Với nguyên liệu chủ yếu từ rau củ tươi mát, những món salad sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bữa cơm chay đơn giản, nhanh gọn nhưng đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng.

Salad chay còn phù hợp cho những ngày chán thịt, cá để thay đổi thực đơn thanh đạm cân bằng vị. Cùng Cooky Market tham khảo những món salad nhẹ nhàng và dễ làm tại nhà nhé!

1. Salad trái cây

Salad trái cây mang hương vị tươi mát và màu sắc bắt mắt như chính hương vị bốn mùa hoà hợp. Chỉ cần kết hợp các nhiều loại trái cây khác nhau từ chua thanh như táo, kiwi, cam đến các loại quả thơm ngọt như chuối, bơ, xoài… là có thể tạo ra món ăn dinh dưỡng, thanh đạm cho ngày chay.

salad, salad chay, thực đơn chay, android, bật mí 3 loại salad cho ngày chay thanh đạm đồng thời giữ dáng đẹp da

Salad trái cây thập cẩm với cam, dâu, chuối,,,

Cooky Market gợi ý món salad chuối đơn giản, chắc chắn sẽ mang đến hương vị mới lạ mà không kém phần ngon miệng dành cho gia đình bạn, vừa có thể giảm cân thanh nhiệt, bồi bổ sức khoẻ đấy!

Chỉ cần chuẩn bị 2 trái chuối chín, rau diếp xoăn, các loại hạt khô trộn với hỗn hợp 1 hộp sữa chua, mật ong và mứt mâm xôi là món salad chuối của bạn đã hoàn thành.

Tham khảo Chuối Laba Cooky Market

2. Salad rong nho

Các món ăn chay chế biến từ rong nho biển giàu vitamin và vi lượng, nhiều chất xơ lại vô cùng lành tính, thanh lọc cơ thể bạn, ngoài ra rong nho còn như một dược liệu quý hỗ trợ phòng chống nhiều căn bệnh, cung cấp dinh dưỡng sạch và an toàn cho cơ thể khỏe mạnh.

Tham khảo Rong nho Okinawa kèm sốt Cooky Market

Salad rong nho đồng thời là cũng là một món để bạn ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng thanh mảnh, gọn nhẹ, thanh thoát. Món ăn cũng tương đối dễ ăn và chế biên nhanh gọn tại gia, có thể kết hợp với các loại rau củ khác như xà lách, cà chua bi, ớt chuông để món ăn thêm màu sắc bắt mắt nhé!

Salad rong nho cà chua sốt dấm

Salad rong nho đơn giản tại nhà với xà lách

Bởi rong nho đã có vị mặn tự nhiên từ muối biển, đối với salad rong nho bạn nào ăn nhạt thì có thể không cần thêm muối, chỉ cần một ít sốt mè hay dấm mix cùng là tuyệt vời rồi!

3. Salad nấm đậu hũ

Salad đậu hũ vừa có vị tươi ngon từ rau cộng thêm sự thanh mát của đậu hũ vô cùng hấp dẫn. Món ăn tuy đơn giản nhưng vẫn đảm bảo phần đạm tự nhiên từ đậu hũ và rong biển vì vậy đây là món ăn vừa lành vừa ngon đấy.

Salad nấm đậu hũ bổ sung thêm phần đạm chất lượng từ nấm nên cũng là món ăn cực dinh dưỡng cho thực đơn chay đấy. Có thể dùng đậu hũ trứng hoặc đậu hũ trắng chiên giòn đều được, riêng nấm thì cần sơ chế xào hoặc hấp luộc sơ qua cho chín mới đem trộn nhé!

Salad nấm đậu hũ cho thực đơn đa dạng dinh dưỡng

Thực đơn với các món trên đây đảm bảo cho cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và calo cần thiết cho các hoạt động trong ngày. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với món salad chay tại nhà, cùng Cooky Market thử nhé!

– Hệ điều hành iOS tải tại: bit.ly/CookyiOSApp

– Hệ điều hành Android tải tại: bit.ly/CookyAndroidApp

Đăng bởi: Nguyễn Thùy Dương