Nằm một chỗ vẫn giảm cân hiệu quả, tuổi thọ lại tăng

• Vậy làm sao để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn không phải vận động nhiều đây ??. 
• Tư thế Yoga đặt chân lên tường có lợi ích gì ?
• Vậy thực hiện động tác đặt chân lên tường thế nào ?

Liệu bạn có tin rằng chỉ cần nằm một chỗ mà vẫn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và lại có thể tăng tuổi thọ của mình thêm ??.

Chỉ cần nằm một chỗ vẫn có thể giảm cân hiệu quả, bạn có tin ?

Bài Wall legs up này thật sự có thể giúp bạn làm được điều đó, đây là một bài Yoga cơ bản nhưng công dụng thì khá là tuyệt vời đấy.

Các bài giảm cân hay là săn cơ…bạn thường nghe nhắc tới nhiều nhất có lẽ là Squat, Plank, Crunch, Push-up…các động tác này nhìn chung thì cũng không hẳn là quá khó khăn và khả năng giảm cân hiệu quả nó của thì không phải bàn cãi, miễn là bạn phải tập đúng tư thế của các bài tập đó. Tuy nhiên, với các bạn tập như vậy thường chúng ta phải khá là tốn sức để có thể tập luyện.

Vậy làm sao để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn không phải vận động nhiều đây ??. 

Coi bộ là các bạn nên chuyển qua tập yoga giảm mỡ bụng thôi. Nhiều bài Yoga không nhất thiết buộc bạn phải kết hợp nhiều động tác, nhiều bài chỉ cần 1 động tác và thực hiện chậm rãi từ từ vẫn có được hiệu quả giảm cân, ngoài ra tập Yoga sẽ giúp cho sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể và từ đó sẽ sông lâu hơn.

Nếu lần đầu tập Yoga giảm mỡ bụng thì bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản nhất này là đặt chân lên tường.

Tư thế Yoga đặt chân lên tường có lợi ích gì ?

Động tác này sẽ giúp tăng lượng máu chạy lên não, với 1 chiếc gối ở dưới mông, kết hợp với tư thế đặt chân lên tường sẽ giúp máu chạy lên não được tốt hơn. Giúp bạn cải thiện trí nhớ, giúp dễ ngủ, trị chúng khó thở giúp hệ thần kinh não hoạt động với hiệu suất cao nhất.

Ngoài ra, tư thế yoga đặt chân lên tường này còn giúp bạn thư giãn, xóa tan mệt mỏi, với việc cả ngày phải ngồi lâu hoặc đứng lâu, tim phải làm việc nhìu hơn để máu được lưu thông, với tư thế này hệ tuàn hoàn máu sẽ có thể thư giãn hơn, giảm đột quỵ…triệu chứng thường gặp ở người dân thành thị.

Giảm mỡ hiệu quả cho đùi và săn chắc vòng 3: Đây có lẽ là chức năng và chị em mong chờ nhất, khi bạn thực hiện tư thế Yoga này thì phần mông và đùi sẽ căng ra và tác động mạnh lên các nhóm cơ ở khi vực này, và đây chính là cách mà mỡ thừa được ép ra ngoài. Các bài Plank và Squat thực thế cũng dựa trên nguyên tắc này để giúp bạn giảm cân cả.

Vậy thực hiện động tác đặt chân lên tường thế nào ?

Động tác này đơn giản tới mức làm sai cũng khó nên bạn chỉ cần nhớ như sau: 1. Nằm ngửa, đặt 2 chân thẳng sát tường luôn. Tay đặt trên bụng, mông sát tường.
2. Giữ im tư thế trong 5-10 phút hoặc càng lâu càng tốt.

Bải tập Yoga Giảm cân hiệu quả cho các nàng lười

Nếu tập đúng, bạn sẽ có cảm giác đầu dịu đi, trí óc thư thái hơn, các cơ bắp ở tay và chân được thư giãn.

Chỉ với một tư thế đơn giản mà bạn đã có thể có được khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả và các lợi ích khác, nên hãy chịu khó một chút tập hằng ngày đi nha các bạn gái.

Đăng bởi: Nguyễn Kiểm