47 cách pha whey protein với sữa ngon nhất để bổ sung Protein hiệu quả

Với 47 cách pha whey protein với sữa dưới đây sẽ giúp bạn thường xuyên thay đổi khẩu vị và giúp cơ bắp của mình luôn được bổ sung protein đầy đủ nhất.

47 cách pha whey protein với sữa

Chúng ta thường hay nghe tới Protein Shake vậy thì Protein Shake là gì ?.

Protein Shake là một cách gọi của bột whey protein với nước hoặc sữa với trái cây và nhiều thứ khác. Tại sao nó lại có từ shake là do khi chúng ta cho bột vào nước hoặc sữa thì sẽ cần phải lắc thật mạnh để giúp hòa tan bột Protein từ đó gọi là Protein Shake vậy thôi.

Protein Shake thường được sử dụng trước, trong và sau khi tập nhằm giúp cơ bắp có 1 lượng protein cần thiết cho việc luyện tập và phát triển, việc sử dụng Protein khá quan trọng nếu bạn muốn có được một cơ bắp đẹp.

Nếu chúng ta chỉ đơn giản áp dụng cách pha whey protein với sữa thôi thì uống một thời gian dài sẽ rất ngán, do vậy việc áp dụng 47 cách pha whey protein với sữa mới này sẽ giúp bạn luôn đổi mới khẩu vị để uống Protein shake dễ hơn.

Protein Shake cũng đáp ứng nhiều nhu cầu, cả việc tăng cân lẫn giảm cân, việc sử dụng sữa protein trong tập thể hình kết hợp với chế độ ăn trước và sau khi tập sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho cơ bắp của mình.

Các cách pha whey protein với sữa này rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu được cho, sau đó cho tất cả vào máy xanh khoảng 5 phút là có thể sử dụng được ngay.

Tuy nhiên, đây là công thức chung để gợi ý cho bạn, bạn hoàn toàn có thể thêm bớt thành phần để hợp với khẩu vị và phù hợp với nhu cầu của mình hơn.

Các sản phẩm Whey Protein bạn có thể xem ngay dưới đây để chọn mua hoặc bấm vào từng hình tại các công thức pha sữa Protein với các loại Whey gợi ý cho các bạn tiện sử dụng

Còn bây giờ là 47 cách pha whey protein với sữa ngon nhất để bổ sung Protein hiệu quả của các bạn đây

SỮA LẮC HẠNH NHÂN

• 2 muỗng whey protein hương vani.
• 1 – 1/2 ly Sữa không béo
• 1 – 1/2 chén yến mạch
• 1/2 chén nho khô.
• 12 hạt hạnh nhân
• 1 muỗng bơ đậu phộng

SỮA LẮC BAD GIRL

• 1/2 ly sữa tách béo
• 4-8 miếng bánh quy
• 1 ít đá bào
• 2 muỗng whey protein socola

SỮA LẮC CHUỐI, CỐM CÁM

• 2 muỗng whey protein
• 1 trái chuối
• 1/2 chén yến mạch (đã nấu)
• 3/4 chén cốm cám 1 chai nước
• Thêm chút vị ngọt bạn thích vào. Cho vào tủ lạnh 5-10 phút trước khi dùng

SỮA LẮC CHUỐI, DẦU HẠT LANH

• 1 Ly nước
• 1/2 trái chuối
• 2 muỗng whey
• 2 muỗng dầu hạt lanh

SỮA LẮC KEM DÂU

• 1 muỗng whey Vina
• 1 ít nước ép dứa
• 1 muỗng dâu, hoặc quả việt quất
• 1 ít đá

SỮA LẮC KEM DÂU 2

• 2 muỗng sữa chua
• 2 muỗng whey vị vani
• 15 trái việt quất
• 4 trái dâu tây
• 2 ly sữa tách béo
• 1 ít đá

SỮA LẮC HẠNH NHÂN SOCOLA

• 1-1/2 ly nước
• 15 hạt hạnh nhân
• 1/2 muỗng nước cốt dừa
• 1 muỗng whey socola
• 1 ít đá

SỮA LẮC QUẾ

• 2 muỗng whey vani
• 1 muỗng bột hòa tan vanilla pudding không đường
• 1/4 muỗng bột quế
• 1/4 muỗng vani
• 1/2 muỗng bơ
• 1 ly nước (hoặc sữa không béo)
• 1 ít đá

SỮA LẮC TRỨNG

• 3 trái trứng
• 2-3 muỗng kem vani hoặc 1 ly sữa
• 2 muỗng whey

SỮA LẮC CHUỐI MẬT ONG

• 1 ly nước
• 1 muỗng whey vani
• 3/4 chén sữa chua hy lạp
• 1 trái chuối
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 2 muỗng mật ong
• 1 muỗng tảo spirulina

SỮA LẮC ĂN SÁNG

• 1 sữa tách béo
• 1 muỗng whey
• 1 muỗng dầu cây rum
• 1 trái chuối
• 1 ít đá
• 1 túi bột ăn sáng (instant breakfast)

SỮA LẮC TĂNG CÂN

• 2 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1/2 chén hạnh nhân
• 1 trái chuối lớn

SỮA LẮC TĂNG CÂN 2

• 2 muỗng whey
• 1 ly nước
• 2 trái chuối
• 3 muỗng bơ đậu phộng

SỮA LẮC KHOÁNG CHẤT

• 1 ly nước
• 1 muỗng nước khoáng chất
• 1 gói bột gelatin
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1 muỗng whey

SỮA LẮC YẾN MẠCH

• 1 chén yến mạch
• 2 muỗng whey vị vani
• 1/2 muỗng bột quế
• 1 muỗng siro cây phong không đường
• 1/2 muỗng hạnh nhân
• 1 ly nước hoặc sữa tách béo

SỮA LẮC ĐẬU PHỘNG

• 2 muỗng whey
• 1 muỗng butterscotch pudding không đường
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 chén nước hoặc sữa không béo
• 1 ít đá

SỮA LẮC BƠ ĐẬU PHỘNG CHUỐI

• 2 muỗng whey
• 1/2 muỗng vụn hạnh nhân
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 chén sữa không béo
• 1 trái chuối
• 1 muỗng mật ong

SỮA LẮC BƠ ĐẬU PHỘNG SOCOLA

• 2 muỗng whey socola
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 ly sữa không béo
• 1 ít đá

SỮA LẮC BƠ ĐẬU PHỘNG

• 1 Ly sữa không béo
• lòng trắng trứng tiệt trùng
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 muỗng whey protein
• 1 muỗng creatine
• 1/8 chén kem hạt dẻ

SỮA LẮC BƠ ĐẬU PHỘNG TĂNG CÂN

• 3 muỗng whey
• 4 lòng trắng trứng
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 ly nước
• 1 ít đá

SỮA LẮC TRÁI CÂY TÙY Ý

• 1 ly sữa tách béo
• 2 chén bơ không béo
• 3 muỗng whey vị vani
• 1/2 chén sữa chua hy lạp
• Trái cây yêu thích
• 1 ít đá

SỮA LẮC DỨA

• 1 ly dứa ép
• 3 trái dâu tây
• 1 trái chuối
• 1 muống sữa chua hy lạp
• 1 muỗng whey vị vani

SỮA LẮC ĐƠN GIẢN

• Ép lấy nước 3 quả cam tươi
• 1 muỗng Whey

SỮA LẮC CAM

• 1 chai nước cam ép
• 2 muỗng whey Vani

SỮA LẮC ĐẬU NÀNH, HẠNH NHÂN

• 1 muống whey
• 1 ly sữa đậu nành
• 1 muỗng hạnh nhân
• 3 giọt vani
• 1 muỗng sữa chua Hy lạp
• 1 muỗng siro cây phong không đường

SỮA LẮC DÂU TÂY

• 1 ly nước
• 8 trái dâu
• 4 muỗng kem không béo
• 1 muỗng whey vị dâu

SỮA LẮC DÂU TÂY 1

• 2 muỗng whey vị vani
• 1 chén sữa chua hy lạp vị dâu ít béo
• 4 trái dâu
• 6 hạt mắc ca cắt nhỏ

SỮA LẮC DÂU TÂY 2

• 1 ly nước
• 10 trái dâu
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1/2 muỗng vani
• 1 muỗng whey
• 1 ít đá

SỮA LẮC DÂU TÂY 3

• 2 muỗng Ưhey
• 2 trái dâu lớn
• 1 muỗng việt quất
• 1/2 ly nước
• 1 ít đá

SỮA LẮC DÂU TÂY 4

• 4 Muỗng whey
• 1 ly nước
• 1 chén sữa chua hy lạp vị dâu
• 3 trái dâu
• 1 muỗng creatine
• 1 muỗng dầu hạt lanh

SỮA LẮC DÂU TÂY 5

• 2 Muỗng whey
• 1 ít đá
• 1/2 trái chuối
• 3 trái dâu tây

SỮA LẮC DÂU TÂY 6

• 2 muỗng whey
• 8 trái mâm xôi
• 4 trái dâu
• 15 trái việt quất
• 2 ly sữa không béo
• 1 ít đá

SỮA LẮC ĐÀO DÂU TÂY

• 1 ly nước
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1/2 trái đào
• 6 trái dâu tây
• 1 muỗng whey

SỮA LẮC CỦA HULK

• 2 Muỗng whey vị vani
• 1/2 muỗng bột quả hồ trăn
• 1 ly nước hoặc sữa ít béo
• 2 giọt bạc hà
• 1 ít đá

SỮA LẮC TRÁI CÂY NHIỆT ĐỚI

• 1 ly nước
• 1/2 nước triết xuất dứa
• 1/2 nước cốt dừa
• 1 muỗng kem
• 1/2 trái chuối
• 1 muỗng whey protein
• 1 ít đá

SỮA LẮC TRÁI CÂY NHIỆT ĐỚI 2

• 1 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1/2 trái chuối
• 2 muỗng kem ít béo
• 1 muỗng nước cốt dừa

SỮA LẮC CÀ PHÊ VỊ VANI

• 1 Ly sữa ít béo
• 2 muỗng whey vị vani
• 1/2 ly cà phê + kem ít béo

SỮA LẮC VỊ MẬN

• 2 muỗng whey vị vina
• 1 trái mận
• 1 trái chanh ép lấy nước
• 1 muỗng multivitamin
• 2 ly nước 1 ít đá

SỮA LẮC VIỆT QUẤT

• 1 ly nước
• 1 muỗng whey
• 1/2 chén việt quất
• 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh
• 1 ít đá

SỮA LẮC SOCOLA

• 1 ly nước
• 1 muỗng coca nguyên chất
• 2 muỗng kem ít béo
• 2 muỗng socola whey
• 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh

SỮA LẮC CHANH ĐÀO

• 2 muỗng whey vị vina
• 1 trái đào
• 1 trái chanh ép nước
• 2 ly nước
• 1 ít đá

SỮA LẮC SOCOLA CÀ PHÊ

• 2 muỗng whey socola
• 1 ly sữa không béo
• ít đá
• 1 lý nước
• 1 muỗng cà phê hòa tan

SỮA LẮC NADA COLADA

• 2 muỗng whey vị vani
• 1/2 ly nước éo dứa – cam
• 1/4 muỗng dầu rum
• 1/2 nước cốt dừa
• 1 ly nước

1 ít đá

SỮA LẮC CREATINE CATALYST SHAKE

• 2 muỗng whey vani
• 2 trái táo xanh
• 1 muỗng creatine
• 1 ít đá
  

SỮA LẮC ĐÀO

• 1 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1 trái đào
• 1 muỗng kem không béo

SỮA LẮC HẠT DẺ CARAMEL

•  2 muỗng whey vị socola
• 1 ly sữa tách béo
• 2 muỗng sữa chua hy lạp
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 muỗng cà phê kem hạt dẻ
• 1/8 chén caramel không đường.
• 1 ít đá

SỮA LẮC CHUỐI KEM HẠNH NHÂN

• 1 trái chuối
• 1/2 ly sữa
• 10 hạt hạnh nhân
• 1 muỗng whey
• 1 ít đá bào

Đăng bởi: Ngọc Hà