Thùy Trang – 9x tập Squat 130 ký gây sốt cộng đồng Gymer
Con gái thường rất hiếm khi dám tập tạ nặng, nhưng với Thùy Trang thì tập nặng chính là niềm yêu thích của cô bản, và nhờ đó mà có sự thay đổi sau khi tập thể hình không tin nổi với bất kỳ người nào.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113041/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544097723.jpg)
Cô bạn của chúng ta có tên là Trần Thị Thùy Trang (1998) sở hữu body cực kỳ gợi cảm theo hình thể của những cô nàng Mỹ Latin, rắn chắc và trông rất mạnh mẽ.
Sự thay đổi sau khi tập thể hình khiến ai cũng phải ngỡ ngàng
Từng là 1 cô gái “mỏng như tờ giấy” nhưng chỉ sau 2 năm tập luyện thể hình mà cơ thể của Thùy Trang đã có những thây đổi mạnh mẽ cực kỳ. Không ai có thể nhận ra cô nàng nếu không gặp trong thời gian dài.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113042/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544128874.jpg)
Hỉnh ảnh trước và sau khi đến với gym của Thùy Trang
Đi theo 1 hình mẫu khỏe mạnh và rắn chắc, do đó Thùy Trang có quá trình tập luyện khá gian khổ, không chỉ là mồ hôi, mệt mỏi mà còn phải nghe nhiều lời đàm tiếu không được hay mỗi khi tập luyện.
Rất nhiều bạn gái khi đi tập gym đều sợ mình tập luyện sẽ bị thô, bị “đô” như con trai nhưng Thùy Trang thì không hề sợ, cô bạn bỏ ngoài tai tất cả những lời chê bai đó để theo đuổi mục tiêu và đam mê của mình.
Bắt đầu tập thể hình từ năm 11 với thân hình con cò
Khi còn ngồi trên ghế nhà trường, Thùy Trang là một cô gái yêu thể thao và hoạt động rất mạnh trong lĩnh vực này ở trường. Bắt đầu tập Aerobic từ năm lớp 3 và sau đó tham gia vào đội tuyển điền kinh tỉnh vào năm lớp 10.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113042/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544282808.jpg)
Tự nhận là có cơ thể kém hấp dẫn “3 vòng như 1”, nhưng nhờ những lợi thế về nhiều năm tập aerobic nên thể lực của Thùy Trang cực tốt. Nhờ vậy, khi đến với gym chỉ 3 tháng nhưng hình thể của cô bạn 9x đã thay đổi đáng kể, tăng cân đều đều, ăn ngon, ngủ tốt. Đó thật sự là 1 niềm hạnh phục của nhiều bạn gái.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113043/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544283769.jpg)
Yêu thích gánh tạ, tập nặng để tăng cường cơ bắp
Khác với những cô gái trẻ hiện nay chỉ muốn tập “nhẹ nhẹ”. Thùy trang tập rất nặng, cô bạn đã khiến cho không ít cánh con trai phải “há hốc mồm” khi thực hiện bài Squat tới 130kg, điều mà rất hiếm cô gái trẻ nào có thể làm được.
Chính nhờ những nỗ lực của mình trong tập luyện mà Thùy Trang sở hữu vòng 3 cực kỳ nóng bỏng, mỗi tấm hình khoe body của mình Thùy Trang khiến không ít anh chàng phải “tốn máu”.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113043/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544367924.jpg)
Thùy Trang chia lịch tập 6 buổi 1 tuần và thường tập khoảng 90 phút.
- Thứ 2: Ngực, tay
- Thứ 3: Lưng, vai
- Thứ 4: Mông, đùi
- Thứ 5, 6, 7 lặp lại nhưng cường độ nặng hơn
- Chủ nhật nghỉ
Như nhiều Gymer khác, cô nàng bị “nghiện” tập gym, ngày nào mà không đi tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu trong người. 9x mong muốn cơ thể phát triển đậm chất khỏe mạnh nở nang theo hình mẫu Mỹ Latin.
Ăn 5-6 bữa 1 ngày để giúp tăng cân, tăng cơ
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113043/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544355616.jpg)
Hằng ngày, Trang ăn khoảng 5-6 bữa, và không ăn sau 7h tối. Thức ăn chính chủ yếu là thịt gà, lòng trắng trứng, thịt bò nạc, cá hoặc hải sản cùng với các loại rau như súp lơ, ớt chuông, dưa leo, cà chua, Thùy Trang thay tinh bột từ cơm bằng khoai lang, bắp, yến mạch hoặc gạo lứt và các loại ngũ cốc. Trang cũng dùng Whey Protein sau khi tập vì thời gian này cơ cần 1 lượng đạm rất nhiều.
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113044/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544428025.jpg)
Hiện tại số đo 3 vòng của Thùy Trang là 89-67-96cm. Thùy trang đang làm huấn luyện viên tại phòng tập và đã giúp không ít các cô gái mong muốn sở hữu vòng 3 gợi cảm đạt được mơ ước của mình.
Xem những hình ảnh khác của Thùy Trang nhé
Bấm vào để phóng to
1 của 10
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113044/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544463705.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113045/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544580917.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113046/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544590017.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113046/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544626318.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113047/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544712638.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113048/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544878786.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113049/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544820619.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113049/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284544928741.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113050/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284545013141.jpg)
![câu chuyện thành công, tập thể hình, tin tức thể hình, thùy trang – 9x tập squat 130 ký gây sốt cộng đồng gymer](https://cdn.alongwalk.info/info/wp-content/uploads/2022/09/11113051/image-thuy-trang-9x-tap-squat-130-ky-gay-sot-cong-dong-gymer-166284545188758.jpg)
Với câu chuyện về sự thay đổi sau khi tập thể hình của Thùy Trang, hi vọng đã mang lại cho các bạn nữ thêm nhiều động lực để theo đuổi niềm đam mê của mình. Nếu bạn không muốn mình trông quá cơ bắp như cô bạn 9x thì cũng đừng lo lắng, Gym chỉ khiến bạn gái trong đẹp hơn chứ không làm bạn xấu hơn
Có thể bạn thích: Đốt 100 calo trong 5 phút
Đăng bởi: Hùng Nguyễn Công