến bạn tăng cân là do bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Calo là đơn vị năng lượng mà cơ thể cần để hoạt động. Khi bạn ăn thức ăn, cơ thể bạn sẽ phân hủy thức ăn thành calo. Calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Quan trọng nhất vẫn là chú ý đến CALO. Sự “Thâm Hụt Calo” rất quan trọng trong quá trình giảm cân của các bạn.
Không bất cứ điều gì có thể khiến bạn “Tăng Cân” hoặc là “Giảm Cân” cả. Tất cả là do mình.
– Nếu bạn đang muốn giảm cân : nạp calo ít hơn “TDEE”
– Nếu bạn đang muốn tăng cân : nạp calo nhiều hơn ” TDEE”
Vậy TDEE là gì? Và cách tính như thế nào thì mình chỉ trong bài tiếp theo nhé.
